1. Вівсянка Вівсяну кашу можна не тільки їсти, але і пити. Насипте ½ склянки вівсяних пластівців у блендер (ви також можете використовувати залишки вівсяних пластівців) і змішайте з фруктами та рідиною на ваш вибір. Для найсмачнішого смузі в холодну пору року вам знадобляться: ½ склянки вівсяних пластівців, 1 банан, 1 столова ложка горіхового масла, щіпка меленої кориці, молоко і лід. Змішайте всі інгредієнти в блендері до бажаної консистенції та насолоджуйтесь.
2. Огірок І хоч це може здатися дивним, але огірок (через високий вміст води) є чудовим інгредієнтом для смузі. Можна змішати 1 огірок (очищений від шкірки), заморожену чорницю, кокосове молоко і лимонний сік (не більше 1 столової ложки). Ще одне несподіване поєднання: диня з огірком і шпинатом – виходить такий свіжий і підбадьорливий напій!
3. Авокадо Авокадо надає смузі гладку густу текстуру. Авокадо — чудова альтернатива бананам: смузі з авокадо містять менше цукру, багаті клітковиною та корисними мононенасиченими жирами, завдяки яким ви довше відчуваєте ситість. Молочний коктейль з авокадо дуже заспокійливий і розслабляючий. Порада: заморожені авокадо роблять смузі смачнішими. Розріжте авокадо навпіл, покладіть у герметичний контейнер або пакет і поставте в холодильник на пару днів. Заморожування додасть фруктам додаткову текстуру та твердість. Для приготування смузі просто використовуйте половинку авокадо.
4. Зелений чай Якщо вам потрібно перекусити, щоб швидко налаштуватися на роботу, подумайте про смузі із зеленим чаєм. Це чудова знахідка для обіду. Зелений чай не тільки додасть вам заряду кофеїну, але й забезпечить вас природними антиоксидантами та іншими поживними речовинами.
5. Брокколі Я знаю, що це звучить жахливо. Однак цей вид капусти цікавий тим, що збагачує смузі кальцієм і клітковиною і при цьому абсолютно не впливає на смак напою. Для приготування смузі вам знадобиться лише ½-1 склянка свіжих або заморожених суцвіть брокколі. Ось хороша комбінація: 1 склянка свіжої або замороженої полуниці, 1 заморожений банан, ½ склянки брокколі та 1 столова ложка горіхового масла.
Які несподівані інгредієнти ви додаєте до смузі? Джерело: myvega.com Переклад: Лакшмі