Звідусіль ми чуємо, що потрібно пити багато води. І яка б пора року не була за вікном, наситити свій організм вологою слід своєчасно і обов’язково.
Рекомендується випивати 2-3 літри води в день в залежності від навантаження. Наприклад, під час занять спортом, спекотної погоди або зимового опалення в будинку потрібно пити більше води.
І чим більше у вашому раціоні продуктів, насичених вологою, тим менше води ви повинні пити. Але продукти, які містять до 98% води – їсти їх все одно, що пити просту воду. Крім того, ці продукти містять клітковину, вітаміни та мікроелементи, необхідні кожній людині.
Огірки
Огірки містять 97% води, а також легкозасвоювану клітковину, яка сприяє своєчасному очищенню організму від шлаків і шлаків. Огірки чудово втамовують спрагу і сприяють насиченню клітин організму вологою.
Помідорі
Навіть не віриться, що м’ясисті помідори містять до 95% вологи. Також це відмінне джерело антиоксидантів і вітаміну С, який допоможе захистити організм від шкідливого впливу вільних радикалів, помідори сповільнять процеси старіння і зроблять шкіру більш пружною.
Салат айсберг
Ця трав'яниста рослина також містить багато води, плюс його вживання сприяє нормалізації водно-електролітного балансу в організмі. Салат містить клітковину, вітамін К, покращує перистальтику кишечника, нормалізує роботу нервової системи.
Селера
Також селера містить 96-97% води, а також вітаміни А, С і К, фолієву кислоту. Ця рослина покращує апетит і травлення, відновлює кровообіг, нормалізує тиск і знімає набряки.
Редис
Води в редьці близько 95%, крім того, цей овоч є антиоксидантом. Редька сприяє лікуванню жовчного міхура, покращує колір обличчя, бадьорить, зміцнює серце і стінки судин. Високий вміст клітковини знижує рівень холестерину в крові і виводить токсини з організму.
Кавун
Кавун - відоме джерело зволоження і засіб позбавлення від набряків. Не забувайте, що кавун дає велике навантаження на сечостатеву систему, нирки, і вживати його потрібно в помірних кількостях. Кавун є хорошим джерелом антиоксидантів. Також ця ягода містить багато цукру, що дуже важливо враховувати, якщо ви сидите на дієті.
Чорниця
Чорниця стане відмінним засобом від зневоднення, плюс її використовують для профілактики циститу та інших захворювань сечостатевої системи, для зниження холестерину, для поліпшення зору і пам'яті.
Капустяні овочі
Брокколі, цвітна, білокачанна капуста на 90% складаються з води, а салати на їх основі допоможуть уникнути зневоднення. Здається, що всі види капусти не дуже соковиті, але насправді в них багато води. Вживати їх краще сирими.
Благослови вас!