зміст
Іноді прості речі здаються неможливими. Наприклад, деякі люди відчувають напад паніки або страху, коли їм потрібно попросити іншу людину про допомогу. Психолог Джоніс Вебб вважає, що у такої реакції є дві причини, і розглядає їх на двох прикладах зі своєї практики.
Софі була в захваті, коли її перевели на нову посаду. Вона мала можливість застосувати на практиці маркетингові знання, отримані під час навчання на MBA. Але вже на першому тижні роботи вона зрозуміла, що сама з усім не впорається. Від неї постійно чогось вимагали, і вона зрозуміла, що їй життєво потрібна допомога і підтримка нового безпосереднього начальника. Але замість того, щоб пояснити йому ситуацію, вона продовжувала на самоті боротися з проблемами, які накопичувалися все більше і більше.
Джеймс готувався до руху. Тиждень щодня після роботи він складав свої речі по коробках. До кінця тижня він був виснажений. Наближався день переїзду, але він не міг змусити себе попросити когось із друзів про допомогу.
Кожен іноді потребує допомоги. Для більшості попросити це легко, але для деяких це велика проблема. Такі люди намагаються не потрапляти в ситуації, коли потрібно просити інших. Причиною цього страху є хворобливе прагнення до незалежності, через яке будь-яка потреба покластися на іншу людину викликає дискомфорт.
Часто мова йде про справжній страх, аж до фобії. Це змушує людину залишатися в коконі, де вона відчуває себе самодостатньою, але не може рости і розвиватися.
Як хворобливе прагнення до незалежності заважає самореалізуватися?
1. Заважає нам скористатися допомогою, яку отримують інші. Тож ми автоматично опиняємось у програшній позиції.
2. Ізолює нас від інших, ми відчуваємо себе самотніми.
3. Це заважає нам розвивати стосунки з оточуючими, адже повноцінні, глибокі стосунки між людьми будуються на взаємній підтримці та довірі.
Звідки в них взялося бажання бути незалежними за будь-яку ціну, чому вони так бояться покладатися на інших?
Софі 13 років. Вона навшпиньки підходить до сплячої матері, боячись, що та розсердиться, якщо її розбудять. Але їй нічого не залишається, окрім як розбудити її, щоб підписати дозвіл, щоб Софі наступного дня пішла з класом у похід. Кілька хвилин Софі мовчки спостерігає, як її мати спить, і, не наважуючись їй заважати, також навшпиньки відходить.
Джеймсу 13 років. Він росте у веселій, активній та люблячій родині. З ранку до вечора нескінченні розмови про сімейні плани, майбутні футбольні матчі та домашнє завдання. У батьків і братів і сестер Джеймса немає часу на довгі душевні розмови, тому вони не знають, як їх провести. Тому вони не дуже усвідомлюють власні емоції та справжні почуття та думки своїх близьких.
Чому Софі боїться розбудити маму? Можливо, її мама алкоголічка, яка напилася і заснула, а коли прокинеться, її реакція може бути непередбачуваною. А може, вона працює на двох роботах, щоб прогодувати сім’ю, і якщо Софі розбудить її, вона не зможе як слід відпочити. А може, вона хвора або в депресії, і Софі мучить почуття провини за те, що їй доводиться про щось просити.
Повідомлення, які ми отримуємо в дитинстві, впливають на нас, навіть якщо їх ніхто не вимовляв безпосередньо.
Примітно, що конкретні подробиці сімейних обставин Софі не такі важливі. У будь-якому випадку, вона витягає з цієї ситуації той самий урок: не турбуйте інших, щоб задовольнити їхні потреби та вимоги.
Багато хто позаздрив би родині Джеймсів. Тим не менш, його родичі передають дитині повідомлення приблизно такого змісту: ваші емоції та потреби погані. Їх потрібно приховувати і уникати.
Повідомлення, які ми отримуємо в дитинстві, впливають на нас, навіть якщо їх ніхто не вимовляв безпосередньо. Софі та Джеймс не підозрюють, що їхніми життями керує страх, що нормальна, здорова частина їх особистості (їхні емоційні потреби) раптово буде оголена. Вони бояться просити про щось важливих для них людей, думаючи, що це може їх відлякати. Боїться відчути себе слабким або нав’язливим або здатися таким іншим.
4 кроки, як подолати страх, який заважає отримати допомогу
1. Визнайте свій страх і відчуйте, як він заважає вам дозволити іншим допомогти і підтримати вас.
2. Спробуйте визнати, що ваші потреби і потреби цілком нормальні. Ви людина, і кожна людина має потреби. Не забувайте про них, не вважайте їх незначними.
3. Пам’ятайте, що ті, хто піклується про вас, хочуть, щоб ви могли на них покластися. Вони хочуть бути поруч і допомогти вам, але вони, швидше за все, засмучені вашою відмовою через страх.
4. Спробуйте конкретно попросити допомоги. Звикайте покладатися на інших.
Про автора: Джоніс Вебб — клінічний психолог і психотерапевт.