5 поганих і 5 хороших способів розірвати стосунки

Є такий феномен «контакт і стеження за партнером після закінчення роману». Виявилося, що після важкого розриву колишні закохані уважно стежать за життям один одного, регулярно контактують і спілкуються, тим самим заважаючи будувати нові відносини. Отже, як можна припинити стосунки? І як покінчити з ними з найменшими стражданнями?

У більшості випадків під час розриву страждають обидві сторони. Ініціатора розриву може мучити почуття провини. Той, кого покинули, відчуває образу або відчай, навіть якщо не визнає цього. Багатьох мучать питання: «Що я зробив не так? А якби я поводився інакше? Постійне прокручування в голові різних ситуацій заводить в глухий кут і не допомагає швидко пережити те, що сталося.

Багато хто хоче зробити все швидко і оголошує своє рішення раптово, без будь-якої підготовки. Вони буквально хочуть «відірвати пластир» від рани. Чи швидше вона заживе таким чином? Насправді це призводить лише до утворення шрамів, які не дозволять обом партнерам зважитися на нові стосунки.

Деякі люди просто зникають раз і назавжди без будь-яких пояснень. Такий спосіб здається правильним, якщо партнери не пов'язані шлюбом або фінансовими зобов'язаннями. Однак це також може спричинити проблеми з довірою в майбутньому.

Справжня близькість передбачає вміння довірливо спілкуватися з обранцем. Тому розумно поговорити зі своїм партнером і визнати, що ваші стосунки зжили себе або наближаються до логічного кінця. Розкажіть, що змушує вас відчувати себе нещасним і що змінилося у вашому житті після «цукерково-букетного» періоду. Це допоможе і вам, і вашому партнеру в наступних відносинах уникнути неприємних помилок. Але намагайтеся не перекладати провину за розрив ні на себе, ні на партнера.

Професор Шарлін Белу з Університету Нью-Брансвіка провела цікаве дослідження про вплив болісного розриву на подальше життя. Вона попросила 271 студента (дві третини дівчат, одна третина молодих чоловіків) описати свій найбільш незручний розрив і поточні стосунки з цією людиною. Результати дослідження дозволили сформулювати поради для тих, хто вирішив розлучитися з партнером.

5 поганих способів розірвати стосунки. Чого не варто робити?

1. Зникнути

Погана ідея йти англійською, не попрощавшись і нічого не пояснивши. Такий розрив залишає відчуття невизначеності. Поважайте почуття коханої людини хоча б із вдячності за все пережите разом.

2. Взяти провину на себе

У відносинах бере участь двоє людей. Тому звинувачувати у всьому себе нерозумно і неправильно. Спочатку це звучить фальшиво, ніби ви просто хочете швидко покінчити з цим. По-друге, партнер не буде працювати над помилками і не змінить свою поведінку в наступному романі.

3. Звинувачуйте свого партнера

Якщо ви на розставання говорите купу неприємностей, то ви породите в людині масу комплексів. Також не варто скаржитися на колишнього обранця спільним друзям. Це ставить і їх, і вас у незручне становище. Не змушуйте їх приймати чиюсь сторону.

4. Погоня

Вторгнення в життя колишнього партнера після закінчення відносин тільки заважає вам рухатися далі. Тому намагайтеся не заходити на його сторінку в соціальних мережах і не отримувати новини від спільних друзів. І пам'ятайте, що дзвінок вночі після пари чарок «поговорити по душам» ще нікого не зробив щасливішим. Постійно з'являтися в житті колишнього партнера, але не бажати бути з ним, вкрай егоїстично.

5. Пофантазуйте на тему «а що, якби я не…»

Невірно думати, що якби ви поводилися інакше в тій чи іншій ситуації, ви б зараз були разом. Одна помилка не часто призводить до розриву. Винятком є, мабуть, ситуація зради.

5 кроків, які допоможуть вам розлучитися в хороших стосунках

1. Підготуйте землю

Досвід психоаналітиків доводить, що елемент несподіванки робить розрив більш болісним. І вам, і вашому партнеру знадобиться час, щоб підготуватися до змін.

2. Розділити провину навпіл

Розкажіть, що в поведінці вашого партнера призвело до такого кінця, але не забудьте згадати про свої помилки.

3. Зберігайте свою гідність

Не прати брудну білизну в громадських місцях і не розповідати всім підряд про жахливі звички колишнього партнера та інші особисті моменти.

4. Встановіть межі спілкування

Домовтеся, чи хочете ви залишатися друзями, ходити один до одного на дні народження або допомагати в якихось побутових питаннях. Якщо у вас є спільне майно, вам обов'язково доведеться звернутися, щоб його розділити.

5. Налаштуйтеся на краще

Ніщо в житті не проходить непоміченим. Подумайте про те, чого ви можете навчитися з того, що трапилося, і подякуйте своєму партнеру за всі радісні моменти, які у вас були.

Про автора: Сьюзен Краусс Вітборн, професор психології Массачусетського університету в Амгерсті.