І взагалі немає причин відразу ж перебиратися у фітнес-центр і, обливаючись потом і проклинаючи розумні статті, тягати залізяки. Погодьтеся, вибір величезний – танці, йога, пілатес і бойові мистецтва, біг і ходьба або їзда на велосипеді. Головне – зробити перший крок, а завтра – другий, що зазвичай набагато складніше. Причини для початку руху у всіх різні, але багато схожі.
№ 1: впевненість у собі. Ти зробив це! Є привід радіти і любити себе. По-перше, ви пересилили всі свої відмовки і виправдання, а по-друге, ви робите це для себе і з турботою про себе. Сьогодні ти вже не та людина, якою був учора, а завтра ти станеш кращим, ніж сьогодні. Будь-яке досягнення вселяє гордість і впевненість.
№ 2: бадьорість і енергійність. Будь-які фізичні навантаження та прогулянки приносять приємну втому, але після них ви сповнені енергії (калоризатор). Багато людей використовують це під час ранкових вправ. Біг бадьорить, як чашка кави. Під час фізичних навантажень в організмі посилено виробляються ендорфіни – запорука бадьорості, енергії та відмінного настрою.
№3: стрункий і підтягнутий. Якщо ви підраховуєте калорії та контролюєте свій PJU, вправи допоможуть спалити жир. Крім того, новачки в перші місяці тренувань можуть одночасно спалювати жир і зміцнювати м'язову тканину. Ще один привід почати худнути правильно!
№ 4: Міцний імунітет. Треновані люди, як правило, менш схильні до застуд та інфекцій. Вправи працюють на ваше тіло в довгостроковій перспективі. Відразу після тренування імунітет знижується, але якщо ви будете регулярно займатися спортом і харчуватися збалансовано, то ви краще засвоюватимете поживні речовини і отримаєте стійкість до вірусів.
№5: травлення в нормі. Регулярні фізичні вправи та харчові звички покращують структуру тіла, обмінні процеси та травлення. Чим довше ви тренуєтесь і чим стрункішими стаєте, тим краще ваше тіло реагує на поживні речовини з їжі. Зокрема, поліпшується стілець, з'являється легкість після їжі, підвищується чутливість до інсуліну, стає легше контролювати апетит.
№ 6: здорове серце. У наш вік гнітючої статистики серцево-судинних захворювань спорт є відмінним кардіостимулятором. За даними ВООЗ, навіть 150 хвилин кардіотренувань на тренажерах або вправ з власною вагою будуть відмінною профілактикою серцевих захворювань.
№ 7: рівна постава. Сидяча робота і автомобілі стали причиною порушення постави. Малорухливий спосіб життя призводить до м'язової слабкості, гіпертонусу або атрофії скелетних м'язів, що призводить до викривлення хребта і розвитку захворювань опорно-рухового апарату. Розправте плечі, підніміть голову – і вперед!
No8: стійкість до стресів. Піддаючи своєму тілу розумну кількість стресу, ви очищаєте свій мозок від негативних думок. Вправи відволікають увагу, змушують організм виділяти ендорфіни, стимулюють вироблення нейронів, які регулюють тривогу та підвищують вашу стійкість до стресу.
№ 9: ясна голова. Насичуючи кров киснем, ви даєте мозку стимул працювати більш продуктивно (калоризатор). Вся справа в нейронах, які виробляються мозком у відповідь на фізичну активність. Чим активніше ви, тим краще ваше мислення.
№ 10: Довге, щасливе життя. Ні для кого не секрет, що худі та підтягнуті люди, які займаються спортом, почуваються краще, мають позитивний настрій і живуть довго.
Ми вибрали лише десять причин почати тренуватися, кожна додасть до списку не один десяток думок і причин. Всі вони, а головне – ми самі – варті того, щоб зняти ту саму дупу зі стільця!