Поведінкова та когнітивна терапія, визнана для лікування тривоги, фобій і нав’язливих розладів, може зацікавити багатьох людей, які хочуть покращити якість свого життя шляхом корекції в короткостроковій або середньостроковій перспективі розладів, які іноді можуть щоденно втрачати працездатність.

Поведінкова та когнітивна терапія — це набір терапевтичних підходів, які поєднують дистанціювання думок із техніками релаксації чи усвідомленості. Проводимо роботу над виниклими нав'язливими ідеями, над самоствердженням, над страхами та фобіями тощо.

Ця терапія досить коротка, зосереджена на сьогоденні та спрямована на пошук вирішення проблем пацієнта. На відміну від психоаналізу, ми не шукаємо причини симптомів і вирішення в минулому або в розмові. Ми шукаємо в сьогоденні, як діяти на ці симптоми, як ми зможемо їх покращити, або навіть замінити певні шкідливі звички на інші, більш позитивні та спокійні.

Ця поведінкова та когнітивна терапія, як випливає з назви, буде втручатися на рівні поведінки та пізнання (думок).

Таким чином, терапевт працюватиме з пацієнтом як над режимом дій, так і над режимом думок, наприклад, даючи вправи, які потрібно виконувати щодня. Наприклад, при обсесивно-компульсивному розладі з ритуалами пацієнт повинен спробувати зменшити свої ритуали, відійшовши від своїх нав’язливих ідей.

Ці методи лікування особливо показані для лікування тривоги, фобій, ОКР, розладів харчування, проблем залежності, панічних атак або навіть проблем зі сном.

Пацієнта направляють на КПТ до психолога або психіатра, який пройшов навчання цьому типу терапії, що потребує двох-трьох років додаткового навчання після університетського курсу психології чи медицини.

Зазвичай ми починаємо з оцінки симптомів, а також провокуючих обставин. Пацієнт і терапевт разом визначають проблеми, які необхідно лікувати, відповідно до трьох категорій:

• емоції;
• думки ;
• асоційована поведінка.

Розуміння проблем, що виникають, дає змогу націлити цілі, яких потрібно досягти, і побудувати терапевтичну програму з терапевтом.

Під час програми пацієнту пропонуються вправи, щоб впливати безпосередньо на його розлади.

Це декондиційні вправи в присутності або за відсутності терапевта. Таким чином, пацієнт стикається з ситуаціями, яких він боїться, поступово. Терапевт присутній як провідник у поведінці, яку потрібно прийняти.

Ця терапія може проводитися протягом короткого (від 6 до 10 тижнів) або середнього терміну (від 3 до 6 місяців), щоб мати реальний вплив на якість життя та самопочуття пацієнта.

У поведінковій та когнітивній терапії коригувальний досвід поєднується з аналізом мисленнєвого процесу. Дійсно, поведінка завжди викликана шаблоном мислення, часто завжди однаковим.

Наприклад, при фобії до змій ми спочатку думаємо, ще до того, як побачимо змію, «якщо я побачу її, у мене буде напад паніки». Звідси блокування в ситуації, коли пацієнт може зіткнутися зі своєю фобією. Таким чином, терапевт допоможе пацієнту усвідомити свої способи мислення та внутрішні діалоги, що передують поведінковій реакції.

Суб'єкт повинен поступово зіткнутися з об'єктом або переживанням, яке викликає страх. Скеровуючи пацієнта до більш відповідної поведінки, з’являються нові когнітивні шляхи, які крок за кроком ведуть до зцілення та декондиції.

Ця робота може проводитися в групах, з вправами на розслаблення, роботою над тілом, щоб допомогти пацієнту краще впоратися зі стресом у ситуації.

Ця терапія дає чудові результати за умови, що суб’єкт інвестує у виконання даних вправ щодня.

Вправи поза сеансом дуже важливі для того, щоб рухати пацієнта до одужання: ми відзначаємо, як ми їх виконуємо, як ми їх переживаємо, емоції, що пробуджуються, і прогрес. Ця робота буде дуже корисною на наступному занятті для обговорення її з терапевтом. Тоді пацієнт змінить своє сприйняття, коли він стикається з ситуацією, яка породжує, наприклад, фобію, нав’язливий розлад чи інше.