Тендиніт зап’ястя – це запалення сухожиль зап’ястя. Особливо це стосується спортсменів, які займаються ракетковим видом спорту, або працівників, діяльність яких вимагає значного навантаження на зап’ястя.

Сухожилля – це невеликі еластичні структури, які дозволяють м’язам прикріплюватися до кісток. Вони беруть участь у приведенні тіла в рух, приводячи в дію кістки під час скорочення м’язів.

Тендиніт є одним із захворювань сухожиль. Таким чином, тендиніт зап’ястка визначається пошкодженням сухожиль зап’ястя. Це запалення цих сухожиль, походження якого може бути різним: заняття спортом, дії, що вимагають надмірного навантаження на зап’ястя, різкі рухи та ін.

Причиною розвитку такого порушення може бути певна трудова діяльність. До них відносяться робота на комп'ютері або навіть діяльність у виробничому ланцюжку, що вимагає значної повторюваності дій.

Таким чином, кожна людина може бути піддана ризику тендиніту зап’ястя. Тим не менш, спортсмени (особливо ті, хто займається ракетковим спортом), а також працівники, діяльність яких вимагає надмірного навантаження на зап'ястя, більш схильні до цього ризику.

Окремий випадок тендиніту стає все більш помітним: тендиніт текстових повідомлень. Як випливає з назви, все більш поширене використання мобільного телефону, а отже, і повторення жестів із залученням пальців і зап’ястя, призводить до підвищеного ризику тендиніту.

Причини тендиніту зап'ястя можуть бути різними.

Ризик тендиніту зап’ястка підвищується при заняттях спортом з ракетками: теніс, настільний теніс, бадмінтон тощо.

Певна робота, що вимагає надмірного напруження зап’ястя або навіть повторюваних жестів у більш-менш стриманому темпі, також може призвести до підвищеного ризику цього типу прихильності.

Розвиток технологій і використання цифрових технологій також є джерелом підвищеного ризику тендиніту. Дійсно, важливе використання комп’ютера (клавіатура, миша), а також зловживання SMS не є незначними факторами щодо ризику сухожиль.

Найпоширенішими симптомами тендиніту зап’ястя є:

• біль, дедалі сильніший, у зап’ястях. Ці болі відчуваються, зокрема, при виконанні рухів зап'ястками.
• скутість зап'ясть, більш важлива під час пробудження.
• м'язова слабкість або навіть нездатність виконувати певні рухи.
• відчуття хрускоту сухожиль.
• припухлість, іноді з відчуттям жару і почервоніння (характерні ознаки запалення).
• поява глибших вузликів, що зачіпають сухожилля.

Фактори ризику, пов’язані з тендинітом зап’ястя, повторюються: інтенсивне заняття спортом з ракетками, діяльність (професійна та/або особиста), що передбачає надмірне навантаження на зап’ястки, раптові та нешкідливі рухи.

Ризик тендиніту можна зменшити за допомогою таких засобів:

• добре розімніться перед заняттями спортом
• переконайтеся, що ви належним чином оснащені для діяльності, яка потребує надмірного навантаження на зап’ястки: килимок для миші з опорою для зап’ястя (також для клавіатури), аксесуари для підтримки зап’ястя для спортсменів тощо.
• уникайте повторюваних жестів, наскільки це можливо
• робити регулярні перерви, що дозволяють відновити сухожилля і м’язову систему.

Припинення активності, що викликає тендиніт, є першим етапом у лікуванні тендиніту зап’ястя. Відпочинок настійно рекомендується. Коли симптоми поступово зникають, рекомендується повернення, також поступове, до активності.

Призначення парацетамолу або ібупрофену допомагає зменшити біль, який відчувається при тендиніті зап’ястка. Крім того, рекомендується застосування міхура з льодом, щоб здути уражену ділянку.

Стійкий тенфініт може вимагати фізіотерапії, ін’єкцій кортикостероїдів або ударної хвилі. Хірургічне втручання можливе, але залишається винятковим і для найважливіших випадків тендиніту.