жим штанги стоячи над головою

Жим штанги стоячи над головою — техніка вправ:

1. Візьміть вудку в руки. Тримаючи спину прямо, підніміть штангу над головою, а потім опустіть її за голову. Руки зігнуті в ліктях приблизно на 90 градусів.
2. Повільно піднімайте штангу над головою, тримаючи спину прямою, а тулуб нерухомим.
3. Утримуйте штангу у верхньому положенні на 1-2 секунди.
4. Повільно опустіть штангу на плечі.
5. Для правильного і безпечного виконання цієї вправи необхідно правильно підібрати робочу вагу.