Пологи: як залишитися дзен?

10 порад для пологів без стресу

Ми знайомимося з переймами, щоб залишатися дзен у великий день

Подібні до менструального болю, але набагато сильніші, сутички болючі. Вони тривають приблизно одну-дві хвилини й не однакові за інтенсивністю, що дає нам трохи відпочити. Головне: не напружуймося, даймо роботі.

У день пологів ми знаходимо правильного союзника…

Здебільшого на пологах разом з нами буде тато, він також брав участь у підготовчих заняттях. Він зможе дихати з нами, нідопомогти вам зберегти спокій і підставте нам міцне плече, коли нам потрібно схопити нас. Іноді це більше друг чи сестра… важливо, щоб ця людина була поруч і слухала вас.

Щоб залишатися дзен, ми отримуємо масаж

Завдяки препарату «Бонапас» наш чоловік зміг навчитися  помасажуйте наші різні болючі ділянки під час сутичок. Це частково блокує передачу повідомлення про біль у мозок. Цей метод зменшує стрес, який відчуває пара, сприяючи участі батька під час пологів. Тож користуємося!

Ретельно метод Coué!

Всі ми схильні відчувати біль при пологах. Нормально з усім, що ми чули… але ми також можемо бачити речі по-іншому. Ми йдемо в пологовий будинок, щоб пережити надзвичайний досвід: народження нашої дитини. Тому ми налаштовані позитивно. Тим паче, що 90% пологів проходять добре, що кесаревих розтинів мало, і всі попередні обстеження підтвердили, що здоров'я дитини дуже добре.

У день пологів ми думаємо про свою дитину

Ми мріяли про це роками… і чекали цього дев’ять місяців!… За кілька хвилин, навіть за кілька годин ми подаруємо життя нашій дитині. Фон може взяти його на руки, побалувати. Ці маленькі моменти ніжності змусять нас забути про все.

Слухаємо музику

Це можливо в багатьох пологових будинках. Ми дізнаємося заздалегідь і до дня Д готуємо свій плейлист. Ми віддаємо перевагу тихій музиці, соулу або джазу, яка дозволить нам розслабитися і не зациклюватися на важких моментах. Ми будемо в нашому всесвіті, це обнадійливо та важливо. Коли ви виснажені, шийка матки відкривається швидше.

Заспівай зараз

Чи знаєте ви, що спів є справжнім природним болезаспокійливим під час пологів? Вироблення низьких звуків нашим тілом збільшує вироблення бета-ендорфінів, які заспокоюють біль під час роботи.в. Крім того, під час співу ми прагнемо рухати тазом і приймати вертикальні положення, що діє на розширення шиї. Ми також можемо «вібрувати» серйозними звуками, як у техніці «Naître enchantés».

Ми довіряємо медичній бригаді

Як правило, ми вже знаємо їх усіх, за те, що зустрів їх до дня D. Акушерка, гінеколог, анестезіолог будуть там допомагати, направляти нас. Акушерка є найбільш присутньою, тому що, якою б не була структура, саме вона є за викликом і вітає нас. Ми не соромимося розпитувати її про те, що нас лякає, мучить, вона знає, як нас заспокоїти. Педіатр і анестезіолог готові втрутитися в разі виникнення ускладнень, тому ми зберігаємо спокій.

Епідуральна чи ні?

Понад 60% жінок просять про це, і не без причин: це найефективніший спосіб приспати біль. Для деяких мам це хороший спосіб зберегти спокій, необхідний для народження дитини. Тим більше, що зараз епідуральна хвороба «полегшена» і дозволяє зберегти відчуття, зокрема під час поштовху.

Ми дихаємо глибоко!

Пам'ятаєте поради акушерки при підготовці до пологів? Зараз саме час їх застосувати. Зазвичай ми вивчали різні техніки дихання, що відповідають певній фазі пологів. У фазі пологів або розкриття шийки матки дихання буде черевним, уповільненим. Перед пологами продовжуємо в тому ж темпі. Це дозволить нам приборкати наше бажання штовхатися, коли час ще не настав. Для вигнання виконуємо швидкий вдих, потім повільний і форсований видих.