зміст
Заздалегідь запланована відпустка стає метою. Ми рахуємо дні, мріємо і чекаємо. Ми мріємо про гори, море, нові міста, пригоди… Як шкода, коли, не встигаючи почати, нашу відпустку перериває хвороба.
Часто, збираючись у відпустку, ми раптово починаємо лихоманити, «підхоплюємо» отруєння або ще якусь невідому хворобу. Інший варіант: ми отримуємо різні травми, навіть якщо мова не йде про активний відпочинок. У мене є друг, який з кожної відпустки приносить додому пару новеньких шрамів, а одного разу навіть повернувся з переломом. Чому це відбувається? Чому замість того, щоб спокійно відпочити і розслабитися, ми калічимося і хворіємо?
1. Це відпустка?
Перша помилка полягає в тому, що поїздка в іншу країну - це відпустка. На рівні свідомості, можливо, ви так думаєте, але для організму це стрес. Переліт, зміна клімату, екосистеми, іноді часові пояси, харчування, режим — все це не відпустка. На фізичну активність накладаються соціальні та психологічні — інші люди, інша культура, мова, атмосфера, правила та норми.
Результатом є сукупність стресових навантажень. Виявляється, ми подаємо тілу сигнали, які суперечать дійсності. Ми кажемо: «Тепер буде круто! Давайте нарешті відпочинемо! Ура!» А наш організм і підсвідомість відчувають все інакше: «Який відпочинок? Про що ти говориш? Я в стресі, а ти мені кажеш, що все добре. Так, у мене стало менше сил, ніж було!
Якщо ми не чуємо себе, наше тіло готове заспокоїтися, зупинити нас і донести потрібну інформацію будь-яким способом, аж до погано координованих рухів, ковзання, падіння, удару або невписування в кут.
2. Зробіть це за 10 днів
Нормальна адаптація вимагає мінімум 14 днів. І це лише час для повної акліматизації, коли організм готовий вийти на рівне плато відпочинку. Недарма санаторно-курортне лікування в ідеалі триває 21 день. У наших реаліях відпустка рідко триває довше двох тижнів. Іноді 10 днів, тиждень або навіть 5 днів. Цього часу недостатньо не тільки для відпочинку, але навіть для того, щоб просто відновитися.
3. Все або нічого!
Хороший сон по праву можна назвати відпочинком — у процесі глибокого сну змінюється метафізика, сповільнюються процеси в організмі, настає справжнє розслаблення. Але у свята багато хто спить гірше, ніж вдома. Зміна звичної обстановки, труднощі з ослабленням контролю, бажання більше гуляти і встигнути побачити все, що можна, порушують сон.
А які навантаження ми даємо організму? Вставайте о 5 ранку, щоб мчати в далеку і далеку екскурсію, в обід постарайтеся спробувати максимальну кількість страв зі шведського столу, скуштувати весь міні-бар і здійснити екскурсію найцікавішими місцями курортного міста, яка завершиться пізно ввечері. Не дивно, що після такого «відпочинку» потрібен ще один, вже вдома, щоб відновити сили. Свята - це дуже високі ставки. Як у казино — ставте все і програйте! Це відбувається тому, що…
4. Ми не вміємо відпочивати, бо не вміємо працювати.
Тепер напевно хтось захоче зі мною посперечатися і навести аргументи на користь їхньої працьовитості. «Ми працюємо цілий день, іноді ми приходимо в офіс (або кудись ще) раніше, ніж очікувалося, і йдемо пізніше». Це проблема. Такий графік не є показником працездатності. Ми так перевтомлюємося, що у відпустці замість відпочинку починається реабілітація.
Якщо навчитися берегти і любити себе завжди і всюди, планомірно розподіляти навантаження на день, тиждень, рік, то різких перекосів у відпустці не буде. Так, не завжди це залежить від нас. Бувають обставини, начальники, клієнти, які щодня вимагають повного розрахунку. Взагалі робота може і недолюблена, але куди подітися.
У цьому випадку все повинно компенсуватися улюбленим хобі, приємними зустрічами, смачною їжею, хорошим сексом, хорошим сном і регулярним відпочинком. Тоді баланс буде досягнутий. У цьому випадку довгоочікувану поїздку можна вплести у свій графік як зміну діяльності та обстановки, а не як єдиний час у році, коли можна виплеснутися і обов’язково все встигнути. При такому підході тілу не потрібно «засмучувати» нас через слабкість, хворобу чи травму. І ми зможемо отримати більше користі та задоволення від відпочинку.