Американські дослідники виявили, що написання критичного опису минулих невдач призводить до зниження рівня гормону стресу кортизолу та більш ретельного вибору дій при вирішенні нових важливих завдань, що сприяє підвищенню продуктивності. Такий метод може бути корисний для підвищення продуктивності в багатьох сферах, включаючи освіту і спорт.
Негативні події можуть призвести до позитивних результатів
Людям часто радять «залишатися позитивними», коли вони стикаються зі складною ситуацією. Проте величезна кількість досліджень показує, що уважне ставлення до негативних подій або почуттів — медитуючи чи пишучи про них — може насправді призвести до позитивних результатів.
Але чому цей суперечливий підхід приносить користь? Щоб дослідити це питання, Брінн ДіМенічі, докторант Університету Рутгерса Ньюарка, разом з іншими дослідниками з Університету Пенсільванії та Університету Дьюка досліджували вплив написання про минулі невдачі на виконання завдань у майбутньому з двома групами добровольців.
Тестову групу попросили написати про свої минулі невдачі, тоді як контрольну групу написали на тему, яка до них не відноситься. Вчені оцінили рівень кортизолу в слині, щоб визначити рівень стресу, який відчувають люди в обох групах, і порівняли їх на початку дослідження.
Потім ДіМенічі з колегами вимірювали продуктивність добровольців у процесі вирішення нового стресового завдання і продовжували стежити за рівнем кортизолу. Вони виявили, що тестова група мала нижчий рівень кортизолу порівняно з контрольною групою, коли вони виконували нове завдання.
Зниження рівня стресу після написання про невдачі
За словами ДіМенічі, сам процес письма безпосередньо не впливає на реакцію організму на стрес. Але, як показало дослідження, у майбутній стресовій ситуації раніше написане про минулу невдачу настільки змінює реакцію організму на стрес, що людина її практично не відчуває.
Дослідники також виявили, що добровольці, які писали про минулу невдачу, робили більш обережний вибір, коли бралися за новий виклик, і загалом виконували кращі результати, ніж контрольна група.
«У сукупності ці результати вказують на те, що написання та критичне осмислення минулих невдач можуть підготувати людину як фізіологічно, так і психічно до нових викликів», — зазначає ДіМенічі.
Ми всі колись у своєму житті відчуваємо невдачі та стрес, і результати цього дослідження дають нам зрозуміти, як ми можемо використати цей досвід, щоб краще керувати своїми завданнями в майбутньому.