Щоб досягти успіху в житті, потрібно… Стати відомим? Більше працювати, щоб більше заробляти? Обробляти город? Які є життєвий вибір, який робить нас щасливими ? Професор Роберт Волдінгер з Гарвардського університету (Массачусетс) має досить точну ідею. Наприкінці 2015 року він розкрив під час конференції TED, яку спостерігали кілька мільйонів користувачів Інтернету висновки виняткового дослідження.

Протягом 75 років кілька поколінь дослідників аналізували життя 724 чоловіків у Сполучених Штатах. « Гарвардське дослідження розвитку дорослих це, мабуть, найдовше дослідження дорослого життя в історії » — висуває професор Волдінгер.

Все почалося в 1938 році, коли були відібрані дві групи підлітків і молоді з Бостона. Один складається зстуденти знаменитого Гарвардського університету, а інші походять із околиць дуже знедолені від міста. «Ці підлітки виросли […] вони стали робітниками, юристами, мулярами, лікарями, один із них президент Сполучених Штатів [Джон Ф. Кеннеді]. Деякі стали алкоголіками. Деякі шизофреніки. Деякі мають піднявся по соціальних сходах знизу вгору, а інші прийшли іншим шляхом » розповідає вчений.

«Які уроки можна винести з десятків тисяч сторінок інформації, яку ми зібрали про ці життя? Ну уроки не про багатство, або слава, або робота. " Ні. Згідно з результатами дослідження, повноцінне життя доступне кожному.  

Урок 1: Оточіть себе

Жити щасливо - понад усе пільгові суспільні відносини «Люди, які більше соціально пов’язані зі своєю родиною, друзями, суспільством, щасливіші, фізично здоровіші та живуть довше, ніж ті, хто менш пов’язаний. » пояснює дослідник. У 2008 році INSEE (Національний інститут статистики та економічних досліджень) також підтвердив у звіті, що життя пари позитивно впливає на добробут протягом усього життя. 

І навпаки, почуватися самотньо буде щодня «Токсичний». Ізольовані люди не тільки більш нещасливі, але й швидше погіршують їхнє здоров’я та когнітивні здібності. Підсумовуючи «Самотність вбиває». І насправді, за словами нейробіологів, досвід соціальної ізоляції активує ті самі ділянки мозку... біль фізичний¹.

Віддавайте і отримаєте

Дослідники показали, що прийняття a поведінка, спрямована в бік іншого підвищує самопочуття дітей і дорослих, незалежно від соціальної групи. Пам'ятайте а Cadeau що вони зробили, наприклад, зробили учасниками дослідження щасливіше. Вони, швидше за все, знову витратять гроші на подарунок після цього досвіду².

В іншому дослідженні дослідники просканували мозок людей, які пожертвував гроші організації благодійність³. Результат: незалежно від того, даємо ми гроші чи отримуємо, це є тієї ж області мозку який активує! Якщо бути точніше, то сфера, про яку йдеться, активізувалася ще більше, коли суб'єкти давали гроші, ніж коли вони їх отримували. Про яку частину мозку ми говоримо? Від вентрального смугастого тіла, підкіркової області, пов’язаної з винагорода і задоволення у ссавців.

Урок 2: Підтримуйте добрі стосунки

Щоб бути щасливим, недостатньо бути оточеним, необхідно ще бути хорошими людьми. «Це не лише кількість друзів, які у вас є, незалежно від того, перебуваєте ви у стосунках чи ні, але й якість ваших близьких стосунків хто рахує" резюмує Роберт Волдінгер.

Ви думали, що ви в безпеці від самотності зі своїми 500 друзями Facebook ? Дослідження, проведене в 2013 році Ітаном Кроссом і його колегами з Мічиганського університету, показало, що чим більше суб’єктів підключено до соціальної мережі, тим більше їх було сумний⁴. Висновок, який змусив назвати гіганта з Пало-Альто «антисоціальна» мережа в різних ЗМІ. З 2015 року ми знаємо, що реальність витончена. Ті ж дослідники встановили, що саме пасивність у Facebook пов'язана зі зниженим настроєм. Тому під час спілкування з друзями в мережі немає ризику впасти в депресію.

краще одному, ніж у поганій компанії

Роберт Уолдінгер наголошує на іншому важливому аспекті стосунків, відсутність конфліктів « Конфліктні шлюби, наприклад, без особливої ​​любові, дуже шкідливі для нашого здоров’я, можливо, навіть гірші, ніж розлучення». Щоб щасливо і здорово жили, краще одному, ніж у поганій компанії.

Щоб перевірити, чи правдива народна мудрість, дослідницька група спиралася на одну з характеристик щастя⁵. Ми знаємо, що щасливі люди мають більшу здатність, ніж люди з депресією зберігати позитивні емоції. Тому дослідники розмістили електроди на обличчях 116 добровольців, щоб виміряти тривалість їхніх посмішок після позитивного стимулу. Схематично, якщо електроди виявляють посмішку, яка триває довше, ми можемо вважати, що суб’єкт демонструє вищий рівень благополуччя, і навпаки. Результати показали, що люди піддавалися часті конфлікти в межах представленої пари більш короткі відповіді на позитивні емоції. Рівень їхнього добробуту фактично був нижчим.

Урок 3: будьте щасливі, щоб старіти краще

Професор Волдінгер відкрив третє» життєвий урок «Уважніше вивчивши медичні записи чоловіків, які брали участь у дослідженні протягом 75 років. З його командою вони шукали фактори, які можуть передбачити щасливе та здорове старіння. «Не рівень холестерину в цьому віці передбачив, як вони старітимуть» резюмує дослідник. «Люди, які були найбільш задоволені своїми стосунками у 50 років були ті, хто мав краще здоров’я у віці 80 років».

Хороші стосунки не тільки роблять нас щасливішими, але й мають реальний захисний ефект для здоров'я. За рахунок підвищення толерантності до біль наприклад «Наші найщасливіші пари чоловіків і жінок у віці близько 80 років повідомили, що в дні, коли фізичний біль був найбільшим, їхній настрій залишався таким же щасливим. Але люди, які були нещасливі у своїх стосунках, у ті дні, коли вони відчували найбільший фізичний біль, він посилювався ще більшим емоційним болем. «

Співучасні відносини не просто захищають наше тіло, додає психіатр «Вони також захищають наш мозок». Серед 724 учасників дослідження ті, хто перебував у повноцінних стосунках, мали mémoire «Гострий» Довше. І навпаки «У тих, хто перебував у стосунках з відчуттям, що не може розраховувати один на одного, спостерігалося погіршення пам’яті раніше. » 

Ми це знаємо споконвіку щастя ділиться. Тож чому нам так важко застосовувати його щодня? «Ну ми ж люди. Нам хотілося б легкого вирішення, чогось, що ми можемо отримати, що зробило б наше життя красивішим. Відносини заплутані та складні, а чіплятися за сім’ю та друзів не є ні сексуально, ні гламурно. «

Нарешті, психіатр вирішив процитувати письменника Марка Твена, який сказав у листі до друга в 1886 р. «У нас немає часу – таке коротке життя – на суперечки, вибачення, ворожнечу та зведення рахунків. У нас є тільки час любити і лише хвилинку, так би мовити, щоб це зробити. «