Запобігти процес старіння неможливо, але уповільнити його і зменшити симптоми шкіри, підвищити її тонус – завдання цілком реальне. Ми вже писали про те, які продукти крадуть молодість нашої шкіри. Сьогодні поговоримо про продукти-помічники.
Продукти, які є потужними антиоксидантами, містять натуральні масла, мінерали та вітаміни, необхідні для відновлення молодості.
помідори
Помідори містять лікопін і каротиноїди; ці речовини захистять шкіру від впливу прямих сонячних променів, які агресивно діють на ваш організм. Щоб отримати максимальну користь від томатів, їх необхідно піддати термічній обробці. Томатний сік і томатний соус повинні бути у вашому меню регулярно. Слід купувати натуральний продукт без додавання солі, цукру та консервантів або готувати самостійно.
Гарбузове насіння
Насіння гарбуза – джерело цинку, триптофану, поліненасичених жирних кислот. Їх застосування позитивно впливає на еластичність шкіри та її здатність відновлюватися після травм і порізів. Цинк захищає шкіру від ультрафіолету, розгладжує зморшки, знімає запалення: гарбузове насіння – чудовий засіб у боротьбі з акне, екземою та випадінням волосся. Завдяки триптофану ви будете краще спати, а ваша шкіра виглядатиме живою та відпочилою.
Мигдаль
Мигдаль багатий на флавоноїди, вітамін Е, L-аргінін, поліненасичені жирні кислоти. Чудово засвоювані жири та антиоксиданти зроблять вашу шкіру пружною, розгладять дрібні лінії та зморшки. Тільки майте на увазі, що їсти мигдаль потрібно разом з шкіркою. Це основне джерело поживних речовин. Аргінін - речовина, яка зміцнює судини і робить колір шкіри більш рівномірним.
Жирна риба
Червона, біла та жирна риба, така як сардини, оселедець, скумбрія та лосось, є джерелами омега-3 жирних кислот. Якщо ви будете постійно включати в раціон таку рибу, то запалення шкіри зменшиться, нігті перестануть бути ламкими, волосся не випаде, а зморшки на обличчі з'являться набагато пізніше і менше.
Какао і шоколад
Флавоноїди, що містяться в какао та чорному шоколаді, мають протизапальну дію та допомагають організму боротися з вільними радикалами – шкідливим впливом навколишнього середовища, що призводить до передчасного старіння та старіння шкіри. Також не варто забувати про здатність шоколаду підвищувати настрій.
лимон
Джерело вітаміну С, масел, антиоксидантів, кислот і флавоноїдів. Лимон значно підвищить опірність організму зовнішнім впливам і відрегулює кислотність. Таким чином, токсини будуть видалятися ефективніше, очищаються пори шкіри, і вона виглядає здоровішою.
Петрушка
Також петрушка містить багато вітаміну С, хлорофілу і каротиноїдів міристицину. Вона є хорошим протизапальним засобом і антиоксидантом, який захищає клітини нашого організму від шкідливого впливу. Петрушка бере участь у виробленні глутатіону, який відповідає за молодість. Також ця зеленка набрякає і очищає кров.
Буряк
Цей корінь дуже важливий для зрілого організму. Тут багато розчинної клітковини, калію, фолієвої кислоти, холіну, каротиноїдів і гіалуронової кислоти. Після вживання буряка добре очищається кров від токсинів і насичується шкіра киснем.
корінь імбиру
Ця пряна приправа багата на цинеол, цитраль А, гінгерол. Імбир має антибактеріальну дію, допомагає при запаленні, сприяє загоєнню ран і відновленню пошкодженої шкіри. Імбир стимулює кровообіг, а травлення постачає шкіру киснем.
Масло
Олія є джерелом вітамінів A, D, E, CLA (кон'югованої лінолевої кислоти), корисного тваринного жиру. Жири важливі для правильної роботи імунної системи і стану шкіри, насичуючи її вологою. Вершкове масло корисно для серця, мозку, засвоєння кальцію, сприяє нарощуванню м'язів.
Бути здоровим!