Ось 8 порад, як природно боротися з неприємним відчуттям здуття живота...

Клітковина, як правило, дуже корисна для здоров’я, тому її бажано вживати протягом року. Існує два класи клітковини: розчинна і нерозчинна. Це нерозчинні волокна, які, якщо їх не споживати в надлишку, можуть стимулювати кишковий транзит і обмежити запори, які часто супроводжуються здуттям живота. Нерозчинна клітковина міститься, наприклад, у цільному зерні, пшеничних висівках, мигдалі, волоських горіхах, фруктах і овочах або насінні льону.

Фенхель дуже ефективний у боротьбі з розладами травлення. Вживати бажано між прийомами їжі за бажанням:

• у вигляді ефірної олії: 0,1-0,6 мл на добу.
• у вигляді насіння: 1-2 г фенхелю 3 рази на день;
• настій: 1-3 г сухого насіння, завареного окропом 5-10 хвилин, 3 рази на день;
• у фарбуванні: від 5 до 15 мл 3 рази на добу;

Деякі продукти безпосередньо відповідають за здуття живота. Серед них жувальні гумки та безалкогольні напої. Здуття живота пов’язане зі скупченням повітря або газу в кишечнику, що викликає набряк. Газовані напої виділяють гази в шлунково-кишковий тракт і сприяють цьому відчуттю здуття. Також слід уникати жувальної гумки, оскільки вона змушує травну систему працювати «напорожньо». Повітря накопичується в травному тракті, викликаючи здуття.