Дієта Анджеліни Джолі, 14 днів, -10 кг

Втрата ваги до 10 кг за 14 днів.

Середня добова калорійність - 1700 Ккал.

Анджеліна Джолі, одна з найбільш високооплачуваних актрис світу, заслужено вважається іконою моди, стилю і просто красуні. За свою голлівудську кар'єру зірка змінила кілька образів. Ми бачили її і надмірно худої, і спортивної статури, і з невеликими складками на тілі. Навіть вроджена худорлявість не врятувала актрису від дієт і боротьби за красу свого тіла.

Актриса піклується не тільки про свою зовнішність, але і про здоров'я. Відомо, що вона видалила груди в 2013 році, щоб мінімізувати ризик раку.

Вимоги до дієти Анджеліни Джолі

За останні роки Джолі сильно схудла, її худорлявість викликає у людей суперечливі емоції. Однак це її вибір, її життя і здоров'я. Анджеліна вибрала для себе кашеву дієту. Зірка харчується гарбузовим і лляним насінням, гречкою, пшоном, кіноа і горіхами (тільки в дуже обмежених кількостях). Джолі стверджує, що така дієта не тільки допомагає їй залишатися худорлявою, але й позитивно впливає на її шкіру. Рідні та друзі артистки кажуть, що вона їсть як пташка. Лише зрідка Джолі може побалувати себе шматочком нежирного м'яса і келихом вина. За словами одного з друзів Анджеліни, в 2014 році перед весіллям з Бредом Піттом щоденний раціон зірки не перевищував 600 калорій. При зрості 170 см Джолі важила 42 кг.

Джолі дуже мало їсть і багато курить, тому її нинішню дієту навряд чи можна вважати зразковою. Неодноразово у актриси діагностували прогресуючу анорексію, і Анджеліні доводилося сидіти на лікувальних дієтах, щоб набрати вагу.

Протягом усієї своєї кінокар'єри, перебуваючи в постійному центрі уваги папараці, Джолі працювала над своєю зовнішністю та перепробувала багато дієт. Для різних ролей актрисі доводилося худнути і набирати вагу, зміцнювати м'язовий корсет, щоб досягти спортивної фігури. У всіх своїх образах голлівудська красуня виглядала ідеально. У Джолі є колосальний власний досвід, завдяки якому вона може швидко привести своє тіло в порядок. Анджеліна пройшла через сироїдіння, вегетаріанство, різноманітність дієт і вибрала для себе те, що їй більше підходить. За словами актриси, регулярне питне розвантаження є одним із способів підтримувати тіло в тонусі.

Основною дієтою, навіть способом життя Джолі була дієта Аткінса. На ньому необхідно максимально скоротити присутність в меню вуглеводів, збільшити вагу білкової їжі і трохи скоротити жири. Дієта складається з трьох етапів, а четвертий етап – це вже спосіб життя.

При вході в дієту необхідно виключити з раціону всі солодощі (в тому числі фрукти, ягоди і сухофрукти), борошняне, круп'яні, бобові, морква, буряк, картопля, газовану воду, алкоголь. Так ми перебудовуємо організм на розщеплення жирів і адаптуємося до нового режиму харчування. На цьому першому етапі, тривалістю 10-14 днів, основу меню повинні складати яйця, молоко і кисле молоко, риба і морепродукти, нежирне м'ясо, насіння, горіхи (крім арахісу), білі гриби, дозволені овочі і фрукти. Харчуватися потрібно дробово і потроху. Голодувати не можна. Питний раціон складається з чаю, натуральної кави, соків і настоїв.

На другому етапі, основному етапі дієти, починаємо поступово додавати вуглеводи, стежачи за вагою. Повністю виключити ці компоненти з раціону неможливо! Почніть, наприклад, з житніх тостів на сніданок. Якщо вага не зростає пару днів, додайте в меню каші. Поступово ви визначите необхідну кількість вуглеводів. Цей етап дієти триває до тих пір, поки ви не заповните меню необхідними організму компонентами. Вага при цьому повинна залишатися стабільною.

На третьому, закріплюючому, етапі складіть меню, враховуючи всі потреби свого організму. Тепер все можна включити в раціон. Звичайно, від відверто шкідливої ​​їжі все ж варто відмовитися. Можна їсти картоплю, моркву, буряк, солодкі фрукти, але небагато. Тривалість цього етапу - один-два тижні.

Четвертий етап - постійна дієта. Як тільки ви встановите для себе правильне співвідношення білків/жирів/вуглеводів, спостерігаючи за своїм організмом протягом попередніх трьох кроків, ви переходите на здорове збалансоване харчування. Дозволивши собі в один день якийсь непотрібний продукт, ви легко навчитеся коригувати свій раціон на наступний день.

Найактивніше схуднення відбувається на ранніх термінах. За два тижні Джолі скинула близько 10 кг. Надалі актриса довго залишалася прихильницею низьковуглеводного харчування.

Загалом Анджеліна завжди дотримується певних правил у харчуванні. Основу її раціону складають нежирні молочні та молочні продукти, риба і морепродукти, нежирне м'ясо, соя, фрукти, овочі та ягоди. Але при виборі дарів природи Джолі дуже вибіркова. З різноманітності овочів актриса виключила картоплю, кукурудзу, квасолю, редьку, гарбуз, селеру, кабачки, хрін. В обмежених кількостях Ангеліна вживає моркву, баклажани і буряк; і перевага віддається зелені (петрушка, кріп, салат, рукола), спаржі, капусті, огіркам, цибулі, брокколі, зеленому болгарському перцю. При виборі фруктів і сухофруктів актриса радить уникати бананів, хурми, фініків, винограду; а в першу чергу слід віддати ананаси, кислі яблука, груші, сливи, персики і різні ягоди.

У щоденному меню зірки суворе табу накладено на хліб і хлібобулочні вироби, випічку, магазинні солодощі, напівфабрикати, фастфуд, консерви, алкоголь і газовані напої.

Всі продукти Анджеліна Джолі вживає в сирому, вареному або печеному вигляді. Джерелами необхідних організму жирів у раціоні голлівудської красуні є горіхи (крім арахісу), авокадо і нетермічне рослинне масло.

Джолі вводить в раціон каші, але не варить крупи, а запарює їх окропом, щоб максимально зберегти їх користь. Ангеліна часто їсть пророслі зерна.

Рідка дієта складається з великої кількості чистої негазованої води (Джолі намагається пити переважно джерельну воду), свіжовичавлених соків з фруктів, ягід і овочів, несолодкого імбиру та зеленого чаю.

Крім правильного харчування, артистка активно займається спортом, зокрема, кікбоксингом, кендо, вуличними бійками. Такі тренування включають кардіо та силові тренування та мінімізують шанси накопичення зайвого жиру. Також обов'язковою частиною спортивних занять Ангеліни є вправи з важким (5-7 кг) м'ячем.

А якщо потрібно терміново перетворити фігуру, швидко і надійно допомагає питна дієта Анджеліни Джолі. Ця дієта чудово працює, якщо її використовувати протягом короткого періоду часу. За 3 дні можна скинути 3 кг. Джолі сіла на цю техніку перед зйомками бойовика Сіль. Відчувши ефективність питної дієти, актриса хотіла значно продовжити курс дієти, але її організм дав збій і вимагав нормального харчування. Це меню не підходить для тривалого використання.

Отже, за день до дієти необхідно підготувати травний тракт, відмовившись від жирної і важкої їжі. Найкращою підготовкою до питної дієти є дробове харчування, переважно з овочів, фруктів і зелені. Потім протягом трьох діб дозволяється тільки пити рідину – по 250 мл кожні дві години. Дозволені напої: молоко і ряжанка, овочеві відвари, чай, кава, бульйони з м'яса або риби, рідкі крем-супи, натуральні соки, компоти, морси, настої і відвари трав, негазована вода. Четвертий день виходу з дієти схожий на підготовчий.

У Ангеліни є ще один помічник у збереженні гармонії – лимонного соку… Завдяки йому за два тижні з організму йде 5-6 непотрібних кілограмів. Вранці натщесерце необхідно випити сік, вичавлений з одного лимона середнього розміру, розведений в 250 мл води кімнатної температури. Така проста процедура сприяє прискоренню метаболізму і виведенню зайвої рідини з організму. Звичайно, паралельно з цим в раціоні повинні переважати правильні і низькокалорійні продукти, що містять клітковину, білки і корисні жири. На столі не повинно бути місця смаженим, жирним, солоним, солодким і ситним. Віддавайте перевагу овочам і фруктам (сирим, печеним, вареним), вегетаріанським супам, рагу.

В арсеналі актриси є і більш жорстка питна дієта. Протягом двох днів потрібно пити тільки воду і один з напоїв, наведених нижче.

• Варіант 1: свіжовичавлений сік одного лимона розчинити в 1,5 л води, 2 ст. л. меду і щіпка червоного меленого перцю.
• Варіант 2: використовуйте таку ж кількість кленового сиропу замість меду.

Розподіліть напій рівномірно протягом дня, пийте воду в перервах. Втрата ваги за 2 дні – 1,5 кг. На наступний день дозволяється вживати молочні продукти, варені овочі, легкий суп; організм повинен підготуватися до нормального харчування.

Незважаючи на вроджену худорбу, Джолі, як і багатьом іншим новоспеченим мамам, після пологів довелося боротися із зайвими кілограмами. Після народження первістка кінозірка набрала 19 зайвих кілограмів, але за місяць повернулася до своїх ідеальних форм. Для цього Ангеліна дотримувалася спеціальної післяпологової дієти, в основі якої лежали некрохмалисті овочі та фрукти, нежирний сир. Харчуватися рекомендується 4 рази на день, забуваючи про їжу за 3-4 години до нічного відпочинку.

Меню дієти Анджеліни Джолі

Протипоказання до дієти Анджеліни Джолі

• До будь-якої дієти потрібно підходити уважно, поради кваліфікованого фахівця ніколи не будуть зайвими.
• Якщо на початку або під час дієти ваше самопочуття різко погіршується, негайно припиніть експерименти зі здоров'ям.
• Описані вище питні дієти Анджеліни Джолі, особливо другий варіант, небезпечні для організму.
• При наявності проблем з нирками або органами травлення, при анорексії, при цукровому діабеті такі дієти протипоказані.

Переваги дієти Анджеліни Джолі

1. Найбільш оптимальною і лояльною з усіх представлених вище дієт є низьковуглеводна дієта Аткінса. Це правильне і поживне харчування, яке забезпечує організм необхідними компонентами.
2. Дієта сумісна з фізичними навантаженнями і досить активним способом життя.
3. Доброю новиною є те, що рекомендована дієта включає достатню кількість продуктів, багатих клітковиною. Вони сприяють ситості та детоксикації організму.
4. Вибираючи дієту, орієнтуйтеся на своє здоров'я. Коригувати фігуру можна будь-яким способом, але не перестараючись і грамотно підходячи до складання дієтичного меню.

Недоліки дієти Анджеліни Джолі

• Зазначені терміни питних дієт не можна перевищувати, це може вкрай негативно позначитися на здоров'ї.
• Взагалі багато дієтологів вважають худорлявість Анджеліни Джолі шкідливою для здоров'я, а її звичне харчування неправильним. У меню повинно бути м'ясо, риба і фрукти, а не просто якісь каші.

Повторна дієта Анджеліни Джолі

Дієту можна повторити в будь-який момент, її можна просто зробити дієтою на все життя.

Експериментувати з питними днями вкрай рідко, їх краще використовувати як старт перед звичайним збалансованим харчуванням.