- Група м'язів: Плечі
- Тип вправи: Ізоляція
- Тип вправи: Силова
- Обладнання: Гантелі
- Рівень складності: Середній
Підйом гантелей над головою — техніка виконання вправи:
- Взяти в руки гантелі. Опустіть руки вздовж тіла, як показано на малюнку.
- Намагаючись не згинати руки в ліктях, підняти їх над головою.
- Затримайте їх у верхньому положенні на секунду і опустіть вниз.
- Під час вправи намагайтеся тримати тулуб прямо.
Відео вправа:
вправи плечі вправи з гантелями
- Група м'язів: Плечі
- Тип вправи: Ізоляція
- Тип вправи: Силова
- Обладнання: Гантелі
- Рівень складності: Середній