зміст
- 1. Тепле пиття
- 2. Ведмежі обійми
- 3. «Натисни стіну»
- 4. «Задуй свічку!»
- 5. «Пожирач страхів»
- 6. Масаж тенісним м'ячем
- 7. «Плакса знову прийшла?»
- 8. «Музична банка» та «океан у пляшці»
- 9. Стрибайте високо і... повільно
- 10. Стрибки на скакалці під музику
- 11. «Маленькі монстри»
- 12. І ліворуч, і праворуч
- 13. Стоїмо на руках, бігаємо на карачках
Тільки не кажіть йому: «Заспокойся!» Є ще набагато веселіші та цікавіші заняття: разом випити какао з теплої глиняної кухлі, намалювати метелика, взявши в кожну руку по крейді, перевернути догори дном, з першого разу задути велику красиву свічку… Ці «фокуси» більше схоже на гру і тому ефективніше, ніж слова. І, до речі, вони мають цілком наукове підґрунтя.
Дитина може нервувати з різних причин. Йому нудно – навколо нічого не відбувається, або його фізична енергія не знаходить виходу, або він втомився після довгого дня, але не може розслабитися, або він переживає емоції і ще не знає, як з ними впоратися. .
Ось кілька способів заспокоїти дитину природно та непомітно.
1. Тепле пиття
Пити запашний чай із травами, чи какао, чи молоко з дрібкою ванілі… Тримати в руках улюблену глиняну чашку так затишно та заспокійливо. Усе тіло відразу стає теплим – наче хтось обіймає зсередини. Почніть такий ритуал зі своєю дитиною, і як тільки він стане неслухняним, скажіть: «Давай з тобою вип'ємо чаю?»
2. Ведмежі обійми
Ці дуже міцні обійми повинні тривати довго, більше 20 секунд. За цей час дитина відчує ваше тепло, її організм згадає безпечні відчуття раннього дитинства, а її імунна система (і ваша теж) почне виробляти гормон окситоцин, який зменшує шкідливий вплив стресу.
3. «Натисни стіну»
Чудовий спосіб позбутися стресу, коли роздратування зашкалює і не знаходить виходу. Запропонуйте дитині впертися обома руками в стіну і штовхніть її з усіх сил. Так ми перетворюємо енергію стресу в енергію м'язів, і, як після будь-якого м'язового зусилля, настане розслаблення.
4. «Задуй свічку!»
Запаліть велику красиву свічку. Нехай дитина задує, але не тримайте свічку надто близько. Звичайно, будь-яка дитина, а тим більше злий, зробить це із задоволенням. Тепер знову запаліть свічку, але тримайте її ще подалі. Дитина набере більше повітря і буде дути щосили.
Діти мислять конкретно і не завжди можуть впоратися зі своїми емоціями.
Хитрість така: щоб заспокоїтися, достатньо зробити кілька глибоких вдихів. Крім того, живе світло палаючої свічки радує око і заспокоює.
5. «Пожирач страхів»
Такі забавні м'які тварини продаються в магазинах, але їх можна зшити самостійно. У «їдця» повинен бути великий широкий рот на блискавці: в нього можна покласти папірець, на якому написаний страх або інша дитяча проблема, яка турбує дитину і не дає їй заснути. Проковтнувши його, «страхоїд» замкне рот на замок.
6. Масаж тенісним м'ячем
Старий фізіотерапевтичний прийом. Добре працює, коли дитина вередує, бо їй нудно – наприклад, у дорозі або коли доводиться довго стояти в черзі.
Катайте м’яч по плечах дитини, м’язам шиї та спини – це місця, де тіло «зберігає» напругу. Цей масаж саме те, що вам потрібно, коли ваша дитина найбільше потребує м'яких, ненав'язливих дотиків.
7. «Плакса знову прийшла?»
Діти є конкретними мислителями і не завжди можуть розібратися зі своїми емоціями, тому дуже корисно давати їм імена.
Ми використовуємо одночасно моторику рук, слух і зір, і це допомагає позбутися напруги.
Малюкам дуже подобається проганяти погану Плаксу, яка прийшла до доброї дівчинки. І це набагато правильніше, ніж саму дитину називати плаксою.
8. «Музична банка» та «океан у пляшці»
Цей чудовий винахід допоможе відволікти дитину. Крім того, це легко зробити самостійно.
Наповніть довгасту пластикову банку різними предметами, що шелестять: паличками кориці, гвоздикою, горохом і квасолею. Отриманий «інструмент» можна трясти, слухати звуки, дивитися на нього, як на калейдоскоп.
Так ми одночасно використовуємо моторику рук, слух і зір, а це допомагає позбутися напруги. Можна зробити «океан в пляшці», наливши в нього кілька рідин різної щільності і помістивши якийсь веселий «поплавок». Діти просто зачаровані такими іграшками.
9. Стрибайте високо і... повільно
Викличте свою дитину на змагання, щоб побачити, хто зможе стрибнути вище. А тепер – хто стрибне … повільніше. Хто найшвидше стрибне? Ви знову відволікли дітей і дали вихід їхній невитраченій фізичній енергії.
10. Стрибки на скакалці під музику
Це розвага для нудного осіннього дня, коли дитина потихеньку починає скиглити. Увімкніть веселу музику і запропонуйте йому дві хвилини ходити навшпиньки, точно влучаючи в ритм, і не збиватися.
11. «Маленькі монстри»
Цих веселих помаранчевих монстриків можна зробити з маленьких повітряних кульок, наповнених крохмалем, які приємно скриплять і змінюють форму, і розмальовувати разом з дитиною. Їх можна кидати на підлогу, «боротися з монстрами», і навіть на стіну.
12. І ліворуч, і праворуч
Гуляючи з дитиною, дайте йому дві кольорові олівці, по одному в кожну руку, і попросіть намалювати метелика обома руками одночасно. Це не так просто, якщо малювати не паралельні лінії, а кожне крило окремою рукою, «в дзеркальному відображенні», щоб руки або рухалися назустріч один одному, або розходилися. Навіть дорослим це стає не відразу.
Йоги давно визнали цілющу силу перевернутих поз.
Під час довгої поїздки або в черзі в клініці нехай ваша дитина намалює простий знайомий предмет лівою рукою, щоб дати роботу нудьгуючому мозку. Це заняття вимагає максимальної концентрації … і закінчується сміхом.
13. Стоїмо на руках, бігаємо на карачках
Йоги давно визнали цілющу силу перевернутих поз, які опускають голову (і розум) нижче рівня серця. Це позитивно впливає на вегетативну нервову систему, яка контролює реакцію нашого організму на стрес. Діти люблять ці вправи!