зміст
Загальна характеристика захворювання
Астенія – інакше кажуть «синдром хронічної втоми».
Основні риси
Людина з астенією:
- весь час відчуває біль;
- легко втомлюється;
- не переносить гучних звуків, різких запахів і яскравого світла;
- часто страждає безсонням;
- неспокійний, нестерпний;
- не може довго працювати над проектом (як морально, так і фізично).
Причини астенії:
- 1 виснаження або інтоксикація організму;
- 2 неправильно організована робота;
- 3 надмірне фізичне і розумове навантаження;
- 4 погане харчування;
- 5 недостатня кількість споживаної їжі, голодування, дотримання строгих дієт;
- 6 нервові розлади і постійні стресові ситуації.
Симптоми захворювання
Практично у всіх випадках астенія не є самостійним захворюванням. Виникає на грунті іншого захворювання. Тому симптоми можуть бути самими різними, в залежності від захворювання, яке викликало астенію. Наприклад, до звичайних ознак втоми у гіпертоніків додаються постійні головні болі та болі в області серця, у хворих на атеросклероз – сльозотеча та проблеми з пам’яттю.
Корисні продукти при астенії
При астенії хворий повинен добре харчуватися, щоб необхідні вітаміни, мікроелементи і мінерали надходили в повному обсязі. Харчуватися потрібно дробово і 5-6 разів на день.
Для боротьби з астенією, а саме для поліпшення мозкової діяльності необхідні натуральні ноотропи, до складу яких входять такі амінокислоти, як гліцин, таурин, тирозин, пролін, гамма-аміномасляна і глутамінова кислоти. Ці амінокислоти містяться у великих кількостях у:
- яловичина, птиця і печінка, хрящі і сухожилля тварин, риба;
- кисломолочні продукти: сир, молоко (як коров'яче, так і козяче), сметана, сир;
- морепродукти (особливо молюски, краби, устриці, водорості, кальмари)
- курячі яйця;
- каші: гречка, вівсянка, рис і всі крупи;
- фрукти, ягоди та овочі: банани, авокадо, буряк,
- гарбузове насіння, кунжут, арахіс, мигдаль, соєві боби;
- желатин;
- екстракт личинок воскової молі;
- зелень: шпинат і петрушка (тільки свіжі).
Рослинним ноотропом є гінкго білоба (дуже корисні відвари з його листя).
Щоб подолати пригнічений і поганий настрій, необхідно поїсти продукти з антидепресивними властивостями, наступним чином:
- рибні страви з оселедця, скумбрії, сардин, сьомги, тріски, горбуші;
- фрукти і овочі з яскравим забарвленням: сині, буряк, болгарський перець, морква, яблука, апельсини, мандарини, хурма, банани;
- курячий бульйон;
- капуста (морська);
- всі види горіхів;
- какао і шоколад;
- сир (будь-який);
- каші: гречана і вівсяна.
Для пацієнтів, які потребують зняття стресу, позбутися стресу, а також, підвищити концентрацію уваги, допоможуть:
- авокадо і папайя;
- макарони і вівсянка;
- цільнозерновий хліб;
- горіхи;
- чай (можна в невеликих кількостях м’ятний, чорний);
- продукти, збагачені магнієм: гарбузове насіння, картопля, зелені овочі, зерна гірчиці, бобові, морська капуста, пшоно, гречка, овес.
для покращити роботу мозку глюкоза повинна надходити в організм. Його можна знайти в:
- виноград, полуниця, малина, черешня, вишня, кавуни;
- овочі (гарбуз, капуста (білокачанна), морква, картопля);
- крупи і крупи.
Також при синдромі втоми необхідно пити адаптогени, які мають тонізуючу дію. Для цього потрібно пити напої з женьшеню, елеутерококу, золотого кореня, лимонника китайського, радіоли рожевої.
Кожен з перерахованих вище переліків корисних продуктів слід розглядати окремо в залежності від того, які ознаки астенії проявляються у пацієнта.
Народна медицина при астенії
- 1 Для лікування астенії потрібно пити відвари і настої трав (зборів): валеріани (кореневища), ромашки, мати-й-мачухи, пустирника, глоду, деревію, материнки, календули лікарської, хмелю (шишки), меліси, золототисячника зонтичного, оман, шипшина, квіти липи. Ви також можете приймати розслаблюючі ванни з цими травами.
- 2 Хорошим засобом є морквяний і грейпфрутовий сік. Для його приготування потрібні 2 морквини і 1 грейпфрут. Його слід пити двічі на день по 2 столові ложки на прийом.
- 3 Корисною є суміш соку 1 свіжого огірка, 1 буряка і 2 коренів селери. На один прийом знадобиться 3 столові ложки суміші. Повторювати тричі на день.
Небезпечні і шкідливі продукти при астенії
- нежирні продукти;
- смажена їжа;
- напівфабрикати, фаст-фуд, консерви, спреди, молочні та сирні продукти, харчові добавки з кодом Е та інша мертва їжа;
- соління, маринади;
- солодощі: різноманітні кондитерські вироби, варення, джеми, солодкі соки та газована вода;
- продукти і ліки, що містять кофеїн (кава, чай, алкогольні напої) – приплив бадьорості принесуть на короткий проміжок часу, але потім загонять вас у ще більшу депресію.
Категорично протипоказано сидіти на жорстких дієтах і палити.
Увага!
Адміністрація не несе відповідальності за будь-які спроби використання наданої інформації, а також не гарантує, що це не зашкодить Вам особисто. Матеріали не можуть бути використані для призначення лікування та постановки діагнозу. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем-спеціалістом!