зміст
Фітнес: 4 поради, щоб бути на висоті!
Я приймаю зелене ставлення
Будьте біозалежними. Купуйте та споживайте продукти органічного землеробства (етикетка AB), тому не містять пестицидів. В іншому випадку добре очищайте фрукти та овочі від шкірки або ретельно їх мийте.
Ліквідувати! Пити воду протягом дня, змінюючи задоволення (безгазовані, мінералізовані, супи, бульйони), а потім видаліть їх через сечу та потовиділення.
Пийте трав'яні чаї (3 чашки на день протягом тижня). У пакетиках або для самостійного приготування, вам сподобається! Придбайте продукти в магазинах органічної та здорової їжі або в магазині. Рецепт детоксикації: кульбаба (проти затримки води) + чорнобривці (чудовий депуративний засіб) + Дика думка (стимулює роботу печінки та нирок).
Я харчуюся здорово
Щоб очистити свій організм, дотримуйтеся збалансованого харчування!
Закохайтеся в лимон. Встаючи з ліжка, натщесерце випийте лимонний сік зі склянкою гарячої води (без цукру), щоб очистити травну систему, освітлити колір обличчя та вивести токсини.
Відмовтеся від своїх залежностей. Зменшіть або припиніть споживання кави та алкоголю, газованих напоїв, солодощів, цукерок і уникайте жиру! З часом ви навіть цього більше не захочете.
Забудь перекусити. Після вечері нічого не їсти до сніданку. Травлення є складним і вимагає багато від вашої печінки ... Якщо у вас немає апетиту, не змушуйте себе!
Виберіть свою продукцію. Серед найбагатших на антиоксиданти рукола, помідори, фенхель, спаржа, редька та чорна редька, артишок, селера, цибуля-порей та буряк з очисними, сечогінними та дренажними властивостями. Ананас, папайя, грейпфрут, лимон, персик і інжир є сечогінними, проносними і стимуляторами травлення.
Їжте сирими (або недовареними). Щоб витрачати менше енергії на травлення, їжте сирі овочі та фрукти! При варінні руйнуються певні ферменти, необхідні для засвоєння їжі. Зберігаючи їх, ви заощаджуєте зусилля свого організму на їх виробництво.
Живи повністю! Віддавайте перевагу цільній їжі, але в помірних кількостях. Гасло, змінюйте! Відмовтеся від білого хліба, хай живе цільнозерновий (житній, пшоняний, спельта) або цільнозерновий (висівки, жито, крупи). Віддавайте перевагу цільним зернам («коричневий» рис і макаронні вироби, овес, гречка, кукурудза, кіноа тощо), а не білому рису та іншим макаронним виробам, які є надто очищеними та надто багатими.
я рухаюся
Тренуйтеся вдосталь. Щоб наситити м’язи киснем, позбутися стресу та токсинів, живи спортом, поки не спітнієш! Ходьба, біг підтюпцем, консоль Wii, велотренажер, невеликі вправи вдома тощо. Одна година 2–3 рази на тиждень – це ідеально, але робіть це за вашими мірками…
Практикуйте сауну. Impec для потовиділення та усунення, якщо ви багато п’єте. Звільняючись від забруднень, шкіра стає більш гладкою та стійкою. Потім чергуйте гарячий і холодний душ, щоб сприяти кровообігу.
Дихайте! Хороша оксигенація крові означає очищення та очищення органів. Щодня видихайте повільно, якомога довше, кілька разів.
Я доглядаю за собою
Зробіть собі масаж! Щоб вивести токсини та вивести воду, що накопичилася в шлунку, нагрійте олію між долонями та робіть кругові рухи за годинниковою стрілкою (3 хвилини на день вранці або ввечері, ніколи після їжі).
Зануритися. Очистіть шкіру, прийнявши теплу ванну до середини тіла. Верхня частина намагається зігрітися, а нижня потіє! Пийте багато води і використовуйте сіль для ванн або нейтральне і органічне рідке мило з додаванням ефірних олій (2 краплі ялівцю, 2 краплі лимона, 1 крапля троянди герані).
Одягніть гумку. Отримайте нову шкіру, розтираючи тіло рукавичкою з люфи або скрабом. Очищаючи його зерно, стимулюючи кровообіг і очищаючи пори, ви вивільняєте токсини та запобігаєте проблемам шкіри. З лицьової сторони в комплекті маска для сяйва. А тепер, користуючись цими порадами, знайдіть шкірку персика, сталеву мораль і знищіть насос!
Ти хочеш поговорити про це між батьками? Висловити свою думку, навести свої свідчення? Ми зустрічаємось на https://forum.parents.fr.