Харчова цінність і хімічний склад.
У наступній таблиці наведено вміст поживних речовин (калорій, білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінералів) у 100 грам їстівної частини.
Поживні речовини | Номер | Норма** | % норми в 100 гр | % від норми в 100 ккал | 100% від норми |
калорія | Ккал 15 | Ккал 1684 | 0.9% | 6% | 11227 г |
Білки | 0.72 г | 76 г | 0.9% | 6% | 10556 г |
Жири | 0.17 г | 56 г | 0.3% | 2% | 32941 г |
Вуглеводи | 1.77 г | 219 г | 0.8% | 5.3% | 12373 г |
Харчові волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 50% | 1333 г |
вода | 95.06 г | 2273 г | 4.2% | 28% | 2391 г |
Зола | 0.77 г | ~ | |||
Вітаміни | |||||
Вітамін А, RAE | 13 μg | 900 mcg | 1.4% | 9.3% | 6923 г |
альфа-каротин | 116 μg | ~ | |||
бета каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 12% | 5495 г |
бета криптоксантин | 18 μg | ~ | |||
Лютеїн + Зеаксантин | 338 mcg | ~ | |||
Вітамін В1, тіамін | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 6.7% | 10000 г |
Вітамін В2, рибофлавін | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 7.3% | 9000 г |
Вітамін B5, пантотеновий | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 14% | 4717 г |
Вітамін В6, піридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 10% | 6667 г |
Вітамін B9, фолати | 26 μg | 400 mcg | 6.5% | 43.3% | 1538 г |
Вітамін С, аскорбінова | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 16% | 4091 г |
Вітамін Е, альфа-токоферол, ТЕ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.7% | 75000 г |
Вітамін К, філохінон | 29 μg | 120 mcg | 24.2% | 161.3% | 414 г |
Вітамін РР, н | 0.2 мг | 20 мг | 1% | 6.7% | 10000 г |
макронутрієнти | |||||
Калій, К | 92 мг | 2500 мг | 3.7% | 24.7% | 2717 г |
Кальцій, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 19.3% | 3448 г |
Магній, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 22% | 3077 г |
Натрій, Na | 192 мг | 1300 мг | 14.8% | 98.7% | 677 г |
Сірка, С | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.7% | 13889 г |
Фосфор, П | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 15.3% | 4444 г |
Корисні копалини | |||||
Залізо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 38% | 1765 |
Марганець, Мн | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 68.7% | 976 г |
Мідь, Cu | 37 μg | 1000 mcg | 3.7% | 24.7% | 2703 г |
Цинк, Zn | 0.36 мг | 12 мг | 3% | 20% | 3333 г |
Засвоювані вуглеводи | |||||
Моно- і дисахариди (цукри) | 1.25 г | максимум 100 г | |||
Ефірні амінокислоти | |||||
аргінін* | 0.032 г | ~ | |||
Валін | 0.04 г | ~ | |||
Гістидин* | 0.015 г | ~ | |||
Ізолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лізин | 0.039 г | ~ | |||
Метіонін | 0.009 г | ~ | |||
Треонін | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенілаланін | 0.029 г | ~ | |||
Амінокислота | |||||
аланин | 0.037 г | ~ | |||
Аспарагінова кислота | 0.111 г | ~ | |||
Гліцин | 0.028 г | ~ | |||
глутамінова кислота | 0.082 г | ~ | |||
Proline | 0.029 г | ~ | |||
серин | 0.043 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
цистеїн | 0.008 г | ~ | |||
Насичені жирні кислоти | |||||
Насаденіе жирних кислот | 0.04 г | максимум 18.7 г | |||
16:0 Пальмітик | 0.033 г | ~ | |||
18:0 стеарин | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасичені жирні кислоти | 0.007 г | хв 16.8 г. | |||
18:1 Олеїнова (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Поліненасичені жирні кислоти | 0.09 г | від 11.2-20.6 гр | 0.8% | 5.3% | |
18:2 Лінолева | 0.035 г | ~ | |||
18:3 Ліноленова | 0.055 г | ~ | |||
Омега-3 жирних кислот | 0.055 г | від 0.9 до 3.7 гр | 6.1% | 40.7% | |
Омега-6 жирних кислот | 0.035 г | від 4.7 до 16.8 гр | 0.7% | 4.7% |
Енергетична цінність 15 ккал.
- 0,5 склянки = 120 грам (18 ккал)
- банка (303 х 406) = 439 г (65.9 ккал)
Квасоля зелена консервована багатий такими вітамінами і мінералами, як вітамін К – 24,2 %
- Вітамін К регулює згортання крові. Нестача вітаміну К призводить до збільшення часу згортання крові, зниження рівня протромбіну в крові.
Повний каталог найбільш корисних продуктів, які ви можете побачити в додатку.
Ключові слова: калорійність 15 ккал хімічний склад харчова цінність вітаміни мінерали чим корисна квасоля зелена консервована калорійність поживність корисні властивості стручкова квасоля зелена консервована