Мануальна терапія. Докази ефективності мануальних маніпуляцій у лікуванні зап'ястний тунельний синдром все ще дуже худі². Односліпе дослідження за участю 91 учасника продемонструвало, що мануальна терапія підвищує комфорт і покращує відчуття в пальцях порівняно з традиційним лікуванням (протизапальні засоби та шина для зап’ястя на ніч).³. Повідомлялося про випадки, коли мануальна терапія полегшувала біль^4,5.

 Вітамін B6. У 1980-х роках дослідники помітили, що дефіцит вітаміну B6 був більш поширеним серед людей із синдромом зап’ястного каналу, ніж серед населення в цілому.⁶. Однак прийом добавок вітаміну B6 (або піридоксину) призвів до суперечливих результатів у клінічних дослідженнях.^7-9 .

 Арніка. У подвійному сліпому плацебо-контрольованому дослідженні за участю 37 осіб працювати для синдрому зап’ястного каналу комбінація гомеопатичної арніки для перорального застосування та трав’яного гелю арніки місцево забезпечувала краще полегшення болю, ніж плацебо¹⁰. Вважається, що протизапальну дію арніки можна віднести до гелю, оскільки в аналогічному дослідженні, яке не включало застосування гелю, гомеопатичний препарат не мав більшого ефекту, ніж плацебо.¹⁴.

 Перцева ефірна олія (Mentha x piperita). Комісія E, Всесвітня організація охорони здоров’я та ESCOP визнають використання ефірної олії м’яти зовнішньо для полегшення м’язового болю, невралгії чи ревматизму.

Дозування

Натріть хворобливу ділянку 2-3 краплями ефірного масла, чистого або розведеного в невеликій кількості рослинного масла. Також можна використовувати креми, масла, мазі або настоянки, що містять ефірну олію. Перегляньте наш файл Peppermint.

 Йога Регулярне розтягування тіла (включаючи руки та зап’ястки) під час виконання вправ йоги допоможе зменшити біль, спричинений зап'ястний тунельний синдром, покращують гнучкість і збільшують силу зап’ястя^{11, 12}. П'яти хвилин розтяжки на день буде достатньо, щоб полегшити симптоми. Попереднє дослідження під керівництвом дослідниці Марії Гаркінкель, також інструктора з йоги Айенгара, продемонструвало, що заняття йогою 2 сеанси на тиждень (дослідження тривало 8 тижнів) ефективніше, ніж використання бандажа. зап’ястя та відсутність лікування для зменшення симптомів синдрому зап’ястного каналу¹³.