Для спортсменів відповідь проста: займатися коханням це не змагання, тому це не спорт. Але для тих із нас, хто неохоче взувається в кросівки, щоб пробігти напівмарафон, чи можливо поєднати приємне з корисним?

Якщо вірити ВООЗ (Всесвітній організації охорони здоров’я), фізична активність включає відпочинок, поїздки на велосипеді чи пішки… але також «ігри». Щоб залишатися в хорошому стані здоров’я, установа також рекомендує практикувати еквівалент 2 годин 30 хвилин помірної витривалості або 1 години 15 хвилин інтенсивної активності щонайменше 10 хвилин щотижня.

Коли ми це знаємосередня доповідь триває 7,3 хв¹ (проведене дослідження показує вручну) і що французи присвячують себе цьому трохи частіше одного разу на тиждень² (6 разів на місяць), до позначки ще далеко. Але спробувати нічого не варто.

Секс: кардіотренування, як і інші?

Само собою зрозуміло, що наука не поспішала зацікавитися вправами, які приносили нам задоволення протягом тисячоліть. Скромна завіса моралі не була піднята до 1956 року в Сполучених Штатах доктором Бартлеттом³. З певним почуттям спостережливості зазначав учений «Вражаючий паралелізм» між фізіологічною реакцією чоловіка і жінки під час статевого акту. Серця обох партнерів б’ються швидше, а дихання прискорюється, особливо під час оргазму. 

Але любителі американських серіалів Майстри сексу (Showtime, 2013) знають, що наукові висновки на цьому не закінчуються. Сексотерапевти Вільям Мастерс і Вірджинія Джонсон не були вигаданими персонажами, а справді існували. У 1966 році вони повідомили про результати 11-річного дослідження, в якому взяли участь майже 700 жінок і чоловіків у віці від 18 до 89 років.⁴. Згідно з їхніми спостереженнями, частота дихання поступово збільшується під час статевого акту, поки не досягне 40 циклів на хвилину (нормальна частота: 12-20 циклів на хвилину), а частота серцевих скорочень може піднятися до 110-180 ударів на хвилину з пік під час оргазму. Тут ми маємо перший елемент порівняння зі спортом. Але це без урахування таємничого інгредієнта... пристрасть ! Двоє дослідників однозначні: інтенсивність фізіологічної реакції пропорційна ступінь сексуального напруження.

Якого ступеня інтенсивності ми можемо очікувати від a серце ? Щоб з’ясувати це, дослідницька група провела стрес-тест 32 добровольців.⁵. Після того, як вони змусили їх піднятися на конвеєр, вони дали їм волю лазити по шторах. Результати: закохані можуть розраховувати на досягнення близько 75% від максимальної серцевої потужності (частота серцевих скорочень і артеріальний тиск), але зазвичай близько 50%. Ще один висновок дослідження: чим більше опір фізичним зусиллям, тим більше тривалість звіту є важливим (2,3 хвилини сальто за одну хвилину занять спортом із максимальною інтенсивністю). Отже, фізична підготовка не є тривіальною.

Скоріше рибалка чи стрибки з живоплоту?

Скажімо, частина ноги в повітрі – це фізична вправа. Це більше еквівалент хорошої риболовлі чи 400-метрового бігу з перешкодами? За даними жіночих журналів, під час розваг ми спалюємо в середньому 200 ккал, Ккал 400 для самих неслухняних.

Але Джулі Фрапп'є, антрополог, яка закінчила Університет Квебеку в Монреалі, не просто читає журнали. Однак у 2012 році мало досліджень встановили з точністю енергії, витраченої під ковдрою. Тому вона вирішила оснастити 21 молоду гетеросексуальну пару пов’язаним браслетом.⁶. Їхні інструкції чіткі: займатися сексом тиждень протягом місяця, активувавши пристрій під час прелюдії.  

Чи реально «400 ккал сексу»? Не відповідає результатам дослідження. Витрачена енергія скоріше була б навколо 100 ккал для чоловіків і 70 ккал для жінок. Або еквівалент 25 cl пива для джентльмена та келих шампанського брют для його партнера…

А зі спортивної точки зору, де ми знаходимося? Дослідження показує, що частина ноги в повітрі є a активність середньої інтенсивності^*. Для порівняння, інтенсивність вправи буде вищою, ніж ходьба зі швидкістю 4.8 км/год, але нижчою, ніж біг підтюпцем зі швидкістю 8 км/год. Тому ми говоримо про хорошу прогулянку в лісі. 

Для Джулі Фрапп'є та її колег акт кохання можна вважати а значні фізичні навантаження для здоров'я. Якщо дотримуватися рекомендацій американських закладів охорони здоров’я⁷, щоб підтримувати хорошу фізичну форму, знадобиться 30 хвилин вправ середньої інтенсивності 5 разів на тиждень. Момент інтимної близькості витратить третину енергії та дві третини інтенсивності^* 30-хвилинний сеанс. Важливо, що результати дослідження підкреслюють, що учасники мали набагато веселіше займатися сексуальною активністю, ніж фізичною активністю. Хіба це не головне?

*Легкі, помірні або інтенсивні фізичні навантаження ? Щоб визначити інтенсивність тренування за кількістю витрачених людиною калорій, вчені розраховують метаболічний еквівалент (Метаболічний еквівалент завдання, MET) і порівняйте результат із довідковими таблицями. Наприклад, перегляд телевізора є діяльністю 1 MET (інтенсивність світла), розгортки становить 3,4 MET (помірна інтенсивність), а віджимання — 10 MET (інтенсивна активність). Джулі Фрапп'є та її колеги оцінили інтенсивність статевого акту при 6 МЕТ для чоловіків і 5,6 МЕТ для жінок, або діяльність помірної інтенсивності. У 2011 році 821 повсякденна діяльність мала свій метаболічний еквівалент.