Ця філософія суперечить нашій надто швидкій і стимулюючій культурі, орієнтованій на споживача. Як суспільство, ми змушені шукати відповіді поза собою, шукати зовнішнє підтвердження наших рішень, почуттів та емоцій. Нас навчили йти і рухатися швидше, наполягати більше, купувати більше, слідувати порадам інших, йти в ногу з тенденціями, прагнути до ідеалу, створеного кимось.
Ми також сподіваємося на схвалення нашого тіла іншими. Ми робимо це безпосередньо за допомогою запитань на зразок «Як я виглядаю?» і опосередковано, коли ми порівнюємо себе з іншими, включаючи зображення в соціальних мережах і журналах. Порівняння - це завжди момент, коли ми дивимося назовні в пошуках відповіді, чи все з нами гаразд. Як сказав Теодор Рузвельт: «Порівняння — викрадач радості». Коли ми визначаємо себе за зовнішніми стандартами, а не за внутрішніми, ми ніколи не підвищуємо свою впевненість у собі.
Важливість позитивного самовирівнювання
Один із найнадійніших способів втратити владу над собою – це наша мова, особливо коли ми заперечуємо, а не стверджуємо, применшуємо замість того, щоб надавати сили, або караємо замість того, щоб випробовувати себе. Наша мова - це все. Він формує нашу реальність, покращує образ нашого тіла та відображає наші почуття. Те, як ми сприймаємо чи інтерпретуємо слова інших людей і як ми розмовляємо самі з собою, безпосередньо впливає на образ нашого тіла та самооцінку.
Наш язик не відділений від нашого тіла. Насправді вони тісно пов'язані один з одним. Наші тіла передають настрій, здоров’я, сприйняття та схильність за допомогою мови. Наприклад, коли ми говоримо собі, що з чимось не вписуємося, таке ставлення непомітно впливає на наше тіло. Ми могли б схилити плечі або не дивитися іншим очам. Таке ставлення, ймовірно, впливає на те, як ми одягаємося, і, можливо, навіть на наше ставлення до їжі. Навпаки, коли наші слова сповнені самовпевненості, ми, швидше за все, будемо варті набагато більше, ділимось своїми ідеями з іншими та менше відволікатимемося на те, що роблять інші.
Хороша новина полягає в тому, що ми можемо відновити свою особисту силу, використовуючи мову цілеспрямовано й обережно. Це фундаментальна віра в нашу свідому філософію тіла.
Почніть усвідомлювати своє тіло
Що означає «свідоме тіло»? Коли ви свідомо обираєте слова, які зміцнюють вашу самооцінку та підтверджують ваше тіло в розмовах і розмовах з іншими. Бути усвідомленим своїм тілом означає навмисне утримання від зневажливих розмов про тіло та виклику почуття провини, сорому та порівнянь. Коли ми віримо в тіло, ми віримо, що нам не потрібно порівнювати себе з іншими та змінювати своє тіло в ім’я соціальних ідеалів чи краси.
Зрештою, це шлях до дарів і відповідей, які існують у нас, включаючи впевненість, стійкість, мужність, надію, вдячність, які надають нам сили зсередини та дозволяють прийняти себе. Ми можемо прагнути змінювати свою зовнішність знову і знову, але якщо наше внутрішнє «я» не відповідає нашому вищому «я», ми ніколи не зможемо бути впевненими.
Як і будь-яку звичку, від якої ми хочемо позбутися, звичку усвідомлювати своє тіло можна придбати. Ми не можемо просто одного разу прокинутися і полюбити себе. Культивування нової усвідомленої мови тіла – це чудово, але це матиме значення, лише якщо ми будемо практикувати її у внутрішньому діалозі щодня протягом усього життя.
Ми повинні кинути виклик, заново навчитися та переписати вкорінені звички та переконання, і це найбільш плідно робиться через відданість і повторення. Ми повинні розвивати свою розумову витривалість для такого роду особистої роботи, і практика йоги є чудовою відправною точкою для зосередження цих зусиль.
Спробуйте випробувати свій організм
Практика йоги - це будь-яка діяльність, яка сприяє самоусвідомленню. Організована практика йоги додає вимір цілеспрямованого налаштування до розмови з самим собою та навмисно використовує мову самоствердження, щоб змінити ваш мозок, підняти настрій і, зрештою, покращити ваше самопочуття.
Щоб почати свою усвідомлену подорож, спробуйте наступного разу, коли будете на килимку:
Час від часу зупиняйтеся в позі і спостерігайте за своїм внутрішнім діалогом. Подивіться, це позитивний, негативний чи нейтральний діалог? Також спостерігайте за тим, як ви себе почуваєте у своєму тілі. Як ви тримаєте обличчя, очі, щелепу та плечі? Ваш внутрішній діалог посилює або позбавляє вас фізичного та психічного досвіду в позі? Спробуйте вести щоденник самоспостереження, щоб покращити усвідомлення свого тіла та визначити закономірності, які безкорисно піддають вашій впевненості в собі.
Ця усвідомлена практика йоги є чудовим першим кроком до розвитку потужного усвідомлення того, як ваша внутрішня мова перетворюється на ваш настрій, поставу та загальне самопочуття. Це дасть вам зосереджену можливість потренуватися спостерігати, а не судити себе.