зміст
Ми мріємо про те, щоб процес схуднення відбувався сам собою. І насправді це можливо. Після вживання цих продуктів ваша вага буде танути, поки ви будете солодко спати. Головне – обідайте ними, і вже через кілька днів ви помітите видимі результати. Тільки, зрозуміло, вечеря повинна бути як мінімум не пізніше ніж за 2 години до сну, а краще – навіть раніше.
Йогурт або кефір
Йогурт або кефір безпечно пити на ніч, не побоюючись за свою фігуру. Це натуральний продукт без будь-яких добавок. Завдяки високому вмісту білка в молочних продуктах вони зміцнюють м'язи і відновлюють їх після тренування. Вночі ці продукти підсилюють синтез білка і допомагають виглядати стрункіше. Легкі засвоювані йогурт і кефір не завадять вам спати і допоможуть очистити кишечник вранці.
Сир (домашній)
Сир, з'їдений вдень або перед сном, також допомагає знайти стрункість. Містить казеїн, повільний білок, який дає відчуття ситості на тривалий час і бере участь у формуванні красивих м'язів. Триптофан, що міститься в сирі, нормалізує сон, а відпочилий організм наступного дня буде менш вимогливим до вуглеводного палива.
сичужний сир
Такі сири, як рокфор, сулугуні, фета, моцарелла, адигейський та інші є джерелами корисного білка, амінокислот і жирів. Це відмінний варіант вечері, особливо в поєднанні з зеленню. У цьому випадку обов’язково враховуйте калорійність сиру і не їжте його перед сном.
Птах
Це одне з правильних джерел білка з низьким вмістом жиру та вуглеводів. М'ясо курки та індички вважається дієтичним продуктом, в той же час ситним. Відваріть біле м'ясо або на сковороді-гриль і додайте його до обіду.
Цільнозерновий хліб
Цільні зерна в продуктах є хорошим джерелом вітамінів і необхідних для здоров'я елементів, а довго засвоюваних вуглеводів і клітковини для стрункої фігури. Вчені довели, що люди, які споживають цільне зерно, худнуть краще, ніж ті, хто віддає перевагу шліфованому зерну. Цільні зерна містять багато магнію, який регулює обмін речовин і сприяє нормалізації рівня жиру в організмі.
Зелені овочі
Салат із зеленню та зеленими овочами в поєднанні з білками – найвірніший спосіб вгамувати голод перед сном, якщо ви прийшли додому надто пізно. Мало калорій і багато клітковини - це живить, прискорює метаболізм і вночі зайву вагу буде просто ніде взяти.
Фрукти
Вечірнім порятунком для ласунів стануть яблука і банани. Крохмалистий банан можна використовувати як альтернативу перед поганим перекусом – він також містить триптофан, який покращує сон, а також клітковину, яка сприяє насиченню та зниженню ваги. У яблуках є клітковина і вітаміни в чистому вигляді, без жиру. Віддавайте перевагу зеленим і жовтим яблукам замість червоних.
Більше про їжу перед сном дивіться у відео нижче:
