1. Темний шоколад Антиоксиданти, що містяться в шоколаді, запобігають втраті вологи шкірою та зволожують її, роблячи шкіру більш гладкою та пружною. Вибирайте шоколад із принаймні 70% какао, але пам’ятайте, що він корисний лише в невеликих кількостях. Всього однієї унції (28 г) шоколаду на день достатньо, щоб отримати всі переваги його інгредієнтів, не набираючи ваги. 2. Волоські горіхи Волоські горіхи багаті омега-3 жирними кислотами, які сприяють виробленню колагену, що позитивно впливає на еластичність шкіри. Їжте хоча б жменю волоських горіхів щодня для здоров’я клітин шкіри. Волоські горіхи можна додавати у випічку (печиво, кекси, хліб) або просто посипати їм зелений салат. 3. Вишня Вишня містить цілих 17 різних антиоксидантів – споживання цієї ягоди призводить до уповільнення процесу старіння шкіри. Сушена вишня додає родзинку майже будь-якому салату, а із замороженої вишні можна швидко приготувати корисні смузі. 4. Насіння гарбуза Ці маленькі насіння містять поживні речовини, які допомагають підтримувати рівень колагену в шкірі, важливого білка, який відповідає за пружність, еластичність і зволоження шкіри. Посипати гарбузовим насінням салати, пластівці та йогурт. Джерело: mindbodygreen.com Переклад: Лакшмі
2022-11-11