зміст
- Як невідповідна поза для сну впливає на організм?
- Сон на животі і печія
- Сон на животі і проблеми зі спиною
- Проблеми зі сном на животі і шиї
- Сон на животі і проблеми з прикусом
- Сон на животі у немовлят – це небезпечно?
- Сон на животі і зморшки
- Спати на животі під час вагітності - як це впливає на ваше здоров'я?
- Сон на животі – поради для якісного сну
Неправильне положення під час сну може не тільки погіршити самопочуття, але і викликати різні види болю. На жаль, сон на животі - один з них. Чому лікарі застерігають від такої позиції не тільки дорослих, а й дітей? Перевіряємо не тільки, чому це може бути небезпечно, а й що робити, якщо ми звикли спати на животі.
- Неадекватне положення під час сну може спричинити втому, гіпоксію або періодичні мігрені
- Сон на животі небезпечний для хребта, створює додаткове навантаження на нього
- Сон на животі відповідає за неправильний прикус у дітей
- Більше таких історій ви можете знайти на головній сторінці ТвоихЛоконей
Як невідповідна поза для сну впливає на організм?
Список побічних ефектів сну в неправильному положенні, в тому числі лежачи на животі, довгий. До них відносяться, перш за все, головні болі, втома і гіпоксія.
Неправильна постава також сприяє почастішання кошмарів. Погане положення тіла під час сну також може викликати судоми шиї, біль у животі та головний біль. Цікаво, що неправильне розташування також є однією з причин передчасного утворення зморшок.
Сон на животі і печія
Лікарі відносять сон на животі до числа невідповідних положень, в основному через тиск на внутрішні органи, особливо травну систему. Це тому, що надмірний тиск на шлунок може призвести до печії.
Таким чином, відчуття печіння в стравоході після пробудження буде спричинено рухом шлункової кислоти до верхніх відділів системи. Ви хочете позбутися цього? Спробуйте трав'яний та фруктовий чай Anti-zGaga, який заспокоює здуття живота та спазми в животі.
Сон на животі і проблеми зі спиною
Сон на животі також може викликати біль у спині. В основному це пов'язано з тим, що найбільша маса тіла накопичується на животі. Це, у свою чергу, ускладнює збереження нейтрального положення хребта під час сну. Крім того, сон на животі може викликати оніміння та відчуття поколювання в тілі.
Проблеми зі сном на животі і шиї
Також сон на животі викликає біль у шийному відділі хребта, адже для дихання голова повинна весь час бути повернута набік на подушці. Це також пов'язано з ризиком гіпоксії і, як наслідок, втоми та недосипання.
Ви відчуваєте напругу в руках або м'язах спини? Ми рекомендуємо масажну подушку шиацу, яку можна використовувати в домашніх умовах для масажу плечей, окремих частин спини, шиї, стегон, литок або стоп. Подушка зручного розміру, тому з успіхом візьмемо її в подорож.
Сон на животі і проблеми з прикусом
Сон на животі може спричинити поступовий рух зубів. Моніка Стахович, стоматолог із Centrum Periodent у Варшаві, попереджає, що така поза небезпечна, особливо для дітей:
Дефекти прикусу не завжди мають генетичну основу, часто винні наші шкідливі звички – свідомі чи ні. [Сон на животі] не тільки напружує хребет, шию та внутрішні органи, викликаючи біль або проблеми з травленням, але також може спричинити неправильний розвиток прикусу.
Порушення прикусу викликає скрегіт зубами, проблеми з пережовуванням їжі або роботу скронево-нижньощелепних суглобів. Вони також можуть викликати мігрень.
Сон на животі у немовлят – це небезпечно?
Сон на животі може бути небезпечним не тільки для старших дітей, але й для немовлят, збільшуючи ризик раптової дитячої смерті. Крім того, тиск на зуби, що розвиваються, може призвести до того, що вони виростуть не на місці, навіть за межами зубної дуги, через звуження кістки щелепи.
«Вузькі зубні дуги є значною стоматологічною проблемою, оскільки через відсутність достатнього місця для прорізування всіх зубів виникають скупчення», — йдеться в препараті. стом. Моніка Стахович. Щоб уникнути цього, малюків найкраще класти на спину або на бік.
Сон на животі і зморшки
Під час сну на животі ваше обличчя весь час тисне на подушку, що не тільки викликає «зморшки» під час пробудження, але й послаблює волокна, що сприяє утворенню зморшок. Те ж саме стосується шиї та декольте.
Спати на животі під час вагітності - як це впливає на ваше здоров'я?
Під час вагітності також не рекомендується спати на животі, оскільки це зменшує простір для дитини між хребтом і маткою. На останніх місяцях вагітності спати на животі не можна через велике навантаження на хребет.
Сон на животі – поради для якісного сну
Якщо сон на животі є природним положенням і його важко змінити, є кілька порад, які допоможуть вам спати якомога краще. Перш за все, слід спати на дуже тонкій подушці або зовсім від неї відмовитися. Його можна підкласти під таз, щоб розвантажити хребет. Крім того, ви повинні виконати кілька простих вправ на розтяжку, коли прокинетеся. Ви також можете скористатися трав’яними добавками, а також продуктами з CBD (наприклад, жувальні цукерки CBD SensiSeven).