- Група м'язів: найширший м'яз спини
- Тип вправ: Базові
- Додаткові м'язи: груди, плечі, трицепс
- Тип вправи: Силова
- Обладнання: Стрижень
- Рівень складності: Середній
Пуловер зі штангою на прямій лаві вправа на техніці:
- Ляжте на пряму лаву.
- Тримайте штангу на відстані витягнутої руки. Руки злегка зігнуті в ліктьовому суглобі. Це буде ваша початкова позиція.
- Тримаючи зігнуті руки, повільно опустіть штангу за голову. Крайнє положення - це той момент, коли ви відчуваєте напругу м'язів грудей. Намагайтеся виконувати цей рух так, щоб штанга рухалася як по колу.
- Відчувши напругу, так само підніміть штангу прямо вгору.
Відео вправа:
пуловер вправи для спини вправи зі штангою
- Група м'язів: найширший м'яз спини
- Тип вправ: Базові
- Додаткові м'язи: груди, плечі, трицепс
- Тип вправи: Силова
- Обладнання: Стрижень
- Рівень складності: Середній