зміст
Як допомогти людині в стані депресії, дати йому відчути, що він не один, що ти його розумієш? Психіатр розповідає про слова, які важливо почути людині, яка страждає.
1. «Просто знай: я завжди поруч»
Даючи зрозуміти, що ви готові бути поруч у будь-якій ситуації, ви вже надаєте підтримку. Страждаюча людина усвідомлює, наскільки болісний, а часом і обтяжливий для оточуючих, її стан, і починає закриватися від людей. Ваші слова змусять його почуватися менш самотнім і ізольованим.
Можна навіть нічого не говорити — просто бути поруч, слухати або просто разом мовчати. Ваша присутність допоможе людині подолати внутрішню блокаду, дасть йому відчути: його як і раніше люблять і приймають.
2. «Чим я можу вам допомогти?»
Люди, які переживають психологічний зрив, часто не можуть відповісти на це питання. Проте ваші слова допоможуть тому, хто переживає важкий період, прислухатися до себе, до своїх бажань.
Навіть якщо вам відповідають, що вам нічого не потрібно, повірте — це питання було дуже важливо почути. І якщо людина вирішить розповісти, а ви її послухаєте, це буде для неї величезна допомога.
3. «Мені дуже подобається в тобі...»
У моменти депресії ми втрачаємо впевненість у собі, а часто й самоповагу. А якщо ви зробите комплімент, вказавши на виграшні сторони і якості: тонкий смак, увагу і доброзичливість, особливості зовнішності, це допоможе вам почати ставитися до себе з більшою увагою і любов'ю.
4. «Так, я теж вважаю, що це важко і несправедливо»
Глибокі переживання змушують знову і знову подумки повертатися до подій, які їх викликали, а оточенню починає здаватися, що він перебільшує і пора взяти себе в руки.
У стані депресії люди стають гіперчутливими, і щоб співрозмовник вам довіряв, важливо дати зрозуміти, що ви поділяєте його емоції. Ви визнаєте, що з ним повелися несправедливо, і обставини, через які він переживає, важкі. Якщо він відчуває, що його гіркі почуття прийняті, а не знецінені, він, швидше за все, знайде в собі сили рухатися далі.
5. «Я допоможу тобі знайти вихід»
Якщо ви бачите, як людина впадає в глибоку депресію, найкраще, що ви можете зробити, це допомогти їй отримати професійну підтримку.
Для багатьох людей, які ніколи раніше не проходили терапію, перспектива звернення до спеціаліста лякає. Ви можете самостійно звернутися до психотерапевта і запросити близької людини супроводжувати його на перший прийом. У стані депресії часто немає сил звернутися до сторонньої допомоги, і ваша підтримка буде неоціненною.
6. «Я вас розумію: зі мною теж це траплялося»
Якщо ви чи хтось із ваших близьких проходили через подібні життєві перипетії, розкажіть про це. Ваша відкритість допоможе людині стати більш відвертим.
Чим більше і вільніше він говорить про те, що його мучить, усвідомлюючи, що слова відгукуються, тим менш безпорадним і самотнім він почувається. І поступово ситуація почне сприйматися не такою безнадійною.
Про автора: Джин Кім — професор психіатрії в Університеті Джорджа Вашингтона.