Вам це здасться дивним, але багато людей не вміють дихати. Але дихання - це важливий елемент життя, мабуть, найважливіший (якщо ви вже зробили вибір на користь відмови від цукру). Як не дивно, сповільнюючи дихання, рухаючись у природному ритмі життя, ви відкриваєте перед собою нові горизонти.
Чому ми дихаємо?
З вдихуваним повітрям в організм надходить життєво необхідний для людини кисень, а також виходять токсини.
Важлива роль кисню
Кисень є основною поживною речовиною для людини. Він забезпечує роботу мозку, нервової системи, внутрішніх залоз і органів.
Для роботи мозку: найважливішим споживачем кисню є мозок. При кисневому голодуванні виникає психічна млявість, негативні думки, депресія і навіть погіршується зір і слух.
Для здоров'я організму: нестача кисню впливає на всі частини тіла. Довгий час нестача кисню вважалася основною причиною раку. До такого висновку вчені прийшли ще в 1947 році в Німеччині, коли дослідження показали перетворення здорових клітин на ракові. Також було виявлено зв’язок між нестачею кисню та хворобами серця та інсультом. Дослідження, проведене в Університеті Бейлора в США, показало, що можна вилікувати захворювання артерій у мавп, постачаючи кисень хворим артеріям.
Головний секрет здоров'я і молодості - чистий кровотік. Найефективнішим способом очищення крові є прийом додаткових порцій кисню. Це також приносить користь внутрішнім органам і робить розум ясним.
Хімічний енергетичний заряд організму - це речовина, яка називається аденозинтрифосфат (АТФ). Якщо його вироблення порушується, то наслідком можуть стати втома, хвороби і передчасне старіння. Кисень надзвичайно важливий для виробництва АТФ. Саме завдяки глибокому диханню збільшується надходження кисню і кількість АТФ,
Зверніть увагу на своє дихання
Це поверхнево? Це часто?
Коли наше тіло не отримує достатньо кисню і не виводить відпрацьований вуглекислий газ, організм починає страждати від кисневого голодування і переповнений токсинами. Кожна окрема клітина потребує кисню, і наше загальне здоров’я залежить від цих клітин.
Багато з нас дихають з відкритим ротом. Ви самі можете спостерігати за людьми і бачити, скільки у них весь час відкриті роти. Дихання ротом негативно впливає на роботу щитовидної залози і гальмує розвиток дітей. Це відкриває сприятливий шлях для проникнення бактерій в організм. Адже тільки ніс має захисні механізми від шкідливих домішок повітря і його зігрівання на холоді.
Очевидно, ми повинні дихати глибоко і повільно, і через ніс. Якого позитивного результату можна очікувати від цієї звички?
10 переваг глибокого дихання
1. Кров збагачується за рахунок збільшення оксигенації в легенях. Сприяє виведенню токсинів з організму.
2. Такі органи, як шлунок, отримують більше кисню і працюють ефективніше. Поліпшується травлення ще й тому, що їжа додатково насичується киснем.
3. Покращує стан головного, спинного мозку, нервових центрів. В цілому стан організму поліпшується, так як нервова система пов'язана з усіма частинами тіла.
4. При правильному диханні шкіра розгладжується, зникають дрібні зморшки.
5. Рух діафрагми під час глибоких вдихів забезпечує масаж органів черевної порожнини – шлунка, тонкої кишки, печінки та підшлункової залози. Також проводиться масаж серця, який стимулює кровообіг у всіх органах.
6. Глибоке, повільне дихання йогів знижує навантаження на серце, надаючи йому сили і подовжуючи життя. Це також допомагає знизити артеріальний тиск і знизити ризик серцевих захворювань. чому
По-перше, глибоке дихання змушує легені працювати ефективніше, збільшуючи кількість кисню в крові. Тому з серця знімається навантаження.
По-друге, глибоке дихання призводить до більшого падіння тиску в легенях, посилюється кровообіг, серце відпочиває.
7. Якщо вага надмірна, додатковий кисень спалює зайвий жир. Якщо ваги недостатньо, то кисень живить голодуючі тканини і залози. Іншими словами, йога дихання - це шлях до ідеальної ваги.
8. Повільне, глибоке ритмічне дихання викликає рефлекторну стимуляцію парасимпатичної нервової системи, що призводить до зниження частоти серцевих скорочень і розслаблення м'язів і нормалізує роботу мозку, знижуючи надмірний рівень тривоги.
9. Розвивається сила легенів, а це хороша страховка від респіраторних захворювань.
10. Підвищення еластичності легенів і грудної клітки створює підвищену здатність до щоденного дихання, а не тільки під час дихальних вправ. А, отже, користь від нього ще й день і ніч.