Часті прийоми їжі невеликими порціями можуть «розігнати» метаболізм. Єдине, від чого можна трохи втомитися на дієті за принципом дробового харчування, так це від необхідності постійно ворушити щелепами.
Протягом двох тижнів з ранку до вечора ви їсте щогодини (бажано в один і той же час), всього 10 разів на день. Жорстких обмежень у виборі їжі в цій системі харчування немає – головне пам’ятайте, що за один прийом ви маєте право з’їдати не більше 100 к.к. Таким чином, за день «пробігає» 1000 кк.
Ваше завдання - якомога ретельніше пережовувати їжу, не відволікаючись ні на які справи і навіть думки.
Користуйтеся принципом йогів, згідно з яким потрібно їсти рідку їжу (тобто смакувати ковток), а пити тверду їжу (тобто ще раз пережовувати не менше 30 разів, думаючи про смак з’їденого). Таким чином те, що ви кладете в рот, краще засвоюється. Під час цієї дієти ви повинні випивати 2 літри чистої негазованої води в день.
Чотири важливі моменти або що є запорукою успіху
По-перше, незважаючи на те, що «чорного списку» продуктів для цієї дієти немає, не варто обманювати себе і харчуватися виключно тістечками та іншими смачними, але аж ніяк не корисними речами, в тому числі фаст-фудом і напівфабрикатами, навіть в мізерних кількостях. дози. … Включіть у свій раціон свіжі овочі, фрукти, варену курку та цільні зерна.
По-друге, частіше перевіряйте таблицю калорійності продуктів – адже 100 кк можуть бути дуже різними – це трохи менше кілограма огірків (11 кк на 100 грам), і всього 20 грамів шоколаду (з розрахунку 500 кк). на 100 грамів). Обов'язково враховуйте калорійність олії (оливкова олія 824 кк на 100 грамів, соняшникова олія - 900 кк), якщо раптом прийде в голову з'їсти щось маленьке і «нешкідливе», може виявитися, що це « нешкідливий» лише на перший погляд здавався таким.
По-третє, в ідеалі – якщо протягом цих 14 днів ви будете користуватися електронними кухонними вагами, які дадуть точну відповідь на питання «Скільки важити в грамах», помилки при використанні цієї дієти – іншими словами, визначення ваги продукт «на око» впливає на результати – і не в кращу сторону.
По-четверте, немає необхідності в повній і категоричній відмові від солодощів - в один з ранкових або денних прийомів їжі цілком можна з'їсти половинку зефіру або мармеладу.
Увага, ця дієта створена для дисциплінованих, пунктуальних, відповідальних людей, схильних до педантичності і обожнюючих рахувати (як мінімум складати і ділити), для тих, хто обожнює ритуали. Найголовніше, що це категорично не підходить нетерплячим, нестримним і залежним натурам, здатним за один раз проковтнути коробку цукерок і потім довго розмірковувати, як це могло статися.
Фото: Getty Images/Fotobank.com