зміст
З роками наше тіло зазнає багато змін – воно зношується, старіє, в’яне. Цей процес є абсолютно природним і простежується у кожного біологічного виду, тому ми не можемо йому запобігти. Проте в наших силах прискорити або сповільнити старіння за допомогою дієти, способу життя та мислення. Звичайно, багато жінок звинувачують у передчасному старінні «погані гени», а також стресову роботу та поганий макіяж. Але корінь зла треба шукати набагато глибше, а саме в природних процесах в організмі.
Нижче ми розглянемо 10 шкідливих звичок жінок, які приносять старість і виснажують наш організм.
10 Використання скрабів
Довірливі жінки вірять яскравій рекламі і регулярно очищають шкіру абразивним скрабом. Зловживання ним частіше одного разу на тиждень призводить до пошкодження верхнього шару шкіри – епідермісу, що призводить до порушення її захисної та видільної функції. В результаті шкіра надмірно жиріє, стягується, загар стає нерівним. Якщо на ньому були найменші пошкодження або висипання, то таке «розчісування» призводить до поширення інфекції, появи нових вогнищ. Те ж саме стосується фруктових пілінгів, зловживання якими може спричинити сильний хімічний опік, а при неправильному лікуванні залишити шрам. Для догляду вибирайте ніжний скраб з помірною або низькою абразивністю. Він повинен акуратно відлущувати ороговілий шар, а не травмувати здорові тканини.
9. Ігнорування спорту
З віком багато жінок кидають спорт, налягаючи на різні масажі, лімфодренаж і плазмоліфтинг. Всі ці процедури, безумовно, ефективні, але вони діють локально на певні шари тканин, а заняття спортом дозволяють зміцнити м'язи і зв'язки, суглоби, опорно-руховий апарат, а також поліпшити кровообіг у багатьох внутрішніх системах (включаючи область малого таза, яка важливо). з менопаузою). Звичайно, в 40 років здоров'я вже не те, що в 20, можуть спостерігатися пощипування, клацання, скупчення солей і хворобливі відчуття, особливо якщо ви все життя ігнорували фізкультуру. Однак зовсім не обов'язково стрибати на сходинках з важкими гантелями і захлинатися на кардіо. Зберегти струнку та спортивну фігуру можна за допомогою пілатесу та йоги – спокійних вправ, які дозволяють добре розтягнути та зміцнити м’язи, омолодити організм. Також ефективні тривалі прогулянки, танці, пляжні ігри та аквааеробіка.
8. Недолік сну
Сомнологи втомилися переконувати обивателя, що для відновлення організму необхідно не менше 7 годин повноцінного сну. Недосип призводить до втрати енергії, на тлі якої ми починаємо нездорову компенсацію у вигляді ранкової кави та солодкої калорійної їжі. Інакше ми просто розвалимося без сил. Під час нічного сну виробляється мелатонін – речовина, яка перешкоджає старінню. Не висипаючись, ми блокуємо його синтез і навіть отримуємо слабкість, скутість м'язів і сумний вигляд: блідість шкіри, кола під очима, відсутність блиску в очах. Зайва вага і в’яла шкіра також є результатом часових поясів, оскільки системи не встигають відпочити і відновитися.
7. Мало овочів і фруктів
Дорослі все частіше віддають перевагу важким гарнірам і м'ясу, супам на міцних бульйонах, бутербродам, випічці і швидким закускам. Чи то через брак часу і фінансів, то через скромні гастрономічні якості рослинна їжа відходить на другий план. За деякими даними, до 80% дорослого населення отримує менше харчових волокон, рослинних жирів і білків, ніж фрукти, ягоди, овочі та горіхи. Але антиоксиданти в їх складі виводять вільні радикали, омолоджують внутрішні клітини, в тому числі і тканини нашої шкіри.
6. Не пити зелений чай
Японки надовго зберігають витончену фігуру і лялькове молоде обличчя саме тому, що в країні існує культура чаювання. Вони заварюють натуральне зелене листя і квіти рослин, шматочки фруктів, на відміну від сучасних ароматизованих чаїв в пакетиках з низькосортним трав'яним пилом. До складу натурального зеленого чаю входять кахетини, дубильні речовини, кофеїн і антиоксиданти, що дозволяє добре очистити організм від шлаків, радикалів, солей важких металів і шлаків. Регулярне вживання натурального напою забезпечує втрату зайвої ваги, заряд енергії та бадьорості, а також внутрішнє омолодження.
5. багато Сахари
Зловживання промисловим цукровим піском і кондитерськими солодощами з ним призводить до набору зайвої маси тіла, псування зубів і в'янення шкіри. Зовні це може проявитися парою зайвих років. На тлі вживання цукру розвивається глікація – глюкоза з’єднується з колагеном шкіри і нейтралізує його, що призводить до появи набряків, кіл під очима, збільшення кількості зморшок, розширення пор, втрати пружності. Підвищення цукру в крові - це не тільки ризик цукрового діабету, але і запалення дерматитів і вугрів на тлі вікової сухості шкіри.
4. Трохи води
А ось споживання рідини, навпаки, необхідно збільшити. Ми говоримо про здорову воду – кожна жінка повинна випивати близько 5 склянок на день. Зневоднення уповільнює процеси регенерації та обміну речовин, оновлення клітин і заміну їх більш молодими, внаслідок чого людина виглядає старше. Також нестача води призводить до сухості шкіри, втрати її тургору, внаслідок чого вона обвисає і з'являються вікові зморшки. Поставте графин з водою на видному місці і випивайте склянку кожного разу, коли проходите повз. Це очистить організм від токсинів і отрут, поверне природне сяйво і тонус епідермісу.
3. Зловживання алкоголем
Ні для кого не секрет, що спирти сушать клітини, а це призводить до зупинки регенерації і передчасного старіння. Вони також знижують рівень антиоксидантів, які забезпечують метаболізм тканин і борються з вільними радикалами. В результаті сповільнюється синтез колагену, а шкіра реагує появою зморшок, складок і сильних набряків. Перш за все, бліда і втомлена шкіра з ознаками відсутності тонусу починає показувати вік. На тлі вживання алкогольних напоїв також виникають захворювання епідермісу: розацеа, акне, акне, дерматити та ін.
2. Багато кави
Цей напій краще алкоголю, але також впливає на судини і стан шкіри. Проте вчені сперечаються, подовжує чи скорочує кофеїн життя наших клітин. Корисною дозою є 1 маленька чашка неміцної натуральної кави без підсилювачів смаку та ароматизаторів (ні 3 в 1). А зловживання призводить до передчасного старіння, зневоднення, погіршення стану шкіри та волосся, появи в’ялості та зморшок. Та й емаль стирається, набуває некрасивий жовтий відтінок.
1. Надмірне вживання смаженої їжі
Промислове рослинне масло, смажене м'ясо та інші продукти з «корочкою» призводять до зашлакованості організму, підвищують рівень шкідливого холестерину, що ускладнює приплив крові до тканин. Нездорова їжа призводить до розладу травлення і всмоктування, уповільнення метаболізму, що відбивається на зовнішньому вигляді, прискорює старіння. Крім того, пристрасть до смаженого відволікає увагу людини від здорових продуктів, таких як овочі та фрукти, цільні злаки, молоко, які насичують організм харчовими волокнами, білками, вітамінами та мінералами. Напівфабрикати і смажені страви не містять антиоксидантів, необхідних для синтезу колагену і еластину.
Пам'ятайте, що дорогі процедури по догляду за шкірою і «омолоджувальна» косметика вирішують проблему лише візуально. Варто припинити їх вживання – і старість знову повернеться у своїх сумних «фарбах». Запобігти передчасному старінню шкіри, опорно-рухового апарату, скелета і м'язів дозволить тільки робота над своїм способом життя, режимом, харчуванням і позитивне мислення.