Щоб підготуватися до пляжного сезону і привести фігуру в порядок, варто почати шлях до красивого тіла навесні. Яку дієту можна використовувати сьогодні і про які наслідки потрібно знати?
Палео дієта
Принцип палео дієти полягає у вживанні великої кількості нежирного м’яса, птиці, риби, морепродуктів, яєць, грибів, горіхів, насіння, ягід, фруктів і овочів, зелені, спецій, рослинного масла. Не можна вживати зернові, бобові, молочні продукти, цукор і сіль.
Така дієта призводить до втрати ваги, але не вважається повністю збалансованою, якщо у вас немає лактозної недостатності та целіакії. Ці медичні терміни означають хронічні захворювання організму, які викликають певні види злаків (пшениця, жито, овес, ячмінь), оскільки вони містять білок глютен. Для людини з нормальним травленням немає сенсу виключати з раціону зернові продукти, такі як молочні та йогурти. В іншому випадку ви можете використовувати палео дієту для схуднення за короткий час, щоб дати собі мотивацію продовжувати худнути і правильно харчуватися.
Мін
Основа цього запасу – 10 груп здорових продуктів: зелені листові та інші овочі, горіхи, ягоди, бобові, цільні зерна, риба, птиця, оливкова олія та вино. І 5 груп нездорової їжі – червоне м’ясо, масло та маргарин, сир, випічка та солодощі, смажена їжа та фастфуд.
Міндієта з однієї точки зору дуже корисна, з іншої – наш організм потребує різноманітності продуктів, а занадто дієтичне харчування може негативно позначитися на здоров’ї. Натуральний алкоголь також сприяє оздоровленню організму, і виключати його зовсім вважається неправильним.
Нульовий живіт
В основі дієти лежить використання PowerFlow — енергетичних продуктів, багатих білками, клітковиною, мононенасиченими жирними кислотами, мінералами та вітамінами. Це яйця, червоні фрукти, оливкова олія, квасоля, нежирне м’ясо і риба, листова зелень, спеції.
Корисно налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, знизити навантаження, усунути неприємні симптоми, такі як здуття живота, судоми, відчуття тяжкості. Згідно з автором дієти, така дієта пригнічує ген, відповідальний за накопичення небажаних сантиметрів в області живота і талії.
Смузі-дієта
Ця дієта передбачає вживання фруктово-овочевих сумішей протягом декількох тижнів.
Детокс – відмінна альтернатива розвантажувальних днів, влаштовувати які корисно час від часу. Однак годування низьковуглеводними сумішами протягом 3-4 тижнів може викликати серйозні гормональні порушення. Недолік мікроелементів, які містяться в м’ясі, крупах, жирній їжі, не на краще.
Дробова потужність
Суть регулярного, частого прийому їжі невеликими збалансованими порціями.
Ця дієта схвалена ВООЗ і відповідає терміну правильного харчування. Менше харчування може стати частиною вашого життя назавжди: воно справляється з голодом, підтримує в нормальному темпі обмін речовин, допомагає не набирати вагу, забезпечує необхідну енергію на весь день. Сніданок - в основному повільні вуглеводи, на обід - повільні вуглеводи і клітковина з білком, на вечерю краще білок.