Очищення печінки: 9 природних рішень для її очищення

Печінка фільтрує поглинені токсини, синтезує необхідні білки та служить місцем зберігання наших запасів енергії та вітамінів усіх видів. Тому він є головним органом обміну речовин і всього організму в цілому.

Проте ми не дбаємо про це дуже. Стрес, неправильне харчування, алкоголь, медикаментозне лікування… причин дисфункції печінки може бути багато.

На щастя, є багато продуктів, які дозволяють підтримувати його, очищаючи його від відходів, які вони накопичують щодня. Ось 9 найкращих рішень для успішного очищення печінки.

1- Часник і цибуля

Вони багаті на аліцин, органічну сполуку з багатьма перевагами. Саме в 2009 році двоє дослідників В. Вайдя, К. Інголд і Д. Пратт продемонстрували дію аліцину. Розпадаючись природним шляхом, він вступає в реакцію з вільними радикалами: швидко зв’язується з ними, таким чином пригнічуючи їхню токсичність.

Тому часник і цибуля (спробуйте цибулевий сік) мають протизапальні, антиоксидантні, антибактеріальні та протигрибкові властивості. Хочу сказати вам, що для глибокого очищення переповненої печінки ви прийшли в потрібне місце.

Зверніть увагу, щоб зберегти всі свої переваги, часник необхідно їсти сирим. Тож подумайте про додавання трохи в салати. Любителі пригод можуть скуштувати свіжий стручок цього суперпродукту перед сном. Я гарантую вплив на ваше здоров'я, а не на ваше подружнє життя!

2- кульбаба

Якщо листя кульбаби корисні для нирок, то на рівні печінки нас цікавить корінь. Має жовчогінні та жовчогінні властивості. Кезако? Ці технічні терміни стосуються вироблення жовчі. З одного боку, це виробництво посилюється, з іншого боку, жовч легше евакуюється в кишечник.

Стимульована таким чином, печінка легше розпадається і виводить токсини. Отже, ви все ще вважаєте кульбаби бур'янами?

Ви можете отримати сушений корінь кульбаби: залийте його 4 грами чашкою гарячої води і дайте цьому порошку час розчинитися, добре перемішуючи. Приймати 3 рази на день для ефективності лікування.

Читати: 8 найкращих природних протизапальних засобів

3 - мед

Мед сприяє потовщенню і зміцненню тканин печінки, які в разі недостатнього харчування можуть покриватися жиром. Таким чином, це буде легше усунути, і його зберігання зменшиться. Будучи антиоксидантом, мед також очищає вашу печінку, позбавляючи її від токсинів, які її засмічують.

Використовуйте органічний мед, який ви знаєте, звідки він походить. У супермаркеті мед більше схожий на рідкий високоочищений цукор, ніж на справжній натуральний нектар! В ідеалі замість цього виберіть мед з розторопші або кульбаби (так, він нас не відпускає!).

4- Капуста

Для саморегуляції печінка природним чином виробляє ферменти: лужну фосфатазу та гамма-ГТ. Вони є справжніми детоксикаторами печінки. У великих кількостях їх виявляють і в аналізі крові при хворій печінці: їх аномальне збільшення — сильний сигнал, тривожний дзвіночок для організму.

Цвітна капуста, білокачанна капуста, брокколі та практично всі хрестоцвіті овочі мають здатність активувати ці очисні ферменти.

Вони також перешкоджають появі канцерогенних клітин в печінці. Тому подвійно корисно!

5- чорна редька

Він, він поєднує в собі все, що ми шукаємо!

1: Він стимулює два ферменти, які я щойно представив вам, таким чином сприяючи секреції кульки, яка необхідна для хорошої евакуації відходів з печінки в кишечник.

2: має сечогінну дію. Сечовипускання стають більш регулярними, тому виведення токсинів відбувається майже безперервно. Багатий клітковиною, він також сприяє кишковому транзиту.

3: Він має високий вміст антиоксидантів. Тому він відновить і захистить клітини печінки, через які ви виглядаєте погано!

Якщо ви нещодавно зловживали алкоголем, парацетамолом або солодощами, чорна редька прийде вам на допомогу як у сирому вигляді в салатах, так і у вигляді пророщених насіння або навіть у дуже свіжому соку!

6- Буряк

Будь-яка детокс-дієта, яка поважає себе, включає в себе трохи бурякового соку в кінці дня. Багатий залізом бетанін, буряк має важливі протиракові та протипухлинні властивості в печінці (і не тільки!).

Залізо дозволяє червоним кров'яним тільцям легше регенерувати і таким чином боротися з раковими клітинами. (спробуйте буряковий сік)

Буряк також наповнений антиоксидантами: бета-каротином, каротиноїдами, флавоноїдами. Останні ведуть війну, як ми бачили, проти вільних радикалів, відповідальних за різні захворювання печінки.

Я маю на увазі, зокрема, синдром ожиріння печінки (немає потреби малювати вам картину), який є доброякісним у короткостроковій перспективі, але рано чи пізно виявляється небезпечним для здоров’я, з ризиком цирозу, підвищеної втоми та повторного болю в животі.

Читайте: 15 найкращих пробіотиків (корисних і натуральних)

7- Фрукти

Усі фрукти містять пектин: розчинну клітковину, яка виводить з організму важкі метали та залишки хімікатів або ліків, які засмічують печінку.

Сигаретний дим, свинець із фарби, газ із вихлопних труб, ртуть із зубних пломб, пестициди, косметика – ось деякі приклади шкідливих речовин, які залишаються в нашій печінці, терпляче чекаючи на евакуацію.

Цю роль чудово виконує фруктовий пектин, його називають хелатообразователем. Щодо технічної сторони: саме зв’язуючись із відходами, хелатор нейтралізує їх шляхом електричної стабілізації. Це дозволяє організму легко їх усунути.

Цитрусові поєднують цю користь з антиоксидантними властивостями, які вони отримують, зокрема, від яблучної кислоти, що входить до їх складу. Їх надзвичайна очисна здатність робить їх щоденною їжею для збереження функцій печінки протягом тривалого часу.

Окремо варто відзначити грейпфрут, який завдяки своєму антиоксиданту нарингіну легко розщеплює та виводить насичені жирні кислоти, які засмічують печінку після свят.

8 - Юрист

Авокадо - один з найжирніших фруктів. Щоб допомогти печінці, це трохи парадоксально, скажете ви мені? Ну ні! В основному це Омега 9, яка допоможе вам заспокоїти ваші маленькі апетити (так, ті, де ви вводите солодке печиво та хрусткі аперитиви!)

Крім того, авокадо допомагає вашій печінці виробляти один із найважливіших антиоксидантів: глутатіон. Таким чином, авокадо повністю позбавить від набряків, не за ніч, а через кілька тижнів. Один авокадо на день – це найкраще!

9- Куркума

Останній з наших печінкових дренажів, і не в останню чергу!

Куркумін є ксенобіотиком: він бореться з чужорідними речовинами. Точніше, він прискорює їх розкладання на розчинні похідні: важливий крок до їх виведення печінкою з сечею або фекаліями. Іншими словами, ви збираєтеся провести досить багато часу на троні. Користь куркуми для здоров’я печінки стає майже миттєвою!

Бонус: органічна куркума також має протизапальні властивості. Вони дуже допоможуть вам, особливо якщо ви регулярно вживаєте алкоголь, оскільки він особливо подразнює клітини печінки. І хто каже роздратування, звичайно, означає зцілення.

Однак рубцева тканина не має таких властивостей, як звичайна тканина печінки, тому ваша печінка працює повільно. Саме цього сповільнення куркумін дозволяє уникнути. Трохи надумано, згоден, але правда!

Прийти до висновку

Якщо останнім часом ви перепивали, ще не все втрачено! Оскільки печінка є фільтром, вона має дивовижну відновлювальну здатність і буде знати, як співпрацювати, якщо ви почнете її балувати. Ніколи не пізно зробити це правильно.

Щоб збалансувати свій раціон, почніть з різкого скорочення споживання жирних і солодких продуктів, якщо ви вважаєте їх надмірними. Тоді включіть у свій раціон продукти з наведеного вище списку, завжди пам’ятаючи про одне.

Звичайно, вони можуть бути дуже ефективними як ліки, але перш за все ви повинні включити їх у свій щоденний раціон. Так, недостатньо добре харчуватися протягом кількох днів, лише постійно піклуючись про свою печінку, ми уникнемо великих кісточок!