Наслідки для здоров'я, засоби захисту та шкоди: антологія отриманих ідей про стрес.

Стрес — цілком нормальна реакція, механізм виживання, який змушує наш організм мобілізуватися перед лицем небезпеки. Тіло реагує на це виділенням специфічних гормонів, таких як адреналін або кортизол, які спонукають організм діяти. Проблемою є те, що називається хронічним стресом, який викликає певні симптоми в більш-менш довгостроковій перспективі: мігрень, екзема, втома, розлади травлення, серцебиття, гіпервентиляція...

Хоча стрес може спричинити психологічні розлади та/або залежність, він також може бути причиною фізіологічних розладів, таких як розлади опорно-рухового апарату, перше професійне захворювання, а також серцево-судинні розлади або артеріальна гіпертензія. .

Багато людей бачать, що їхня продуктивність зростає, коли наближається крайній термін виконання завдання чи проекту. Але чи справді стрес мотивує? Насправді мотивація полягає в тому, що ми отримуємо стимул і ставимо цілі, а не стрес.

У нашому суспільстві стрес часто асоціюється з підвищенням продуктивності. Людина, напружена своєю роботою, часто сприймається як заангажована, а флегматик справляє протилежне враження. Ще Ендрю Бернштейн, автор книги Міф про стрес, інтерв’ю журналу Психологія сьогодні пояснює, що між стресом і успіхом не існує позитивного зв’язку: «Якщо ви досягли успіху і відчуваєте стрес, ви досягаєте успіху, незважаючи на стрес, а не завдяки йому».

Насправді більшість виразок викликані не стресом, а бактерією Helicobacter pylori, що знаходиться в шлунку, яка викликає запалення в черевній області та кишечнику.

Какао багате флавоноїдами та магнієм, сполуками, відомими своєю антистресовою дією. Він також містить триптофан, попередник серотоніну, який також називають «гормоном щастя»... Таким чином, споживання какао або чорного шоколаду може мати ефект зняття стресу та антидепресивний ефект.

Стимулюючи секрецію ендорфінів і серотоніну, спорт діє як справжній засіб від стресу. Але будьте обережні, не практикуйте його занадто пізно ввечері, оскільки це може викликати стан гіперактивності та розлади сну.

Випити один або кілька напоїв, щоб розслабитися після напруженого дня – погана ідея. Дійсно, згідно з дослідженням, опублікованим у 2008 році в Журнал клінічної ендокринології та метаболізму, алкоголь насправді сприяє виробленню гормону стресу кортизолу.

Здавлення в горлі, клубок у шлунку, прискорене серцебиття, втома… Хоча ми можемо розпізнати ряд можливих елементів, кожен організм реагує на стрес дуже особливим чином.

Ніколи не було доведено, що психологічний шок від стресової життєвої події може викликати рак. Хоча багато наукових досліджень досліджували цю гіпотезу, вони не дозволили зробити висновок про безпосередню роль стресу в появі раку.