Багато хто вважає, що сенс звернення до психолога полягає в отриманні певних рекомендацій, як на консультації з лікарем. Це не так, пояснює терапевт Алена Герст. Завдання грамотного фахівця, перш за все, уважно вислухати і поставити правильні запитання.
Поради нічого не варті. Вони лише тимчасовий захід, свого роду перша допомога: на рану, яка потребує серйозної обробки, накласти стерильну пов’язку.
Грамотні психотерапевти виявляють проблему, але утримуються від порад. Кожен, хто навчається цій професії, повинен навчитися цінній навичці зберігати мовчання. Це важко — як для самого спеціаліста, так і для клієнта. Однак здатність дізнатися якомога більше деталей є ключовим інструментом у психотерапії. Важливо розуміти, що ваш терапевт є насамперед активним слухачем, а не порадником.
Це не означає, що вони просто дивляться на вас і дають вам можливість висловитися. Будь-який досвідчений професіонал уважно прислухається до конкретних підказок, щоб визначити напрямок подальших розмов. А загалом все зводиться до трьох тем.
1. Чого ти справді хочеш
Ніхто не знає нас краще, ніж ми самі. Тому поради рідко допомагають зрушити з мертвої точки. Насправді відповіді давно відомі, але іноді вони лежать надто глибоко, приховані під чужими очікуваннями, надіями та мріями.
Чесно кажучи, мало кого цікавить, чого ми насправді хочемо. Ми витрачаємо багато сил і енергії, щоб задовольнити бажання і потреби інших. Це проявляється як у великих, так і в малих речах. У тому, як ми проводимо вихідні, що їмо на обід, яку професію обираємо, з ким і коли одружуємося, чи є у нас діти чи ні.
Багато в чому терапевт запитує одне: чого ми насправді хочемо. Відповідь на це питання може призвести до несподіваних відкриттів: щось налякає, щось порадує. Але головне, що ми приходимо до цього самі, без підказок ззовні. Адже сенс полягає саме в тому, щоб знову стати собою і жити за своїми правилами.
2. Що ви хочете змінити
Ми не завжди усвідомлюємо, що хочемо багато чого змінити, але це неважко здогадатися з нашої мови. Але коли нам озвучують наші бажання, ми часто реагуємо так, ніби ніколи про це не думали.
Терапевт прислухається до кожного слова. Як правило, прагнення до змін виражається в несміливих фразах: «Можливо, я міг би (ла)…», «Мені цікаво, що було б, якби…», «Я завжди думав, що було б добре…».
Якщо проникнути в глибинний зміст цих послань, найчастіше виявляється, що за ними ховаються нездійснені мрії. Втручаючись у приховані бажання, терапевт свідомо підштовхує нас до зустрічі з підсвідомими страхами. Це може бути страх невдачі, страх, що вже надто пізно пробувати щось нове, страх, що у нас не буде таланту, чарівності чи грошей, необхідних для досягнення мети.
Ми знаходимо тисячі причин, часом абсолютно неймовірних, чому не можемо зробити навіть маленького кроку до своєї мрії. Суть психотерапії якраз і полягає в тому, що ми розуміємо, що заважає нам змінитися, і хочемо змін.
3. Як ви ставитесь до себе
Багато людей навіть не підозрюють, як погано вони ставляться до себе. Наше спотворене сприйняття власного «Я» формується поступово, і з часом ми починаємо вірити, що наше уявлення про uXNUMXbuXNUMXb себе істинне.
Терапевт слухає самооцінювальні твердження. Не дивуйтеся, якщо він уловить ваше базове негативне мислення. Віра у власну неадекватність настільки глибоко проникає в підсвідомість, що ми навіть не помічаємо, наскільки критично ставимося до себе.
Одне з головних завдань психотерапії - допомогти позбутися від таких думок. Це можливо: навіть якщо ми вважаємо себе недостатньо хорошими, терапевт думає інакше. Він відкриває хибні переконання, щоб ми могли мати більш позитивне та реалістичне ставлення до себе.
Терапевт дійсно керує розмовою, але це не означає, що він повинен давати поради. Зустрічаючись з ним, ми пізнаємо себе. І врешті ми розуміємо, що потрібно робити. Самі. Але за допомогою психотерапії.
Про автора: Альона Герст – психотерапевт, клінічний психолог, соціальний працівник.