зміст
Ви звикли до навантажень від програми «розганяй метаболізм» і шукаєте щось погарячіше? Пропонуємо вам спробувати суперінтенсивне домашнє кардіотренування від Kate Friedrich – Cardio Core Circuit.
Про домашнє кардіотренування з Кейт Фрідріх
Cardio Core Circuit - це одне з тренувань, яке є курсом аеробіки Kate Friedrich “STS Shock Cardio”. Він заслуговує на особливу увагу, оскільки є ідеальним кардіотренуванням для схуднення. Інтервал занять іде просто в шаленому темпі. Ви будете робити божевільні стрибки і прискорюватися під час спринту, а потім зменшіть частоту серцевих скорочень, виконуючи вправи для нижньої частини тіла на килимку.
Тренування триває 50 хвилин, і за цей час ви можете спалити близько 500 калорій. Урок розділений на п'ять інтенсивних сегментів. У кожному сегменті ви знайдете три короткі кардіо вправи, які виконуються у два раунди. Тобто кожен сегмент включає 6 вправ для спалювання жиру. Після кожного аеробного сегмента ви знайдете вправу на розвиток м'язів преса. За такою інтенсивністю домашнє кардіотренування з Кейт Фрідріх можна порівняти хіба що з програмами Шона Т.
Для Cardio Core Circuit вам не потрібно будь-яке додаткове обладнання крім тренажерного килимка. Це теж велика перевага занять, зазвичай для занять з Кейт потрібно мінімум кроку і еластичної стрічки. Однак для виконання цієї програми необхідна попередня підготовка. Крім того, Cardio Core Circuit протипоказаний людям зі слабкими колінними суглобами, проблемами серця і варикозним розширенням вен.
Але якщо ви готові фізично, то обов’язково спробуйте цю програму. Ця аеробна вправа не тільки серйозно підвищить рівень вашої витривалості, але й допоможе схуднути. Ви поліпшите обмін речовин, зміцните серцевий м'яз і спалите жир на проблемних ділянках тіла. Кардіотренування Кейта Фредеріка це вихід на новий рівень. Але якщо вам потрібно більше часу для підготовки до цього інтенсивного курсу, почніть з кардіотренувань Джилліан Майклз.
Плюси і мінуси кардіотренувань з Кейт Фрідріх
Плюси:
1. Cardio Core Circuit включає всі переваги високоякісного аеробного тренування. Ви поліпшите обмін речовин, зміцните серце, попрацюєте над проблемними зонами і, звичайно ж, схуднете.
2. Програмний інтервал (тоді темп прискориться, навпаки, зменшиться), що прискорить процес зниження ваги.
3. Для роботи програми не потрібно додаткове обладнання.
4. Ви будете опрацьовувати м'язи преса з одного боку хрускіти, з іншого боку — відмінне аеробне навантаження. Це два важливих елемента в роботі над плоским животом.
5. Якщо ви займалися вдома, то можете розбавити програму Джилліан Майклз і Шон Т. Кейт Фрідріх, у вас є шанс спробувати щось нове.
6. Ви покращите свою витривалість, ефективно тренує організм і стати сильнішим фізично.
Мінуси:
1. Програма дуже насичена, тому новачкам вона не підійде. Що підходить для новачків? Прочитайте наш FAQ.
2. Тренування не рекомендовані людям зі слабкими колінними суглобами, проблемами серця та варикозним розширенням вен.
Відгук про програму Cardio Core Circuit від Kate Frederick:
Кардіонавантаження краще поєднувати з силовими заняттями, які грають важливу роль у процесі схуднення. Так що Cardio Core Circuit можна чергувати, наприклад, Total Body Transformation, Bob Harper.