зміст
Збалансоване харчування для красивої шкіри
Щоб посилити його сяйво, мені потрібно: 1,5 літра води на день; велика кількість антиоксидантів для боротьби з в’ялістю шкіри та старінням клітин; повний омега 3 і 6, що сприяє молодості шкіри та клітковини, що забезпечує гарний кишковий транзит і вирівнює колір обличчя.
Де їх знайти? У раціоні багато фруктів, овочів, м'яса та риби, але не будь-яких. У моєму списку я зберігаю манго, червоні ягоди, чорнослив, ківі, апельсин, грейпфрут, буряк і помідор. І я надаю колір, орієнтуючись на червоні або оранжеві фрукти та овочі, багаті бета-каротином (курага, диня, персик, морква, помідори). Також слід відкрити ацеролу, невелику вишню, у тридцять разів більшу концентрацію вітаміну С, ніж апельсин, із сильним антиоксидантом, який бореться з втомою та стресом. Гарнір з овочів, авокадо, часник, брокколі, шпинат, фенхель, горошок і червоний перець. В ідеалі їх їдять сирими або варять достатньо довго, щоб не змінити вміст вітамінів. Віддаєте перевагу сокам? Ідеально підійде домашнє. В іншому випадку я вибираю «чистий сік» або «з концентрату», але «без додавання цукру»; Забороняю нектари і суміші молока і соку. Не забуваючи про цільні зерна та бобові, що складаються з волокон; жирна риба або морепродукти, що забезпечують селен; червоне м'ясо і субпродукти для цинку і жменю мигдалю або лісових горіхів, багатих вітаміном Е.
Обличчя: підкресліть його переваги
Важливо залишати враження гостроти. Тому я розчісую брови і заповнюю дірки олівцем того ж відтінку. Обов’язкове нанесення чорної, коричневої або прозорої туші. Тіні для повік? Я роблю ставку на нейтральні та світлі тони в центрі повіки: абрикосовий, блідо-рожевий, бежевий, темно-коричневий… У чому хитрість? Макіяж кольору слонової кістки або білий в куточку ока збільшує очі. Я закінчую ротом: на губи, зволожені насиченим бальзамом, я наношу природний червоний тон в тон. Якщо я терпіти не можу помаду, я припудрю її невеликою кількістю рум’ян перед нанесенням зволожуючого бальзаму. Гарантований ефект! Що нам добре...
Флеш дії для обличчя вгорі!
Щоб зміцнити дерму зсередини, ми без вагань робимо невелике лікування від одного до трьох місяців. Ми обираємо харчову добавку, яка поєднує рослинні екстракти, вітаміни, мікроелементи та жирні кислоти, в синергії, піклуючись про його дієту. Є також варіант «детоксикації» на вихідні або кілька днів.. Інтенсивна програма для очищення та позбавлення організму від токсинів, лише для відновлення сіруватого кольору обличчя. Нарешті, ніщо не зрівняється зі спортом для насичення киснем і очищення клітин.
Красива від природи
Все починається з корисних щоденних звичок, без яких жодне лікування не може бути ефективним. Ритуал як під час пробудження, так і перед сном: зняття макіяжу + лосьйон + зволоження, масаж кінчиками пальців для активації мікроциркуляції. Я вибираю лосьйон для сяйва та відновлюючий антиоксидантний крем, багатий вітамінами С і Е. Крім того, продукти з фруктовими кислотами (AHA), ідеально підходять для нової шкіри, але їх слід використовувати в помірних кількостях, оскільки вони можуть подразнювати шкіру. Раз на тиждень я витрачаю дві хвилини на ніжний скраб без зерен, щоб видалити мертву шкіру, не пошкоджуючи її. Будь-яка зайнята мама повинна вміти це робити!
Ідеальний колір обличчя
В тренді нюдовий, натуральний. М'якість і прозорість, щоб висвітлити обличчя, підкреслити очі, рот і вилиці. В принципі, бездоганний колір обличчя. Жодної тональної основи, яка б обтяжувала риси обличчя, але рідкий і легкий відтінковий крем, максимально схожий на мій колір обличчя, ніколи не темніший. Я наношу пальцем, потім протираю спонжем, щоб уникнути слідів. Користуючись кремовим консилером, на відтінок світлішим за мою шкіру, я маскую дрібні плями та темні кола, а тіньові зони (крила носа, підборіддя, внутрішній куточок ока у підйомі на повіці) освітлюю постукуваннями кінчиком пальця. Мазком я закріплюю все ефірним шаром натуральної пудри, прозорої або злегка кольорової. Невелика кількість рум’ян підкреслює вилиці та надає здорового сяйва. Я вибираю рожеве, гарантія свіжості бебі-дол або «морського повітря».