15 натуральних і потужних проносних засобів проти запорів

Наша травна система — це машина, яка часто потребує втручання людини, щоб нормально функціонувати. Іноді машина іржавіє, і її потрібно трохи змастити, щоб знову запустити її. Ось де проносні засоби.

Але перш ніж бігти в аптеку, чому б не спробувати натуральне проносне? Пропоную вам список 15 природних проносних засобів, які можуть допомогти вам повернути машину в нормальне русло.

Плоди

Я починаю з фруктів, тому що вони мені більше подобаються. Їх можна знайти легко і, перш за все, швидко. Крім того, коли травна система перевантажена, це впливає на психічне благополуччя, і я не знаю, як у вас, але трохи солодкого завжди покращує мені настрій.

Ягоди

Вам потрібно буде їсти їх щодня, щоб їх ефект був відчутний. Цей розчин важко застосовувати цілий рік. Але якщо настав відповідний час, не соромтеся запастися чорницею, ожиною та полуницею. Їжте їх свіжими.

Диня і кавун

Ці фрукти особливо легко засвоюються через велику кількість води. Знову ж таки, важко знайти ці фрукти цілий рік. Але якщо у вас виникне запор під час відпустки в тропіках, ви про це задумаєтеся!

яблука

Пектин, що міститься в яблуках, природним чином стимулює роботу кишечника. Тож не соромтеся їсти його, якщо ваш транспорт заблоковано. Ви також можете пити яблучний оцет, щоб отримати той же ефект.

Читати: 23 переваги яблучного сидру

Банани

Мікробіота кишечника людини, яку давно називають «кишковою флорою», необхідна для правильного функціонування нашого організму. Потрібно 10 бактерій на кожен грам вмісту дистального відділу товстої кишки. Дуже важливо намагатися сприяти розвитку корисних бактерій у нашому кишечнику.

Завдяки фруктоолігосахаридам саме це робить банан. Треба також сказати, що фрукти, які я не можу не асоціювати з Міньйонами, багаті калієм і клітковиною, яка також допомагає перетравлювати їжу.

Сливи

Сливи є чемпіонами серед природних проносних засобів. Краще їсти чорнослив. Вони постачають організм корисними для нашого кишечника бактеріями. Він також містить вітамін А, харчові волокна, залізо та антиоксиданти.

Масла, які діють як a натуральне проносне

Окремо або у вигляді препаратів олії також можуть допомогти вам подолати тимчасові запори. Ось кілька порад і рецептів.

рицинова олія

Рицинова олія може зайняти деякий час, щоб позбавити вас від запору. Але його вплив можна відчути в довгостроковій перспективі. Протягом тижня перед сном слід приймати по столовій ложці касторової олії. Ця олія має властивість стимулювати стінки товстої кишки, а також обмежувати всмоктування рідини з кишечника.

Таким чином, касторова олія атакує запор у першопричині, але якщо ми приймаємо його більше тижня, це може порушити нашу систему та спричинити дисфункцію товстої кишки.

Оливкова олія

На відміну від касторової олії, оливкова олія не викликає проблем при тривалому застосуванні. Він навіть допомагає запобігти запорам, якщо вживати його регулярно. Вранці можна випити всього одну ложку. Якщо ложка оливкової олії не виходить сама по собі, додайте в неї кілька крапель лимонного соку.

Якщо ця імпровізована заправка не спокусить вас рано вранці, ви також можете зробити свіжовичавлений яблучний сік з двох яблук і додати до нього рівну частину оливкової олії.

Масло авокадо

Олія авокадо, багата омега-3, допомагає змастити стінки кишечника. Чайної ложки на день достатньо, щоб відчути ефект.

Лляне масло

Як і олія авокадо, ця олія багата омега-3. Поглинаючи токсини для виведення зі стільцем, лляне масло значною мірою допомагає нашій травній системі нормально функціонувати. Половина чайної ложки цієї олії щоранку – це все, що вам потрібно, щоб повернутися до ванної кімнати.

Якщо від ложок олії трохи нудить, можна з’їсти насіння льону. Вони дуже добре змішуються з бульйоном або соусом.

Овочі, спеції та молюски

Я збираюся згрупувати кілька продуктів, багатих на клітковину. Ви можете легко віддати перевагу цим продуктам у своєму звичайному раціоні.

Овочі

Я рекомендую вам споживати такі овочі:

• Цвітна капуста
• Брокколі
• Лук
• Морква
• Ail
• Усі зелені листові овочі (салат, цибуля-порей, шпинат тощо)
• Сушені овочі (сушена червона або біла квасоля, нут, коралова, біла, чорна, жовта сочевиця та ін.)
• Ракоподібні (особливо багаті хітином, харчовими волокнами)
• Краб
• омар
• Креветки

Щоб приправити всі ці овочі та молюсків, я рекомендую такі спеції, які, як відомо, допомагають травленню:

• чорний перець,
• куркума

Інші природні проносні засоби

Наступні природні проносні не дуже відомі, але настільки ж ефективні.

Псиліум

«Психо що? Ви скажете мені. Це дуже маловідома рослина, яка має багато достоїнств, у тому числі позбавляє вас від запорів. Псиліум має дві цікаві особливості. По-перше, ця рослина не засвоюється організмом. Коли ми споживаємо його, його дія обмежується стільцем.

По-друге, псиліум також є засобом від надмірно рідкого стільця.

Пажитник

Чудове джерело необхідних мінералів, клітковини та вітамінів, пажитник був однією з улюблених трав наших бабусь і прабабусь. Давно відомо, що додавання пажитника в рагу, суп або суп є засобом від запорів.

Агар-агар

Агар-агар - це гелеутворююча морська водорість, яка використовується з сімнадцятого століття. Наші друзі-вегани вже знають, що агар-агар є ідеальною альтернативою желатину. Ви можете знайти його в органічних магазинах або навіть на Amazon.

Щоб скористатися його проносними властивостями, змішайте 1 грам порошкоподібного агар-агару в гарячий напій. Чи буде це гаряча вода, чай чи кава, неважливо, тому що агар-агар несмачний. Дайте суміші постояти дві хвилини, перш ніж випити. Цю суміш можна пити до трьох разів на день.

У вас більше немає приводу поспішати в аптеку при перших ознаках запору. Звичайно, якщо ваш запор супроводжується болем або триває більше тижня, я рекомендую вам звернутися до лікаря.

У вас є які-небудь питання? Або порадою поділитися? Залиште мені повідомлення в розділі коментарів.

Фото: Graphistock.com – Pixabay.com