Чи може заздрість бути позитивним почуттям?

З кожним днем ​​ви очікуєте підвищення. Ви зробили так багато, щоб все було зроблено: виконували всі рекомендації вашого боса та вдосконалювали все, що могли покращити у своїй роботі, засиджувалися в офісі допізна та приходили на роботу у вихідні. А зараз є вакансія на керівну посаду. Ви впевнені, що це вас призначать — більше нікого.

Але бос раптом повідомляє, що вирішив призначити на цю посаду вашого молодого колегу Марка. Ну, звичайно, цей Марк завжди виглядає як голлівудська зірка, а язик у нього підвішений. Такий, як він, будь-кого зачарує. Але він прийшов у компанію зовсім недавно і не працював так старанно, як ви. Ви заслуговуєте підвищення, а не він.

Ви не тільки засмучені тим, що вас не призначили на керівну посаду, але й відчуваєте сильну неприязнь до Марка, про що раніше не підозрювали. Ви обурені тим, що він отримав те, про що ви так довго мріяли. І починаєш розповідати колегам неприємне про Марка і цілими днями мрієш про те, щоб скинути його з п’єдесталу, а не працювати.

Звідки береться заздрість?

Заздрість - складна соціальна емоція. Це починається з усвідомлення того, що хтось має щось цінне, чого немає у вас. Це усвідомлення супроводжується болісним і неприємним відчуттям.

З еволюційної точки зору, він дає нам інформацію про наше соціальне становище та стимулює нас покращувати це становище. Навіть деякі тварини здатні відчувати первинну заздрість до більш успішних.

Але заздрість має темну сторону. Замість того, щоб зосереджуватися на досягненні бажаного, ми розмірковуємо про те, чого нам не вистачає, і ображаємося на тих, у кого це є. Заздрість шкідлива подвійно, тому що вона змушує нас не тільки погано ставитися до самих себе, але й відчувати недобрі почуття до людей, які нічого поганого нам не зробили.

Злісна і корисна заздрість

Традиційно релігійні лідери, філософи та психологи вважали заздрість абсолютним злом, з яким потрібно боротися до повного звільнення. Але в останні роки психологи заговорили про її яскраву сторону. Вона є потужним мотиватором особистих змін. Така «корисна» заздрість контрастує з шкідливою заздрістю, яка спонукає нас шкодити тому, хто в чомусь нас перевершив.

Коли Марк влаштувався на роботу, про яку ви мріяли, цілком природно, що спочатку вас заздрили. Але тоді можна поводитися інакше. Можна піддатися «шкідливої» заздрості і подумати, як поставити Марка на його місце. А можна використовувати корисну заздрість і працювати над собою. Наприклад, перейняти методи і прийоми, за допомогою яких він досяг мети.

Можливо, вам потрібно стати менш серйозним і повчитися у більш успішного колеги його веселій і доброзичливій манері спілкування. Зверніть увагу, як він розставляє пріоритети. Він знає, які завдання можна виконати швидко, а які потребують повної самовіддачі. Такий підхід дозволяє йому встигати з усім необхідним в робочий час і залишатися в гарному настрої.

Психологи багато сперечаються про адекватність поділу заздрості на шкідливу і корисну. Психологи Йочі Коен-Череш і Еліот Ларсон кажуть, що поділ заздрості на два типи нічого не прояснює, а ще більше заплутує все. Вони вважають, що їхні колеги, які говорять про шкідливу та корисну заздрість, плутають емоцію з поведінкою, яку ця емоція викликає.

Для чого потрібні емоції?

Емоції — це особливі переживання, почуття, що виникають за певних умов. Вони виконують дві функції:

По-перше, вони швидко надають нам інформацію про поточні обставини, такі як наявність загрози або можливості. Дивний звук або несподіваний рух може сигналізувати про присутність хижака або іншої небезпеки. Ці сигнали стають тригерами страху. Так само ми відчуваємо хвилювання в присутності привабливої ​​людини або коли поруч смачна їжа.

По-другеЕмоції керують нашою поведінкою. Коли ми відчуваємо страх, ми вживаємо певних дій, щоб захистити себе. Коли ми щасливі, ми шукаємо нові можливості та розширюємо наше коло спілкування. Коли нам сумно, ми уникаємо спілкування й усамітнюємося, щоб досягти душевного спокою.

Заздрість одна - поведінкові реакції різні

Емоції говорять нам про те, що з нами відбувається в даний момент, і підказують нам, як реагувати на ту чи іншу ситуацію. Але важливо розрізняти емоційне переживання та поведінку, до якої воно призводить.

Якщо корисна і шкідлива заздрість - це дві різні емоції, то події, що передують цим емоціям, також повинні бути різними. Наприклад, гнів і страх є емоційною реакцією на загрози, але страх веде до уникнення небезпеки, а гнів веде до нападу. Гнів і страх живуть по-різному і призводять до різних поведінкових проявів.

Але у випадку з корисною і шкідливою заздрістю все інакше. Первинний хворобливий досвід, який призводить до заздрості, однаковий, але поведінкові реакції різні.

Коли ми говоримо, що емоції контролюють нашу поведінку, це звучить так, ніби ми слабкі, безпорадні жертви своїх почуттів. Це може бути вірно для інших тварин, але люди здатні аналізувати свої емоції та поводитися по-іншому під їхнім впливом. Ви можете дозволити страху зробити вас боягузом, а можете перетворити страх на мужність і гідно реагувати на виклики долі.

Залежність також можна контролювати. Ця емоція дає нам важливу інформацію про наше соціальне становище. Нам вирішувати, що робити з цими знаннями. Ми можемо дозволити заздрості зруйнувати нашу самооцінку та зашкодити благополуччю наших соціальних стосунків. Але ми можемо спрямувати заздрість в позитивне русло і досягти з її допомогою особистих змін.

Про автора: Девід Ладден – професор психології коледжу Гвінет у Джорджії та автор книги «Психологія мови: інтегрований підхід».