Збої в роботі кишечника позначаються на самопочутті людини. Вважається, що здоров'я організму залежить в першу чергу від його стану. Важкість, здуття живота, розлад травлення, уповільнений обмін речовин – з усім цим можна боротися за допомогою правильного харчування.
Розлад
Причиною діареї може бути алергічна реакція на продукти, непереносимість інгредієнтів, токсинів або отруєння. Порушення призводять до дисбалансу рідини в організмі, виводять з нього не тільки всю воду, але і мінеральні солі.
Кращий спосіб вирішити цю проблему – овочевий бульйон. Це допоможе компенсувати нестачу рідини і солей, які втрачаються. Також з’єднайте рис, овес, банани, яблука і моркву — ці продукти допоможуть впоратися із загостренням і пом’якшити слизову.
Низький метаболізм
Низький метаболізм викликаний труднощами проходження кишкового вмісту. З'являється постійне відчуття тяжкості, загальне нездужання. Недостатня кількість води та клітковини в раціоні викликає запори та сповільнює метаболізм.
Позбутися від нього можна шляхом встановлення питного водного режиму. Щоб прискорити метаболізм, дієтологи радять перед їжею з’їдати чайну ложку лляної олії і вводити в їжу фрукти і овочі, що містять клітковину. А ось м'ясо, рибу, швидкі вуглеводи слід скоротити.
Метеоризм
Надмірне скупчення газів у кишечнику – неприємний симптом, що супроводжується здуттям живота, хворобливими спазмами. Причиною такого стану є заковтування повітря під час їжі. Також збій в роботі кишечника може бути пов'язаний з дисбактеріозом або надмірним вживанням продуктів, багатих клітковиною.
Обов'язково введіть в свій раціон натуральний несолодкий йогурт, зелень, хурму, паростки. Мені дуже потрібно почистити бобові та молочні продукти.
Непереносимість глютену
Непереносимість глютену (целіакія) - рідкісне захворювання, але в тій чи іншій мірі надлишок глютенових продуктів засмічує наш кишечник. Що таке целіакія – вроджене захворювання кишечника, пов’язане з непереносимістю білка злаку.
Тим, хто страждає непереносимістю глютену, необхідно відмовитися від усього борошняного, вершкового і молока. Основу основного меню повинні складати боби, рис, горіхи, риба, фрукти та овочі.
Подразний кишечник
Після лікування антибіотиками, тривалого стресу або алергії, як наслідок, ви отримуєте синдром подразненого кишечника. Може проявлятися здуттям живота, запором або діареєю, болем, загальною слабкістю.
Допоможе, якщо відразу скоротити м’ясо, молочні продукти, бобові, повністю виключити з раціону білий хліб. Щоб надати перевагу кращій клітковині, фруктам і овочам. Зверніть увагу на кукурудзу — вона заспокійливо діє на запалену слизову оболонку кишечника.