Китайська медицина вчить підтримувати не тільки фізичну, а й душевну рівновагу. Всі ми схильні до емоцій, але у жінок вони залежать як від зовнішніх обставин, так і від циклічних змін гормонального фону. Як збалансувати власний психологічний стан, розповідає спеціаліст китайської медицини Анна Владімірова.
Підвищена жіноча емоційність (в порівнянні з чоловічою) також є результатом циклічних змін гормонального фону. Як збалансувати свій психологічний стан, спираючись на знання китайської медицини?
«Згідно з китайською медициною, людина є частиною природи, а жіночий цикл в розумінні традиційних лікарів пов'язаний з фазами місяця. Ви помітили, що і жіночий, і місячний цикл в середньому становлять 28 днів? Кілька століть тому експерти китайської медицини підозрювали, що це не випадковість». - Каже Анна Владимирова
Є багато спільного в тому, як ці два цикли впливають на емоційний стан. Наприклад, деякі дівчата прекрасно знають, як псується настрій перед місячними.
Якщо молодик і овуляція збігаються, можливі раптові напади агресії
Китайська медицина базується на понятті ци — енергії, або, простіше кажучи, кількості сили. Перед місячними падає рівень ци, звідси і всі переживання, пов'язані з так званим ПМС: сумно, немає сил, ніхто не зрозуміє і не допоможе (звідси і дратівливість), хочеться поплакати і з'їсти шоколадку.
Подібний емоційний стан виникає на тлі повного місяця, а якщо раптом в цей період наступили місячні, то негативний стан буквально подвоюється. Молодий місяць, навпаки, додає сил — як і гормональний фон у період овуляції. Тому при збігу молодика і овуляції можливі раптові напади агресії (найпростіше «викачати» зайві сили), істерика або такі бурхливі веселощі, після яких часто стає соромно.
Пошук балансу: навіщо це потрібно?
Вправа, яка дозволяє врівноважити емоції, використовуючи знання про взаємозв'язок менструального і місячного циклів. Але спочатку невелике уточнення — чому я вважаю цей баланс особливо важливим?
У західній культурі емоційність вважається позитивною якістю. Скільки книг написано і знято фільмів про щирих, емоційних дівчат, які вміють радіти всьому і всім, а якщо засмучуватися, то до споживання і повного вимирання.
Китайська традиція більш раціональна: вважається, що завдання людини - прожити довге, насичене, плідне життя, а для цього потрібно розумно розпоряджатися наявною у вас енергією (ци). Емоції, як кажуть, «з перегином» — це найпростіший спосіб позбутися ци, буквально втратити силу. Причому це стосується як негативного, так і позитивного досвіду.
Занадто сильні емоції (погані і хороші) — найпростіший спосіб буквально втратити сили
З поганими — тривогою, горем, відчаєм — все більш-менш зрозуміло: їх мало хто хоче переживати. Але як, дивується, позитивні переживання: радість, веселощі, захоплення? Пам'ятаєте прислів'я: «Багато смієшся, то багато будеш плакати»? У даному випадку мова йде про саму забаву «з перегином»: істеричний вибух, який забирає стільки сил, що згодом можливі ускладнення.
Якщо уявити собі умовну шкалу, де -10 – це найглибший відчай, а +10 – божевільна веселість, то +4 можна прийняти за умовну норму. - +5 — стан спокійної радості, натхнення, настрій, в якому найприємніше діяти, що б ти не робив. І якщо ви згодні з висловленими ідеями, то переходимо до практики.
Шлях до синхронізації циклу
Ця практика розрахована в середньому на 3-6 місяців. Його призначення полягає в наступному: привертаючи увагу до тіла і відстежуючи власні емоції, синхронізувати менструальний цикл з місячним таким чином, щоб в повний місяць (період, коли не вистачає сил) була овуляція (збільшення кількість ци), а в молодик (багато сил) — менструація (мало ци): у цьому випадку один цикл буде врівноважувати інший.
Звучить амбіційно, чи не так: зараз я підлаштую гормональну систему під зміну фаз Місяця. Як викладач жіночих даоських практик, можу сказати, що ми самі здатні багато виправити у своєму тілі. Як правило, це стає помітно на тлі яскравих негативних подій: наприклад, дівчата, які здали відповідальні іспити, знають, що в цей період можлива затримка місячних. Організм настільки напружується, що відкладає це енерговитратне заняття на потім.
Даоські практики вчать домовлятися з тілом — налаштовувати його на потрібний вам стиль роботи, тому наведена нижче вправа дає найшвидший результат у жінок, які займаються регулярно.
Отже, тренуйтеся.
Крок 1. Побудуйте графік: по вертикальній осі – шкала емоційного стану, де -10 – глибока депресія, а +10 – істеричний божевілля. Горизонтальна вісь — відзначте на ній числа місяця, починаючи з сьогоднішнього.
Крок 2. Дізнайтеся, на який день припадає молодик і повний місяць, зафіксуйте ці дві точки на графіку. До повного місяця місяць, відповідно, буде збільшуватися, а до молодика - зменшуватися. Зобразіть ці процеси у вигляді парабол — як на малюнку нижче.
Крок 3. За аналогією з місячними параболами нанесіть на графік параболи свого менструального циклу: верхня точка - менструація, нижня - овуляція.
Крок 4. Покладіть цю таблицю у свою спальню і щовечора перед сном відзначайте, який у вас був середній настрій протягом дня. Наприклад, було пару позитивних моментів, один негатив, а в середньому вся ситуація більш-менш тягнеться до +2. Відзначаючи настрій, подумки співвідносите його з двома циклами. В результаті у вас повинна вийти якась крива. Якщо були різкі негативні або позитивні події, які різко порушили ситуацію, коротко підпишіть під видними пунктами, що саме сталося.
Крок 5. В кінці місяця подивіться на графік, відзначте, коли які реакції вас збентежили, і з чим вам вдалося успішно впоратися.
Що це дає?
Незважаючи на уявну простоту, це дуже глибока і потужна практика, яка дозволяє досягти приголомшливих результатів.
Ви вчитеся об'єктивно оцінювати свій емоційний стан. Це перший крок до того, що називається красивим терміном «мудрість»: у вас є внутрішній спостерігач, який аналізує, коли і чому виникає та чи інша емоційна реакція. Завдяки йому ви сповільнюєте ті вічні емоційні гойдалки, від яких багато дівчат намагаються сховатися в шопінгу, поїданні тістечок або вживанні алкоголю по п'ятницях.
Ти вчишся контролювати емоції — у західному розумінні це вміння має негативний відтінок, адже слово «контроль» має пряме відношення до мовчання: «проковтнути образу і йти далі». Я вже не кажу про такий контроль: ти буквально отримуєш суперздібність, яка дозволяє проявляти емоції, коли хочеш, а коли такого бажання немає, спокійно і впевнено від них відмовлятися. Між стимулом і реакцією на нього виникає розрив — простір, в якому ви вирішуєте, що робити далі, і реагуєте так, як вам зараз найбільш приємно і комфортно.
Ви регулюєте свої гормони. Гормони безпосередньо пов’язані з емоціями — це факт. Справедлива і зворотна залежність: регулюючи емоційний фон, ви гармонізуєте ендокринну систему. Для 3-За 6 місяців можна значно зменшити прояви ПМС — починаючи від переживань і закінчуючи болем і набряком.
І, нарешті, ця вправа, як згадувалося раніше, після 3-6 місяців дозволяє синхронізувати менструальний цикл з фазами місяця і природно гармонізувати емоції, як показано на малюнку нижче. І природа починає допомагати вам ставати ще сильнішими, енергійнішими та щасливішими.