Вступ
Вибираючи продукти харчування в магазині та зовнішній вигляд товару, необхідно звертати увагу на інформацію про виробника, склад продукту, харчову цінність та інші дані, зазначені на упаковці, що також важливо для споживача. .
Читаючи склад продукту на упаковці, можна багато чого дізнатися про те, що ми їмо.
Правильне харчування - це постійна робота над собою. Якщо ви дійсно хочете їсти тільки здорову їжу, для цього знадобиться не тільки сила волі, але й знання – як мінімум, потрібно навчитися читати етикетки і розуміти значення.
Склад і калорійність
Харчова цінність | Вміст (на 100 грам) |
калорія | Ккал 30 |
Білки | 2.5 г |
Жири | 0.3 г |
Вуглеводи | 4.2 г |
вода | 90 гр |
Волокно | 2.1 г |
Органічні кислоти | 0.1 г |
Вітаміни:
Вітаміни | Хімічна назва | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
Вітамін А | еквівалент ретинолу | 3 мг | 0% |
Вітамін B1 | тіамін | 0.1 мг | 7% |
Вітамін B2 | Рибофлавін | 0.1 мг | 6% |
Вітамін С | аскорбінова кислота | 70 мг | 100% |
Вітамін Е | токоферол | 0.2 мг | 2% |
Вітамін B3 (PP) | Ніацин | 1 мг | 5% |
Вітамін B4 | холін | 45.2 мг | 9% |
Вітамін B5 | Пантотенова кислота | 0.9 мг | 18% |
Вітамін B6 | піридоксин | 0.16 мг | 8% |
Вітамін B9 | фолієва кислота | 23 mcg | 6% |
Вітамін К | філохінон | 16 мг | 13% |
Вітамін H. | Біотин | 1.5 г | 3% |
Мінеральний вміст:
Корисні копалини | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
Калій | 210 мг | 8% |
Кальцій | 26 мг | 3% |
Магній | 17 мг | 4% |
Фосфор | 51 мг | 5% |
Натрій | 10 мг | 1% |
залізо | 1.4 мг | 10% |
цинк | 0.28 мг | 2% |
Селен | 0.6 μg | 1% |
Мідь | 42 mcg | 4% |
Фторид | 1 μg | 0% |
Марганець | 0.16 мг | 8% |
Вміст амінокислот:
Ефірні амінокислоти | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
Триптофан | 39 мг | 16% |
Ізолейцин | 112 мг | 6% |
Валін | 148 мг | 4% |
Лейцин | 172 мг | 3% |
Треонін | 107 мг | 19% |
Лізин | 158 мг | 10% |
Метіонін | 42 мг | 3% |
Фенілаланін | 105 мг | 5% |
Аргінін | 142 мг | 3% |
гістидин | 59 мг | 4% |
Повернутися до списку всіх продуктів – >>>
Висновок
Таким чином, корисність продукту залежить від його класифікації та вашої потреби в додаткових інгредієнтах і компонентах. Щоб не заблукати в безмежному світі маркування, не забувайте, що наш раціон повинен бути заснований на свіжих і необроблених продуктах, таких як овочі, фрукти, трави, ягоди, злаки, бобові, склад яких не потрібно вивчати. Тому додайте в свій раціон більше свіжих продуктів.
Можете li Vi ispravno tabelu da make, sa tačnim data, a ne ovako da radite. Da ne we vidimo nutritivnu value namirnice, nego upisujete svugdje KSNUMKS.