У цій статті ми розглянемо деякі поради-налаштування вчителів йоги з усього світу. «Перше, що ми робимо, коли приходимо в цей світ, — це вдих. Останнє — видих, — каже Ванесса Бургер, мандрівний вчитель йоги, який зараз живе в Дхарамсалі, Індія, Гімалаї. прана, життєва сила. Коли ми дихаємо, ми усвідомлюємо». Під час стресу або перевтоми закрийте очі, вдихніть через ніс на рахунок до 4 і видихніть через ніс також на рахунок 4. . Уважність означає здатність спостерігати за своїми думками, емоціями та відчуттями, не дозволяючи осудливим і критичним думкам втручатися в наші думки. Є багато посібників з медитації, які можна завантажити безкоштовно. Спробуйте робити це протягом 10 хвилин на день у спокійній обстановці, повторюючи підрахунок дихання від 1 до 10. «Стародавня санскритська сутра 2.46 читає sthira sukham asanam, що означає стійку та радісну позу», — пояснює Скотт Макбет, викладач йоги в Йоганнесбург, Південна Африка. «Я завжди пам’ятаю про це, коли тренуюся. Цю інсталяцію я намагаюся реалізувати не лише на килимі, а й у житті. «Перебування в позі йоги робить вас сильнішими, гнучкішими, збалансованішими, тоді як ваше тіло і розум перебувають у досить стресовій ситуації», — пояснює Стівен Хейман, інструктор йоги з Йоганнесбурга, який проводить безкоштовні уроки для знедолених дітей. не тікайте від свого килимка чи килимка, виконуючи складну для вас асану, а спостерігайте за собою та своїм тілом у незвичних для вас умовах.
2022-11-11