У середніх широтах більше півроку тривалість дня менше 12 годин. Додайте похмуру погоду, а також димову завісу від лісових пожеж чи промислового смогу… Який результат? Втома, поганий настрій, порушення сну і емоційні зриви.
Сонячне світло відоме насамперед як каталізатор для виробництва вітаміну D. Без цього вітаміну організм не може засвоювати кальцій. У століття аптечного достатку можна подумати, що будь-які вітаміни і мінерали можна отримати з чарівної баночки. Однак засвоюваність синтетичних вітамінів, на думку багатьох дослідників, під великим питанням.
Виявляється, короткохвильові сонячні промені мають сильну бактерицидну дію – вбивають хвороботворні мікроби. З 1903 року датські лікарі використовують сонячне світло для лікування туберкульозу шкіри. Цілющі промені сонця викликають складні хімічні реакції, які впливають на рецептори шкіри. Фізіотерапевт Фінсен Нільс Роберт отримав Нобелівську премію за дослідження в цій області. У списку інших захворювань, які лікуються сонячним світлом: рахіт, жовтяниця, екзема, псоріаз.
Секрет радісного настрою, який приносить сонце, — тонус нашої нервової системи. Сонячне світло також нормалізує обмінні процеси, регулює гормональний фон у жінок, збільшує вироблення еритроцитів.
Шкірні захворювання (акне, висип, фурункули) бояться сонця, і під його променями обличчя очищається, а також набуває здорової засмаги. Згідно з останніми дослідженнями, вітамін D3 в шкірі стає активним під впливом сонячних променів. Це викликає міграцію Т-клітин імунної системи, які вбивають інфіковані клітини та зміцнюють імунітет.
Схід і захід сонця визначають біоритми людини. У період короткого світлового дня, коли доводиться вставати до світанку і лягати після заходу сонця, збивається природний біоритм, з'являється денна сонливість або нічне безсоння. А як, до речі, жили селяни на Русі ще до появи електрики? Взимку в селах було мало роботи, тому люди просто… спали. Уявіть собі на один вечір, що вам вимкнули електрику (а також Інтернет і телефон), вам нічого не залишається, як лягти спати, а вранці ви можете виявити, що ви набагато бадьоріші та щасливіші, ніж після вечора витратив із гаджетами.
Лампи так званого «денного світла» не вирішують проблеми відсутності сонця, до того ж багато хто їх не любить за «ефект операційної». Виходить, що взимку доводиться миритися з постійними сутінками і гуляти в декадентському настрої? Ми можемо рекомендувати вам використовувати будь-яку можливість отримати мізерне сонячне світло і в цю пору року. У вас на роботі півгодинна обідня перерва? Не нехтуйте ними, це можливість хоч трохи вийти на свіже повітря. Ви встигнете переглянути смартфон іншим разом. Вийшли сонячні морозні вихідні – залиште всі справи з родиною в парку, на гірці, на лижах чи ковзанці.
Пам’ятайте, як у пісні з «Міста майстрів»: «Хто від сонця ховається – правильно, сам себе боїться».