Power Music Group RX — це серія спеціально розроблених фітнес-програм для групових занять у спортивних залах. Якісні тренування, які проводяться під відому сучасну музику, проводяться сертифікованими тренерами з багаторічним спортивним досвідом.
На даний момент компанія Power Music Group випустила RX 7 серіальних програм: Transform, RIP, Revolution, Power Step, Boot, War, Axis. Щоквартально виходять нові випуски для кожного з цих фітнес-класів. На відміну від багатьох домашніх тренувань, відео Power Music Group RX створено для інструкторів і тренувань у тренажерному залі.
Можна сказати, що це більш свіжий аналог програми Les mills. Power Music Group RX використовує той самий принцип створювати регулярні нові випускитому кожна серія відповідає за певну зону фітнесу. Тренування призначені для спортивних залів, але немає перешкод взяти їх додому. Ви будете виконувати якісні вправи під сучасну музику та вдосконалювати своє тіло.
AXIS: Power Core для роботи з м’язами тіла
Сьогодні ми поговоримо про програму Осі: Power Core. Пропонуємо вашій увазі 4 випуску цих вправ для опрацювання середньої частини тіла: м'язовий корсет і живіт. Ви спалите жир на животі, зміцните м’язи преса, опрацюєте м’язи кора, покращите поставу. Сеанси тривають 30 хвилин.
Ви знайдете дуже енергійне та якісне навчання, призначене для студента середнього рівня. Залежно від проблеми потрібна інша інвентаризація або не потрібна взагалі. Кожна пісня відповідає одній групі вправ. Всього в півгодинному ролику буде 5 пісень, відповідно в програмі 5 сегментів. Назви сегментів однакові (Warm Up, Stabilize, Mobilise, Abs & Back, Rock Hard), але перелік вправ у кожному випуску різний.
ОСІ: Том 2
Для виконання цієї програми вам знадобиться гантель або диск від штанги. Вага можна брати від 2 кг і вище. Основою для виконання вправ стали повертає корпус (так званий «ротаційний фокус») для поліпшення гнучкості хребта, зміцнення корсету і м'язів преса.
Класи композиції:
- Warm Up (динамічна розминка)
- Stabilize (серія різних випадів з поворотом корпусу)
- Мобілізуватися (вправи в планці без стрибків, робота з ривком гантелей)
- Abs & Back (вправи в лямці для спини і живота, Супермен, Велосипед)
- Rock Hard (вправи з гантеллю: випади, присідання, нахили корпусу, жими для плечей, віджимання, кілька бурпі)
ОСІ: Том 3
Для виконання цієї вправи вам знадобиться невеликий рушник. У цьому випуску ви попрацюєте над силою кора, діапазоном рухів, гнучкістю та рівновагою. Знайомтесь елементи йоги. Діяльність – Крістен Лівінгстон – творець програми Axis.
Класи композиції:
- Warm Up (динамічна розминка)
- Stabilize (серія вправ на рівновагу у вертикальному положенні з рушником в руках)
- Мобілізація (кілька берпі, собака вниз з піднятою ногою, динамічні дошки, коліна до рук у положенні дошки)
- Abs & Back (вправи для спини для м'язів преса рушник, Супермен)
- Rock Hard (варіації деякі бурпі, перекиди на спину з підручками, планка)
ОСІ: Том 5
Для запуску цієї програми вам знадобиться дві пари гантелей. Вага можна брати від 1 кг і вище. Це розвантаження спрямоване на розвиток рівноваги, гнучкості і обертальних функцій тіла.
Класи композиції:
- Warm Up (динамічна розминка)
- Стабілізація (серія рівноваги: в положенні столика на килимку і стоячи на підлозі з почерговим підняттям рук і ніг)
- Мобілізація (бічна планка і планка на ліктях, робота з випадом гантелі)
- Прес і спина (вправи для м'язів живота, бічна планка і планка на руках, супермен, присідання лежачи на спині)
- Rock Hard (кілька бурпі, підйоми гантелей до грудей у планці, планка для ходьби, повороти корпусу з гантелями)
ОСІ: Том 6
Для запуску цієї програми вам не знадобиться додаткове обладнання. Проблема була зосереджена на розвитку сильної м'язової кори та спалюванні жиру. Це більш гостра проблема з точки зору кардіо вправ. До речі, веде заняття вже знайома нам Анна Гарсія.
Класи композиції:
- Warm Up (динамічна розминка)
- Стабілізація (інтенсивні вправи, що перемежовуються серією вертикальних вправ)
- Мобілізація (бічні випади, горизонтальний біг, нахили корпусу в різних положеннях)
- Прес і спина (коліна до рук у дошці, дошка для ходьби до бічного містка, Супермен, перекиди назад на бік)
- Rock Hard (горизонтальний біг, зворотні віджимання, кілька бурпі, вправи для м'язів преса)
Всі тренування сприяють розвитку мускулатури тіла, прибирають жир на животі, зміцнюють хребет і спину. Вісь є інтегрований, ефективний, комплексний робота над стрижнем, який повинен бути збірником кожного учня.
Інші програми Power Music Group RX читайте в нашій наступній статті!
Дивіться також: від CXWORX Les mills: тренування для скоринки.