Люди в усьому світі щороку витрачають мільярди доларів на засоби по догляду за шкірою та волоссям і навіть не усвідомлюють, що їхній стан залежить від способу життя, а не від того, скільки вони можуть дозволити собі витратити на косметичні засоби. Створювати красу штучно - це одне, але набагато важливіше підтримувати шкіру здоровою зсередини. Ось кілька порад, як зберегти красу шкіри та волосся.
Харчування для вашого тіла
Їжа, яку ви їсте, може бути потужним засобом для покращення вашої краси. Більшість людей обирають продукти, виходячи з того, скільки калорій вони містять і як це вплине на їх вагу. Але продукти також можуть покращити вашу шкіру, нігті та волосся, якщо вони корисні для вашого здоров’я. Догляд за шкірою починається зсередини.
Ось найкращі суперпродукти для чудової шкіри та волосся:
1. Різнокольорові овочі
Помаранчеві та червоні овочі багаті бета-каротином. Ваше тіло перетворює бета-каротин на вітамін А, який запобігає пошкодженню клітин і передчасному старінню. Дослідження показали, що вживання продуктів, що містять барвні пігменти, може покращити колір обличчя без сонячних опіків.
2. Чорниця
Ця чудова ягода займає перше місце за антиоксидантною активністю, згідно з даними Міністерства сільського господарства США, яке порівняло її з десятками інших фруктів і овочів. Антиоксиданти, що містяться в чорниці, захищають від передчасного старіння, тому має сенс щодня додавати півсклянки чорниці в йогурт або пластівці.
3. Горіхи
Горіхи, особливо мигдаль, дуже благотворно впливають на стан волосся і шкіри. Мають потужну антиоксидантну дію. Вітамін Е запобігає передчасному старінню шкіри, нейтралізує дію вільних радикалів, а також бореться з сухістю шкіри.
4. Волоські горіхи
Вам не потрібно їсти повні миски волоських горіхів, щоб відчути їх благотворний вплив і мати гладку шкіру, здорове волосся, блискучі очі та міцні кістки. Ви можете отримати щоденну дозу таких поживних речовин, як омега-3 і вітамін Е, з’ївши жменю волоських горіхів окремо або як частину салату, пасти чи десерту.
5. Шпинат
Листові зелені овочі багаті поживними речовинами та антиоксидантами. Шпинат містить лютеїн, який корисний для здоров'я очей. Шпинат також є хорошим джерелом вітамінів групи В, С та Е, калію, кальцію, заліза, магнію та жирних кислот.
вода
Зволоження необхідно для сяючої, здорової та красивої шкіри.
- Пийте багато чистої води протягом дня.
- Пийте зелені смузі, виготовлені із зелені, свіжих фруктів і овочів, багатих ферментами та поживними речовинами.
- Їжте багато сирих продуктів, що містять соки, і робіть салати з яскраво забарвлених овочів.
- Уникайте кофеїну та алкоголю, вони зневоднюють організм.
Зовнішній догляд за шкірою з натуральними компонентами
Можливо, ви цього не усвідомлюєте, але більшість токсинів, які потрапляють в організм щодня, потрапляють через шкіру, а не лише через те, що ви кладете в рот. Ваша шкіра насправді є найбільшим органом у вашому тілі та має високу абсорбцію. Тому для догляду за шкірою важливо використовувати натуральні інгредієнти. Наступні п’ять натуральних харчових добавок є безпечними та ефективними:
- органічне масло ши
- Кокосове масло
- Олія жожоба
- Пальмова олія
- Сік алое вера
Ці олії, окремо або в комбінації, допомагають пом’якшити та зволожити шкіру, не засмічуючи її токсинами.