Про те, як перестати відкладати справи на останній момент, написано багато статей. Британський психолог Кім Морган пропонує нетрадиційний і простий спосіб: ставте собі правильні запитання.
Тридцятирічна Аманда звернулася до мене за допомогою. «Я завжди тягну до останнього», - зізналася дівчина. — Замість правильного я часто погоджуюсь на будь-що. Я чомусь цілі вихідні прала та прасувала, а не писала статті!»
Аманда повідомила, що у неї серйозна проблема. Її кабінет відправив дівчину на курси підвищення кваліфікації, де протягом двох років їй доводилося регулярно складати тематичні реферати. Дворічний термін закінчився за три тижні, а Аманда не написала жодного листа.
«Я розумію, що зробила велику помилку, почавши так, - розкаялася дівчина, - але якщо я не закінчу ці курси, це сильно зашкодить моїй кар'єрі».
Я попросив Аманду відповісти на чотири прості запитання:
Що мені потрібно, щоб це сталося?
Який найменший крок мені потрібно зробити для досягнення цієї мети?
Що зі мною буде, якщо я нічого не робитиму?
Що станеться, якщо я досягну своєї мети?
Відповідаючи на них, дівчина зізналася, що знайшла в собі сили нарешті сісти за роботу. Після успішної здачі реферату ми знову зустрілися. Аманда сказала мені, що більше не дозволить ліні взяти верх над нею — весь цей час вона відчувала депресію, тривогу та втому. Цей дискомфорт завдав їй великого вантажу ненаписаного матеріалу. А ще вона пошкодувала, що зробила все в останню хвилину — якби Аманда сіла за есе вчасно, то здала б кращі роботи.
Якщо завдання вас лякає, створіть файл, дайте йому назву, починайте збирати інформацію, пишіть план дій
Двома основними причинами її зволікання є відчуття, що завдання громіздке, і страх виконати роботу гірше, ніж вона хоче. Я порадив їй розбити завдання на багато маленьких, і це допомогло. Виконавши кожну маленьку частину, вона почувалася переможницею, що давало їй енергії рухатися далі.
«Коли я сів писати, я виявив, що у мене в голові вже був план для кожного есе. Виходить, що ці два роки я не возився, а готувався! Тому я вирішила назвати цей період «підготовкою», а не «зволіканням», і більше не докоряти собі за невелике запізнення перед виконанням важливого завдання», – зізнається Аманда.
Якщо ви впізнаєте себе (наприклад, читаєте цю статтю замість того, щоб завершити важливий проект), раджу почати з визначення «перешкоди», яка блокує ваш шлях до досягнення мети.
Завдання здається нерозв’язним. Не маю необхідних знань і навичок.
Чекаю слушного часу.
Я боюся невдачі.
Я побоявся сказати «ні» і погодився на завдання.
Я не вірю, що це можливо.
Я не отримую належної підтримки.
у мене не вистачає часу
Боюся, результат буде далеко не ідеальним.
Я найкраще працюю в стресових умовах.
Я зроблю це, коли … (приберу, поїм, погуляю, вип’ю чаю).
Мені це не так важливо.
Завдання здається нерозв’язним.
Коли ви визначитеся, що саме вам заважає, настав час написати аргументи проти кожного з «блокувальників», а також варіанти вирішення проблеми.
Спробуйте розповісти друзям і колегам про свої плани. Попросіть їх періодично перевіряти, як у вас справи, і запитувати про хід виконання завдання. Не забудьте попросити їх про підтримку та заздалегідь призначити дату, щоб відзначити свій успіх. Розсилайте запрошення! Ви точно не хочете скасовувати цю подію.
Іноді розмір завдання змушує нас застигати на місці. Щоб подолати це почуття, досить почати з малого. Створіть файл, дайте йому назву, почніть збирати інформацію, напишіть план дій. Після першого кроку стане набагато легше.