О компании Запалити SPRI, яка спеціалізується на виробництві фітнес-аксесуарів і різноманітних навчальних спортивних програм, запустила нову серію ефективних домашніх тренувань. Для співпраці були запрошені відомі фітнес експерти, які вже встигли зарекомендувати себе як справжні професіонали, Бретт Хебель і Ешлі Борден. У підсумку було створено 2 серії високоінтенсивних інтервальних тренувань HI-Інтенсивність та Спалювання 900 калорій.
Напрямок HIIT був обраний з однієї простої причини: на даний момент так і є головний фітнес-тренд у світі. Чому так популярні інтенсивні інтервальні навантаження? Відповідь дуже проста: з ним можна досягти максимального результату за короткий проміжок часу. Такі тренування ідеальні для сучасних людей, які ведуть активний спосіб життя. Ви можете займатися вдома і досягати чудових результатів без тренажерного залу!
Отже, Ignite by SPRI випустив 2 серії занять HI-Інтенсивність від Бретта Гебели та Спалювання 900 калорій Ешлі Борден. Вони пропонують 25-хвилинне тренування HIITщо допоможе зміцнити м'язи, спалити жир, привести в тонус весь організм. Програми підходять для рівня intermediate і вище. Однак у всьому відео показана спрощена модифікація вправ, якщо ви тільки починаєте тренуватися.
HI-Intensity від Бретта Гебели
Бретт Гебель – тренер 11-го сезону Biggest Loser і творець відомих програм RevAbs. Бретт є фахівцем зі змішаних єдиноборств, зокрема, має великий досвід у цій сфері капоейри, тайського боксу та кікбоксингу. Також отримав спортивну освіту як тренер функціональних програм, фахівець зі здорового харчування та йоги.
Бретт має 2 вправи для схуднення і 2 вправи з гантелями, тривалістю 25 хвилин. Ця програма схожа на попередній набір Бретта Гебели – 20 Minute Body. Чергуйте запропоновані сесії або поєднуйте їх із відео від Ешлі Борден:
- Вага тіла HIIT: інтенсивне тренування з використанням пліометричних та силових вправ з власною вагою.
- HIIT з обтяженнями: силові тренування з гантелями з додаванням кардіоінтервалів змішані єдиноборства.
- 30/30 HIIT: інтенсивне високоінтервальне тренування без обладнання, побудоване за принципом 30 секунд вправи, 30 секунд активного відпочинку.
- прес і видобуток Горіти: комплекс силових вправ з обтяженнями для сідниць і живота, які виконуються в положенні планка, міст і спина.
11 інтенсивних тренувань HIIT схуднення Майк Донаванік
900 спалених калорій Ешлі Борден
Вибухове тренування від Ashley Borden допоможе вам привести себе в хорошу форму і поліпшити якість тіла за короткий час. Ешлі - відомий американський професійний фітнес-тренер, яким керував працювати з зірками такої величини як Раян Гослінг і Крістіна Агілера, а також низка спортсменів світового рівня.
У Ешлі Борден 4 інтенсивні тренування: три відеовправи на цільові зони та одна відеовправа на все тіло в цілому. Вони також тривають 25 хвилин і забезпечує чудову комплексну програму для всього тіла. Властивість спалювання 900 калорій включає:
- Верхня частина тіла HIIT: інтервальне тренування з упором на верхню частину без гантелей і вправи - дошки, супермен, кранчі і стрибки.
- HIIT для нижньої частини тіла: програма, спрямована на роботу м'язів нижньої частини тіла: бічні випади, присідання, планки; всі вправи виконуються з гантелями.
- Жорсткий Основний HIIT: з цим відео ви будете працювати в складному корсеті м'язів, виконуючи випади, планки, присідання, присідання та прості кардіо вправи без обладнання.
- З голови до ніг HIIT: силовий тренінг для всього тіла з гантелями, який проходить в динамічному темпі.
Не можна сказати, що Бретт Хебель і Ешлі Борден запропонували унікальні методи позбавлення від зайвої ваги. Їх програма досить банальна і одноманітна за змістом, як би там не було дуже ефективний для схуднення та тонусу м’язів.
Дивіться також: BeFit In 30 Extreme: комплексна програма 20-хвилинних тренувань.