Чому не хочеться сексу: 5 причин

Щоб усунути проблему, потрібно спочатку визначити її причину. Звичайно, їх набагато більше, ніж п'ять. На статеву активність впливає і самопочуття, і невідповідність біоритмів, і будь-які розбіжності в парі. І деякі жінки, навіть сьогодні, оманюються, що вони не повинні отримувати задоволення від сексу, і тому ставляться до нього як до обов’язку.

І все ж найпоширенішими причинами, за спостереженнями сімейних терапевтів, є наступні:

1. Стрес

Постійні стресові ситуації знижують синтез тестостерону, гормону, від якого безпосередньо залежить статевий потяг. Крім того, біохімічна реакція на стрес включає викид кортизолу (гормону тривоги) і адреналіну. Останній готує організм долати складні ситуації, підвищуючи рівень цукру в крові та артеріальний тиск для підживлення м’язів і мозку.

Однак у звичайному житті все це нам не потрібно. Тому після стресової ситуації ми відчуваємо найсильнішу втому. Що за секс, коли хочеться просто впасти в ліжко і заснути? Не кращим чином позначається на сексуальному житті і регулярне недосипання.

Щоб усунути ці причини, необхідно взяти під контроль рівень стресу і перемогти безсоння. Почати можна з простого правила: не перевіряти робочу пошту і не дивитися новини перед сном.

А секс - найкращий спосіб згладити наслідки стресу. Адже чим частіше ми займаємося коханням, тим більше в організмі ендорфінів і окситоцину — гормонів щастя і кохання.

2. Неправильне харчування

Це сама банальна причина зниження сексуальної активності. Значна надбавка у вазі погано позначається на роботі судин, в тому числі в області статевих органів, що негативно позначається на їх чутливості.

Ситна вечеря також може звести нанівець усі шанси на романтичну ніч. Всі сили організму підуть на перетравлення їжі. А ще жирна їжа викликає відчуття тяжкості і сонливості.

Варто сказати кілька слів про алкоголь. Всупереч стереотипам, велика кількість алкоголю не підвищує лібідо, а вбиває його. Зловживання алкоголем впливає на нервові закінчення, які відповідають за ерекцію у чоловіків і чутливість клітора у жінок.

3. Низька самооцінка

Негативне самосприйняття робить людину затиснутим і запеклим, не дає розслабитися. Якщо вам здається, що ви не можете нікого зацікавити сексуально, то це підсвідомо знижує ваш інтерес до самого процесу.

Тому потрібно перестати зациклюватися на власних недоліках. Активним статевим життям займаються не тільки власниці ідеального тіла.

Перестаньте думати про зайві сантиметри на талії, переживайте про горбинку на носі або веснянки на спині. Любіть себе, відчувайте себе більш звільненим. Результат не змусить себе чекати. Якщо ви не можете зробити це самостійно, ви можете записатися на тренінг самооцінки або на консультацію до фахівця.

4. Відсутність настрою

Дослідження показують, що жінкам потрібно більше часу, щоб відчути сексуальне бажання. Вона рідко наздоганяє представниць прекрасної половини людства раптово. І часто вони відмовляються від пропозиції партнера не тому, що сьогодні зовсім не хочуть сексу, а тому, що просто ще не відчувають бажання.

Чоловіки, навпаки, часто сприймають відмову як небажання партнерки займатися коханням взагалі. Для них це може означати: «Вона мене більше не хоче».

Цілком природно, що ми не можемо бажати близькості, коли партнер у цьому настрої. Однак подумайте про те, що може змінити ваше рішення.

Поясніть партнеру, наскільки для вас важлива прелюдія, романтичні смс протягом дня, довгий поцілунок після повернення з роботи, ніжні, нібито невимушені, дотики, коли ви готуєте вечерю, та інші сексуальні жести.

Подумайте про те, що вас збуджує. Можливо фільм з улюбленим актором? Чуттєвий масаж? Побачення в затишному кафе? Допоможіть собі створити настрій для сексу.

5. Ви не знаєте, що вам подобається

Багато жінок не знають, в якій позі вони швидше за все отримають оргазм, чи люблять вони цілуватися під час сексу і що їх взагалі збуджує в ліжку. Деякі люди навіть не замислюються над цими речами.

Інші, навпаки, давно мріють, щоб партнер, наприклад, прикув їх наручниками до ліжка, але соромляться про це сказати. І це, звичайно, не йде на користь статевого життя.

Проведемо просту паралель. Ви знаєте свої кулінарні уподобання і не будете їсти тартар з тунця, якщо терпіти не можете сиру рибу. Тому якщо ваш партнер збирається приготувати цю страву на вечерю, ви попередьте його, і він може змінити меню.

Якщо секс не приносить задоволення, з часом бажання зникає. Подумайте, що може вас зацікавити. Для цього, до речі, корисно дивитися порно і обговорювати побачене з партнером.

Не бійтеся, що він вас засудить. Секс повинен перестати бути темою табу. Не бійтеся бажань свого тіла. Обговоріть проблему і зробіть все, щоб слова не розходилися зі справами.

Про автора: Сара Хантер Мюррей – психолог, терапевт для пар і спеціаліст із сексуальних стосунків Американської асоціації шлюбних і сімейних терапевтів.