Лазня – чудове місце, щоб очистити душу і тіло, привести тіло в тонус. Але під час водних процедур в лазні можна отримати порчу, якщо нехтувати правилами харчового і питного режиму.
Перед ваннами
Ідеальним варіантом є вуглеводна їжа за 1.5-2 години до ванни, наприклад, макарони твердих сортів, гречка, легкий фруктовий салат, різотто без масла і м'яса, відварна картопля.
Небажаним буде важка їжа раніше. Жирну, смажену їжу, страви з різними харчовими добавками, фаст-фуд, м'ясо різних сортів і видів та інші «важкі» продукти перед походом в лазню краще не вживати.
Те ж саме стосується м'ясних і рибних страв. Продукти з високим вмістом тваринного жиру, тістечка, морозиво, креми – вся ця шкідлива їжа перед лазнею може зашкодити здоров’ю.
Це хоч і вважається місцем відпочинку, але для організму це сильний стрес, а з'ївши важку їжу перед відвідуванням парної, ви робите для свого організму додаткову роботу.
Що їсти і пити в бані
У лазні не можна їсти і пити. Дійсно, при високих температурах організм буде втрачати багато рідини, на що слід звернути увагу.
Пити можна:
- Трав'яний або зелений чай. Якщо до складу трав’яного збору входять плоди шипшини, чорної смородини, сушені ягоди, листя суниці, м’ята, материнка, цей чай допоможе знайти спокій, відновити душевну рівновагу, впоратися з безсонням.
- Квас, морси без цукру. Ці напої відмінно справляються зі спрагою. Однак потрібно пам'ятати, що тільки тепле пиття може знизити навантаження на організм в парній.
- Мінеральна вода без газу. Краще вибирати питну воду, яка містить калій і магній, тому що ці хімічні речовини активні тільки тоді виводяться з організму людини, і мінеральну воду, яка швидко заповнює їх нестачу.
Не:
- Чорний чай, кава. Пара діє так, що навантаження переноситься на серцево-судинну і нервову систему, а ці напої тільки посилять напругу.
- Газовані напої. Вуглекислий газ під дією високих температур запускає процеси газообміну, що шкідливо для організму людини.
- Пиво та інший алкоголь. Спиртні напої, шампанське і вино, випиті в сауні, можуть повністю нівелювати користь лазні, тому вживання алкоголю під час перебування в сауні краще обмежити.
Що їсти після ванни
Після лазні також не потрібно мучитися з жорсткою їжею. Через півгодини після виходу з парної можна з’їсти щось легке. Зазвичай в цей час на людину нападає страшний голод, але все ж не варто йти на цю хитрість; почекайте не менше 20-30 хвилин.
Доречними в цей час будуть корисні напої, салати, фрукти, овочі. Необхідно дати організму час відійти від саунних навантажень. А так добре харчуватися можна через 1.5 години після відвідування лазні.